Anche gli uomini possono provare sentimenti di autocoscienza corporea, ma spesso non interferisce con la loro funzione sessuale tanto quanto fa con le donne.
In effetti, secondo la ricerca (e come ho visto nella mia pratica), accanto al disagio relazionale, l’immagine corporea negativa è uno dei maggiori perturbatori del godimento, del desiderio e della reattività sessuale nelle donne.
Ci sono due tipi di problemi di immagine corporea che hanno un impatto sessuale su una donna: cosa pensa di se stessa e cosa crede che il suo partner pensi del suo corpo.
Vita sessuale: come ti vedi
Se una donna sente che il suo corpo non è attraente, porta a una minore autostima sessuale che spesso porta a evitare l’attività sessuale. Una volta che un’area del ciclo sessuale viene interrotta, spesso diverse aree del ciclo sessuale vengono interrotte: desiderio, eccitazione e orgasmo.
Più vede il suo corpo in modo critico, maggiore sarà l’ansia di essere vista e toccata – e meno sarà in grado di perdersi nel momento e eccitarsi. Preoccupazioni specifiche per il suo corpo, come la preoccupazione per le dimensioni delle sue parti del corpo o per il suo peso (la regola di misura femminile più frequente) sono i più forti predittori di problemi di orgasmo.
Come pensa che gli altri la vedano
Se una donna pensa che il suo partner (o altri potenziali partner) la trovi attraente, il suo funzionamento sessuale sarà più alto. Tuttavia, se crede, indipendentemente dalla verità, che gli altri vedono il suo corpo in una luce negativa, il suo desiderio sarà interrotto così come la sua capacità di eccitarsi.
Ad esempio, in menopausa, mentre gli ormoni sono parte della spiegazione della perdita della libido, anche il senso di desiderabilità di una donna può essere un fattore determinante. Le donne anziane si lamentano di non girare la testa agli uomini e spesso si sentono sgonfiate per quanto riguarda la loro attrattiva, con conseguente diminuzione della libido.
Quella sensazione è la loro attivazione soggettiva. La ricercatrice Marta Meana afferma che per le donne “essere desiderate è l’orgasmo”.
Per affrontare i problemi di immagine corporea e tornare in carreggiata sessualmente, ci sono alcune cose che puoi provare:
Credi al tuo partner! Molti uomini dicono di essere frustrati perché trovano il loro partner infinitamente sexy e tuttavia lei non pensa lo stesso del suo corpo e quindi lo rifiuta.
Diminuire il dialogo interiore negativo prima e durante il sesso
Esercitati a diventare consapevole della voce critica all’interno mentre anticipi i momenti sessuali. Quando ascolti questi pensieri, ricorda a te stesso che hai diritto al piacere sessuale e che il sesso porterà più vicinanza e legame con il tuo partner.
Pratica la consapevolezza
La consapevolezza è un essere non giudicante. Per alcuni minuti ogni giorno, esercitandoti nell’essere nell’adesso ; osserva tutti i pensieri che ti vengono in mente senza accettarli come veri.
Non lasciarti giudicare dalla sensazione o dal pensiero, lascia che risieda nella tua mente e sii curioso al riguardo. Quando mettiamo in discussione i nostri pensieri e sentimenti, impariamo che sono solo pensieri e sentimenti, non sono realtà concrete.
Fai alcuni Kegel
Usa la compressione di un esercizio di Kegel per distrarre la tua mente dal suo vagare negativo ed entrare nel tuo corpo. Spesso, la difficoltà di comprimere il pavimento pelvico è sufficiente a impedire alla mente di avere molti altri pensieri.
Vita sessuale: ricorda di respirare
Esercitati a sentirti respirare quando fai sesso. Fai 2 respiri profondi. Concentrati su quella sensazione per un secondo o due, invece dei pensieri negativi. La meditazione quotidiana può aiutarti a insegnarti questo per circostanze meno stressanti.
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Concentrati sul tuo partner
Presta attenzione a come il tuo corpo gira sul suo corpo. Guarda come diventa sempre più eccitato, nota il suo piacere di stare con te. Riconosci l’evidenza fisica che ti trova desiderabile.
Autore: Paolo Tescione. Inizia In Tarda Età La Passione Di Blogger E Subito Riesce A Fondare Alcuni Blog In Vari Settori Con Oltre 40milioni Di Visite. Specialista Blogger, Seo, Copywriter, Digital Marketing E Marketing Del Salone hair. Master in manager ecommerce e copywriter alla 24 ore Business School. Il suo profilo social Facebook
