La merenda può essere dolce o salata, diversa ogni giorno anche in base all’età. Bisogna tenere conto dei gusti, delle quantità e, soprattutto, dell’aspetto salutare di ciò che si decide di far mangiare ai propri figli.
Tutte le mamme vorrebbe riuscire a preparare la merenda perfetta e, molte volte risulta semplice, altre un po’ meno. Affinché risulti sempre facile scegliere lo spuntino giusto, è necessario tenere presente alcuni punti fondamentali.
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Ogni spuntino deve sempre essere:
1) Moderato
Non serve esagerare con le quantità, lo scopo della merenda è quello di spezzare la fame e dare la giusta energia per rimanere concentrati anche durante le fasi intermedie della giornata.
2) Saziante
Uno spuntino perfetto deve saziare certo, ma nel modo giusto. Alimenti troppo grassi, o troppo calorici, sazierebbero sicuramente ma, sarebbe eccessivamente pesanti da digerire.
Occorrerà più energia per la digestione causando sonnolenza e cali di concentrazione. Il risultato sarà quindi inverso rispetto a quello desiderato.
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3) Vario
Variare frequentemente il tipo di merenda è molto importante. Garantisce l’assunzione di tutti i nutrienti, ogni giorno e in maniera costante. Inoltre, mangiando sempre cibi diversi non ci si stanca mai.
4) Sereno
Sereno, esatto. Uno spuntino non deve essere troppo dietetico o restrittivo, soprattutto per i bambini e i ragazzi. Bisogna sempre scegliere cibi salutari certo, ma non necessariamente tristi e privi di ogni gusto o divertimento.
Almeno due merende al giorno, sane, varie ed equilibrate, sono essenziali per una corretta crescita. Lo spuntino è una buona abitudine e non va mai saltato. Così come ogni altro pasto quotidiano.
Una giusta e gustosa pausa è fondamentale per ricaricare le energie e coccolarsi un po’. Ora non resta che tenere a mente queste poche e semplici indicazioni per riuscire a preparare ogni giorno una super e sana merenda.
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