Cambiare un sola abitudine nella nostra giornata è uno dei strumenti della crescita personale più potenti che ci sono. Noi siamo il risultato delle cose che facciamo ogni giorno.
Quindi dobbiamo domandarci “dove e cosa voglio cambiare?”. Individuare l’abitudine che ogni giorno pratichiamo e che blocca il nostro cambiamento, la nostra crescita personale. Questo ci permette di cambiare la nostra esistenza da una piccola modifica del nostro comportamento quotidiano.
Cambiare abitudine: allora come cambiamo?
Si parte dall’identità. Invece di concentrarti sui risultati, su ciò che vuoi, pensa a chi vuoi diventare. Non stai cercando di correre una maratona, stai cercando di diventare un corridore. Non miri a leggere 30 libri all’anno, miri a diventare un lettore. Sei meno concentrato sul passare il livello 6 di pianoforte, più sul diventare un musicista.
Cambia la tua identità ed è più facile cambiare il tuo comportamento. Continua a ripeterti che non sei sportivo/che sei un lettore lento/hai dita salsicce che non saranno mai fluide su una tastiera e resisterai a fare quello che stai facendo, perché in fondo credi che sia, non chi sei.
La formula dell’abitudine
Ora pensa a una nuova abitudine che vuoi introdurre e scrivila usando la seguente formula:
“Durante la prossima settimana, mi [COMPORTAMENTO] il [GIORNO] alle [ORA] in [LUOGO].”
Essere specifici toglie l’energia del processo decisionale e rende molto più facile farlo.
Per anni, per esempio, ho avuto l’obiettivo di meditare regolarmente. Ma è diventata un’abitudine solo dopo che ho deciso di farlo come prima cosa al mattino, subito dopo essermi lavato i denti. Prima di utilizzare il mio PC per qualsiasi altra cosa, ho scelto di accendere l’app di meditazione e di sedermi per almeno sei minuti, osservando il mio respiro. Ci sono volute alcune settimane prima che questa azione entrasse davvero nella mia routine. Ma ora l’intera mattinata mi sembra sbagliata se non lo faccio.
Cambiare abitudine: rendilo ovvio
Il cambiamento inizia con la consapevolezza. Quindi inizia prendendo coscienza delle tue abitudini attuali. Annota tutto ciò che fai, ogni giorno: routine mattutine, routine della buonanotte, tutte quelle piccole cose abituali che fai con un pilota automatico da così tanto tempo che non ti sei persino accorto che le fai. Valuta ciascuno come positivo, negativo o neutro, senza giudizio o colpa. Sii curioso di sapere come vivi la tua vita quotidiana.
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