I nostri esercizi fisici per sollevare il seno. Vuoi tette più grandi e più sbarazzine? Fare flessioni non è la tua unica opzione! Abbiamo preparato per te i migliori esercizi di rassodamento del seno che faranno sollevare le tue tette! Allenando il torace da più angolazioni con un peso sufficiente, puoi garantire molti stimoli per sviluppare i muscoli del seno. Questo allenamento per le tette migliorerà l’aspetto del tuo seno e lo farà apparire più grande in pochissimo tempo! Nessun intervento chirurgico richiesto!
Allenamento quotidiano per il tuo seno
Riscaldati per 5 minuti con cardio leggero o fai gli esercizi di sollevamento del seno dopo il tuo normale allenamento cardio o di forza. Ricordati di indossare abiti comodi (guarda le nostre collezioni di abbigliamento sportivo!).
Esegui 8-12 ripetizioni di esercizi per serie ed esegui 2-3 serie di ogni esercizio.
Riposa brevemente tra le serie per mantenere alta l’intensità.
Fai questo allenamento di sollevamento del seno due volte a settimana.
Panca con manubri per sollevare il seno
Posizione di partenza: sdraiati su una panca piana con un manubrio in ogni mano. Solleva i manubri verticalmente finché non si trovano sopra la clavicola. Stabilizza il tuo corpo premendo spalle, testa e fianchi contro la panca.
Scendi lentamente e in modo controllato entrambi i manubri finché non si trovano all’altezza media del petto.
Quindi, mentre espiri, usa il petto per sollevare i manubri. Nella parte superiore, stringi il petto e tienilo premuto per un secondo.
Inizia a tornare indietro lentamente e sollevali nuovamente nella posizione di partenza.
Ripeti questo processo tutte le volte che viene menzionato nella tua routine di allenamento!
Push-up per sollevare il seno
Posizione di partenza: questo è uno degli esercizi più semplici ma più efficaci per petto, spalle e braccia. Nessuna attrezzatura necessaria: solo il tuo peso corporeo!
Sdraiati sul pavimento, a faccia in giù e metti le mani un po’ più larghe delle spalle.
Inspira e abbassa il corpo lentamente e in modo controllato finché il busto non è vicino al pavimento.
Mantieni la posizione più bassa per circa un secondo, espira e inizia ad allungare le braccia finché il corpo non torna nella posizione di partenza.
Ripeti questo processo tutte le volte che viene menzionato nella tua routine di allenamento per il seno!
Suggerimento: tieni sempre la schiena dritta durante l’allenamento del seno!
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Spingi fino al plank laterale come parte dell’allenamento del seno
Posizione di partenza: inizia in una posizione di flessione sul pavimento o su un tappetino per esercizi.
Esegui un push-up e prima di raggiungere la posizione più alta sposta il corpo su un lato e solleva il braccio del lato opposto verso l’alto. (Mantieni questa posizione per alcuni secondi).
Torna alla posizione di partenza e ripeti il movimento questa volta spostandoti dall’altra parte.
Ripeti questo processo tutte le volte che viene menzionato nella tua routine di allenamento per le tette a casa.
