Vitamina A: quando bisogna assumere gli integratori? Non sei sicuro di dover assumere integratori di vitamina A? Troppa vitamina A può essere dannosa e che gli integratori di vitamina A avvantaggiano principalmente le persone che hanno “una dieta povera o limitata o che hanno una condizione che aumenta il bisogno di vitamina A, come malattie del pancreas, malattie degli occhi, o morbillo”.
Se prendi troppa vitamina A sotto forma di integratori, potresti provare nausea, vomito, visione offuscata e vertigini. A lungo termine, l’assunzione di troppa vitamina A può causare sintomi come irritazione della pelle, dolore alle articolazioni e alle ossa, difetti alla nascita, assottigliamento osseo, danni al fegato e altro.
I segnali del corpo che hai bisogno di vitamina A
Occhi asciutti
Gli occhi asciutti possono essere uno dei primi segni di carenza di vitamina A. I nostri occhi sono ricoperti da uno strato di fluido chiamato film lacrimale, che aiuta a proteggere e lubrificare gli occhi mantenendo anche la superficie degli occhi pulita.
Quando il film lacrimale non è di buona qualità, possono comparire sintomi di secchezza oculare. “Uno dei primi segni di carenza di vitamina A è qualcosa chiamato macchie di Bitot , che sono lesioni schiumose bianche sulla cornea”.
Vitamina A: quando bisogna assumere gli integratori? Cecità notturna
La cecità notturna è un altro segno precoce di carenza di vitamina A. “La vitamina A è una parte fondamentale della rodopsina , una proteina che assorbe la luce nella retina”. “La rodopsina è la parte “a bastoncini” di “barre e coni” ed è cruciale per la visione notturna.”
Problemi con la guarigione delle ferite
La vitamina A è una componente importante per una corretta guarigione delle ferite. Uno dei motivi è che la vitamina A svolge un ruolo nel moderare la risposta infiammatoria del corpo e può aiutare a controllare l’infiammazione eccessiva. “Senza abbastanza vitamina A, il corpo non guarirà correttamente”.
Un aumento delle infezioni al torace, alla gola e alle vie respiratorie
La carenza di vitamina A può essere associato con la gola, del tratto respiratorio, del torace e le infezioni. Ma non cercare integratori di vitamina A solo per questo motivo: sono ancora necessarie ulteriori ricerche in questo settore e l’integrazione può avere alcuni effetti collaterali piuttosto gravi se non sei carente.
“Si ritiene che la vitamina A abbia un effetto protettivo contro l’eccessiva infiammazione che accompagna gli agenti patogeni invasivi come raffreddori e infezioni”. “La vitamina A può aiutare a proteggere attraverso la modulazione dell’infiammazione”.
Vitamina A: quando bisogna assumere gli integratori? Pelle secca
La carenza di vitamina A non è sicuramente l’unica ragione per la pelle secca, l’eczema e altri problemi della pelle, ma può avere un ruolo. Quando guardi gli ingredienti sui prodotti per la cura della pelle, retinolo è un termine piuttosto comune. Si scopre che il retinolo è in realtà derivato dalla vitamina A e ha molti benefici per la pelle, tra cui ridurre le rughe, levigare la consistenza della pelle e altro ancora. Dopo aver compreso questa connessione, ha senso che la carenza di vitamina A possa svolgere un ruolo nei problemi della pelle.
“La pelle contiene recettori dei retinoidi e assumere abbastanza vitamina A aiuterà a creare nuove cellule della pelle, ridurre l’infiammazione e prevenire la secchezza”. “Quindi non assumere abbastanza di questa vitamina può portare alla pelle secca”.
Vitamina A quando bisogna assumere gli integratori? Problemi di infertilità
La ricerca sugli animali mostra che la carenza di vitamina A può essere associata all’infertilità. Sappiamo che la vitamina A svolge un ruolo in una serie di processi riproduttivi, ma sono necessarie ulteriori ricerche in questo settore per sapere se la carenza di vitamina A è associata a problemi di fertilità sia negli uomini che nelle donne.
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Conclusioni
Vitamina A: quando bisogna assumere gli integratori? La carenza di vitamina A è rara a meno che tu non abbia una dieta molto limitata o alcune condizioni specifiche. Ma se hai dubbi sulla carenza di vitamina A o di altri nutrienti importanti, vorrai sicuramente parlare con il tuo medico e vedere se possono eseguire alcuni esami del sangue.
Soprattutto, ricorda che i segni e i sintomi sopra menzionati possono insorgere per molte ragioni diverse. Solo perché hai la pelle secca o gli occhi asciutti non significa necessariamente che sei carente di vitamina A.
