Lo yoga può migliorare la fertilità, vedi come. I molteplici e di vasta portata benefici dello yoga per la nostra salute e il nostro benessere generale sono ormai consolidati da tempo, soprattutto in termini di maggiore flessibilità, forza, equilibrio e riduzione dello stress.
Tuttavia, forse meno conosciuti o discussi, specialmente qui nel Regno Unito, sono i modi in cui lo yoga può migliorare la fertilità. Questo è il fulcro dello yoga della fertilità. Che si concentra su pose e pratiche che cercano di supportare l’ovulazione, il concepimento e la gravidanza. Così come il tuo benessere fisico e mentale in questo viaggio di fertilità a volte lungo, impegnativo e stressante. Questa pratica risponde alle esigenze delle donne che stanno pianificando o provando a concepire. Che lottano per concepire in modo naturale, che ricevono un trattamento per la fertilità o che si sottopongono a fecondazione in vitro.
In che modo lo yoga pu sostenere la tua fertilità?
Stimola e nutre gli organi riproduttivi
Per essere sani e funzionare in modo ottimale, i nostri organi riproduttivi (ovaie, utero e tube di Falloppio), che si trovano nella zona pelvica. Hanno bisogno di un apporto costante di sangue fresco ricco di ossigeno e sostanze nutritive.
Purtroppo, nei nostri stili di vita sedentari, quando trascorriamo molte ore al giorno (o anche intere giornate) seduti alla scrivania, in macchina o sul divano. Si accumula molta tensione nel bacino, costringendo i vasi sanguigni e ostacolando il flusso sanguigno agli organi riproduttivi.
Attraverso alcune posizioni yoga come quelle preferite dallo yoga della fertilità, possiamo cercare di aumentare il flusso sanguigno nell’area addominale per nutrire gli organi riproduttivi. Alcune pose possono anche stimolare le ovaie o l’utero in modo più diretto, il che può supportare l’ovulazione. La produzione di estrogeni o l’ispessimento del rivestimento dell’utero in preparazione all’annidamento/impianto di un ovulo fecondato.
Lo yoga può migliorare la fertilità: riequilibra il sistema ormonale del corpo
Il corretto funzionamento del sistema ormonale – o endocrino – (cioè di tutte le ghiandole del corpo) è assolutamente critico per la fertilità. Come esseri umani, siamo gestiti da ormoni e, quando questi sono fuori equilibrio, il processo riproduttivo (e altri processi nel corpo) può essere influenzato.
La magia dello yoga come pratica è che è progettato in modo innato per lavorare e regolare l’intero sistema ormonale del corpo. Tuttavia, mentre ogni posizione yoga agisce su almeno una o più ghiandole del sistema endocrino. Le posizioni e le pratiche che mirano a supportare il funzionamento ottimale. Delle ovaie, della tiroide e delle ghiandole surrenali sono di particolare interesse quando si vuole aumentare la fertilità.
Riduce lo stress e aumenta la resilienza allo stress
Lo stress, qualunque sia la sua causa, è un grande perturbatore della salute e dell’equilibrio ormonale e può avere un impatto negativo sulla nostra fertilità. È stato anche chiaramente stabilito che sperimentare problemi di fertilità porta a livelli di stress e ansia alla pari di quelli sperimentati dai malati terminali.
Uno dei benefici più ampiamente riconosciuti dello yoga è il suo ruolo nella riduzione dello stress, offrendo pratiche per ricalibrare la reazione del corpo allo stress, riducendo i livelli di ormoni dello stress nel corpo e aiutandoci a gestire meglio lo stress. Questo può migliorare la nostra fertilità, ma anche la nostra resilienza e il benessere generale in questo momento difficile.
Lo yoga può migliorare la fertilità: aiuta a ristabilire la relazione con il tuo corpo
Nei nostri stili di vita frenetici, siamo molto bravi a ignorare i nostri corpi e i segnali che ci stanno inviando. Come prendere quel tratto per le tue spalle doloranti, invece di continuare con questo rapporto alla tua scrivania tutto il giorno, che entra in la via del nostro benessere.
Inoltre, mentre lavoravo con clienti che cercavano di concepire, ho notato che sperimentare problemi di fertilità spesso porta a un senso di disconnessione con i nostri corpi, non necessariamente conscio, un senso che in qualche modo il nostro corpo è rotto o incompleto perché non sta facendo quello che è dovrebbe fare, cioè concepire un bambino.
Lo yoga consiste nel riconnettersi con il proprio corpo e nel trovare un livello maggiore di comprensione, amore e fiducia nel proprio corpo, che può svolgere un ruolo importante nel sostenere la fertilità e il benessere generale mentre si tenta di concepire.
Calma la mente e fornisce spazio per elaborare i pensieri
L’influenza della mente sul corpo non dovrebbe essere sottovalutata e le barriere emotive e subconsce al concepimento possono essere un fattore che contribuisce alle difficoltà di fertilità, specialmente se ti è stata diagnosticata una “infertilità inspiegabile”.
Trovare un po’ di calma nella mente, trovare tregua da pensieri invasivi, ossessivi o negativi, trovare lo spazio per riconoscere ed elaborare qualsiasi emozione tu stia attraversando, o lasciare che i sentimenti sepolti sorgano in sicurezza è una cosa fondamentale che una pratica di yoga della fertilità può fornire, portando a più calma, fiducia e una prospettiva più positiva.
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I problemi di fertilità e infertilità sono sempre complessi e qualsiasi affermazione secondo cui la pratica dello yoga ti farà rimanere incinta più velocemente è, secondo l’opinione del mio praticante, immorale. Tuttavia, alcuni seri studi di Harvard hanno dimostrato che le pratiche mente-corpo come lo yoga della fertilità possono essere efficaci nell’aiutare a regolare i cicli mestruali irregolari – un fattore che contribuisce a sostenere la fertilità – oltre ad aumentare le possibilità di concepimento di successo attraverso la fecondazione in vitro del 32%.
