La mela: i benefici scoperti dalla ricerca, anche la buccia…Le mele possono fare molto per te, grazie a sostanze chimiche vegetali chiamate flavonoidi. E hanno la pectina, una fibra che si scompone nell’intestino. Se togli la buccia della mela prima di mangiarla, non otterrai la stessa quantità di fibre o flavonoidi.
Benefici per la salute della mela
La fibra può rallentare la digestione così ti senti più pieno dopo aver mangiato. Questo può impedirti di mangiare troppo. Mangiare cibi ricchi di fibre aiuta a controllare i sintomi e riduce gli effetti del reflusso acido . La fibra di una mela può anche aiutare con diarrea e costipazione .
Alcuni studi dimostrano che i prodotti chimici delle piante e la fibra di una buccia di mela proteggono dai vasi sanguigni e dai danni cardiaci . Possono anche aiutare ad abbassare il colesterolo e potrebbero proteggere il DNA delle cellule da qualcosa chiamato danno ossidativo, che è una delle cose che possono portare al cancro .
La ricerca mostra che gli antiossidanti nelle mele possono rallentare la crescita delle cellule tumorali. E possono proteggere le cellule del pancreas , il che può ridurre le possibilità di diabete di tipo 2 .
Gli scienziati danno anche credito alle mele per aver aiutato:
La tua forza polmonare
Il tuo cuore
Con l’asma
Salute delle ossa
Perdita di peso
Il tuo cervello (alleviando i sintomi della malattia di Alzheimer e la perdita di memoria legata all’età )
Il tuo sistema immunitario
La tua salute intestinale
Non devi preoccuparti per lo zucchero nelle mele. Sebbene contengano carboidrati che influiscono sulla glicemia , questi carboidrati sono diversi dagli altri zuccheri che eliminano le fibre che fanno bene.
Leggi anche Mangiare Pulito: Le Ultime News Della Ricerca Sull’alimentazione
Nutrizione della mela
Le mele sono povere di sodio, grassi e colesterolo . Non offrono proteine , ma le mele sono una buona fonte di vitamina C e fibre.
Una mela media ha circa:
100 calorie
25 grammi di carboidrati
4 grammi di fibra
19 grammi di zucchero
Una varietà di potenti antiossidanti
Autore:
Paolo Tescione.
Inizia In Tarda Età La Passione Di Blogger E Subito Riesce A Fondare Alcuni Blog In Vari Settori Con Oltre 40milioni Di Visite. Specialista Blogger, Seo, Copywriter, Digital Marketing E Marketing Del Salone. Il suo profilo social Facebook
