Chi non sogna di essere sempre in forma, bella e in salute? Chi non desidera tirare fuori il meglio di se e allo stesso tempo divertirsi? Ma proprio nei giorni più caldi viene voglia di abbandonare ogni buon proposito. Sfruttate allora le ore fresche del mattino e iniziate il vostro programma di allenamento.
L’attività fisica migliora l’umore
Correre rende felici e soprattutto fa bene, perchè con un allenamento di resistenza moderato come marcia o jogging il corpo rilascia gli ormoni della felicità. Inoltre, vengono allenati cuore e circolazione, si migliorano la resistenza ed il volume respiratorio, si stimola il sistema immunitario. Questi tipi di attività sono molto efficaci per combattere lo stress.
Saltare con la corda aiuta cuore e circolazione
Per un allenamento cardiocircolatorio ottimale va molto bene anche il salto con la corda soprattutto perché quest’attività tipica dei bambini coinvolge tutti i muscoli del corpo. Si dovrebbe cominciare con il salto di base. Mettetevi diritte con le gambe chiuse, la corda dietro ai piedi, i gomiti attaccati al corpo. L’importante non è il ritmo ma la resistenza, perciò meglio iniziare lentamente e continuare il più a lungo possibile.
Gli esercizi di ginnastica rafforzano le ossa ed aiutano a mantenere sodi i tessuti. Per eseguirli vi serve solo una sedia. Sedute per terra con la schiena rivolta alla sedia, tirate su le gambe ed appoggiate le mani all’indietro sulla sedia. Ora sollevate lentamente il corpo verso l’alto mantenendo l’equilibrio e fermatevi in questa posizione, mantenendola per qualche secondo.
Gli esercizi di yoga riducono lo stress
Iniziare a praticare immediatamente lo yoga per rimettersi in forma più velocemente, anche senza molte conoscenze di base? E possibile! Per esempio con il saluto al sole, che consiste di nove posizioni, che si eseguono coinvolgendo tutto il corpo. E vero che durante questi esercizi è difficile sbagliarsi ,però sarebbe sempre meglio apprenderli all’inizio con un corso, per essere certi di eseguirli in seguito in maniera corretta ed efficace.
La ginnastica in acqua aiuta la linea
La ginnastica in acqua è davvero piacevole durante la stagione calda, oltre a fare molto bene. Sempre più piscine offrono questo tipo di attività . L’allenamento avviene in acqua con profondità che varia dai fianchi fino al petto ed è molto utile specialmente per persone in sovrappeso , perché l’acqua sostiene il peso del corpo e rende più “leggeri” gli esercizi. Provare è semplice e davvero divertente. La ginnastica in acqua ha un bellissimo effetto fitness. Per l’alto consumo di calorie, questo tipo di attività è molto utile per dimagrire e modellare la forma del corpo.
