Il metabolismo: come aumentare con l’esercizio. Il tuo prossimo allenamento potrebbe prepararti per un metabolismo più veloce.
Il tuo metabolismo include tutte le cose che il tuo corpo fa per trasformare il cibo in energia e farti andare avanti. Alcune persone hanno un metabolismo più veloce di altre.
Alcune cose che influenzano se il tuo metabolismo è veloce o lento includono cose che non controlli, come la tua età, sesso e geni. A volte una tiroide pigra può ridurre il metabolismo. Ma una volta scoperto che è normale, accelerarlo dipende da te. Concentrati su ciò che fa davvero la differenza: l’esercizio.
Le cellule muscolari hanno bisogno di molta energia, il che significa che bruciano molte calorie. In effetti, bruciano più calorie delle cellule adipose, anche quando non ti alleni. Quindi il tempo che trascorri allenandoti raccoglie benefici molto tempo dopo aver smesso di sudare .
L’esercizio diventa ancora più importante quando si invecchia. Perdi naturalmente massa muscolare con l’età, il che rallenta il metabolismo. Allenarsi può fermare quella diapositiva.
È semplice. Devi sfidare spesso i tuoi muscoli in questi due modi
Potenzia il tuo allenamento
Qualsiasi tipo di esercizio aerobico , che tu stia correndo o facendo Zumba, brucia calorie. Rendilo più intenso e il tuo corpo brucerà più calorie.
Prova gli intervalli. Puoi farli con qualsiasi tipo di cardio. L’idea di base è quella di passare avanti e indietro tra l’intensità più alta e quella più bassa. Lo rendi davvero impegnativo, quindi riduci il ritmo e ripeti.
Ad esempio, esegui più salti che puoi per 1 minuto, quindi cammina sul posto per 2 minuti. Ripetere per 15 minuti.
Il metabolismo: per aumentarlo solleva i pesi
Poiché i muscoli consumano più calorie del grasso, rafforzare i muscoli ti trasformerà in una macchina brucia calorie più efficiente, anche quando sei a riposo.
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Due volte alla settimana, esegui una o due serie da 12 a 15 ripetizioni su ciascun gruppo muscolare principale (addominali, bicipiti , glutei, quadricipiti).
Farai di più che aiutare il tuo metabolismo. Il tuo cuore , le tue ossa e anche il tuo umore ne trarranno beneficio. È una vittoria in tutto e per tutto.
Autore:
Paolo Tescione.
Inizia In Tarda Età La Passione Di Blogger E Subito Riesce A Fondare Alcuni Blog In Vari Settori Con Oltre 40milioni Di Visite. Specialista Blogger, Seo, Copywriter, Digital Marketing E Marketing Del Salone. Il suo profilo social Facebook
