L’esercizio fisico regolare è associato a un ridotto rischio di malattie cardiovascolari e morte prematura. Tuttavia, c’erano prove limitate sull’impatto dell’intensità dell’esercizio su questi rischi.
Una nuova analisi su oltre 100.000 partecipanti, esaminata in un periodo di follow-up di 30 anni, ha dimostrato che un esercizio fisico intenso o moderato è legato al minor rischio di morte.
Gli esperti affermano che fare piccoli passi per muoversi di più può aiutare a migliorare la propria salute ed è importante che le persone considerino la propria capacità fisiche.
L’esercizio fisico regolare è associato a un ridotto rischio di malattie
Lo studio ha rilevato che gli adulti che svolgono da due a quattro volte la quantità di attività fisica moderata o vigorosa attualmente raccomandata a settimana avevano un rischio di morte significativamente ridotto.
Le linee guida per l’attività fisica 2018 raccomandano agli adulti di impegnarsi in almeno 150-300 minuti di attività fisica moderata a settimana e da 75 a 150 minuti di attività fisica vigorosa a settimana. Tuttavia, un numero crescente di persone esegue livelli più elevati di esercizio più vigoroso per mantenere la salute e migliorare la forma fisica. Ad esempio, l’allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è diventato sempre più popolare.
Tuttavia, vi sono preoccupazioni per gli effetti potenzialmente dannosi sulla salute cardiovascolare di una quantità eccessiva di attività fisica vigorosa. Anche se, c’è limitato e talvolta prove contrastanti per supportare questo.
Questa nuova ricerca, condotta da Lee et al ., ha comportato l’analisi dei dati di 2 grandi coorti di partecipanti: lo studio sulla salute degli infermieri e lo studio di follow-up dei professionisti della salute, raccolti dal 1988 al 2018.
Spiegato i risultati di questa ricerca
L’ autore dello studio, il dottor Dong Hoon Lee, ha spiegato le implicazioni di questa ricerca per le persone che vogliono aumentare i propri livelli di attività.
“Il nostro studio ha dimostrato che molte persone possono ottenere significativi benefici per la salute eseguendo l’attività fisica raccomandata (150 minuti a settimana di attività moderata o 75 minuti a settimana di attività vigorosa), quindi è importante rimanere attivi. Per coloro che cercano i benefici per la salute ottimali dall’esercizio, possono puntare a livelli di attività più elevati (2+ volte il livello raccomandato).”
