La frutta può essere utile nella cura dei capelli? Uno dei modi più efficaci per garantire che i capelli ricevano tutti i nutrienti necessari per la crescita è attraverso la frutta. I frutti sono una ricca fonte di vitamina A, vitamina C, vitamina B5, vitamina E, vitamina K, potassio e fibre.
Mentre alcuni frutti aiutano a prevenire la caduta dei capelli , altri aiutano a promuovere la crescita dei capelli e a renderli forti e sani. È importante conoscere i benefici nutritivi dei vari frutti per capire quali aggiungere alla propria dieta.
Il nostro dermatologo afferma: “La caduta dei capelli può avere vari motivi come ereditarietà, infezione del cuoio capelluto, forfora, danno ossidativo e mancanza di sostanze nutritive. I frutti sono arricchiti con molteplici vitamine e minerali, che sono altamente benefici per i tuoi capelli. I frutti ricchi di antiossidanti sono ottimi per ridurre il danno ossidativo”.
Qui stiamo elencando 3 frutti che dovresti aggiungere nella tua dieta regolare per la crescita dei capelli.
La frutta e la cura dei capelli: la banana, rinforza i capelli
Gli studi hanno dimostrato che le banane hanno un potenziale come promotore della crescita dei capelli. È stato anche dimostrato che prevengono la caduta dei capelli. Conosciute per migliorare la salute del cuoio capelluto, le banane contengono vitamina B che ti dà sollievo dalle doppie punte e dalla rottura dei capelli.
Le banane sono note per essere ottime per lenire i capelli dai danni causati dall’esposizione al sole, dalla polvere e dall’inquinamento. Oltre a questo, le banane hanno una sfilza di altri benefici come il trattamento della carenza di ferro, la riduzione dei livelli di zucchero nel sangue e il superamento di una brutta sbornia.
La migliore notizia: i frullati e i frappè alla banana hanno un sapore fantastico. Prepara un frullato di mandorle e banana per capelli più forti e sani. Il frutto ricco di potassio ha anche un bell’aspetto in una ciotola di frutta o in un’insalata nutriente.
Mela: volumizza i capelli
Il vecchio proverbio “Una mela al giorno leva il medico di torno” regge ancora. Le mele sono forse uno degli snack più salutari che puoi sgranocchiare con alcuni dei più impressionanti benefici per la salute. L’umile e croccante mela, oltre ad essere deliziosa, ha una vasta gamma di benefici per la salute.
Le mele aumentano la produzione di cheratina nei follicoli piliferi rendendo i capelli forti, lisci, lucenti e dall’aspetto pieno. Altri benefici per la salute derivanti dall’inclusione delle mele nella dieta quotidiana includono la riduzione dei livelli di colesterolo, il reflusso acido e la protezione del pancreas [ 4 ]. Oltre a mangiare il frutto intero, questo è un ingrediente versatile che può essere utilizzato per preparare torte, crostate e frullati salutari.
La frutta e la cura dei capelli: le fragole, previene la caduta dei capelli
Le fragole sono un’ottima fonte di vitamina C e favoriscono l’assorbimento del ferro, favorendo la crescita dei capelli. Ma uno dei benefici per la salute più importanti dell’inclusione delle fragole nella dieta è che sono ricche di vitamina B5 che aiuta a prevenire la caduta dei capelli.
Gli studi hanno dimostrato la loro efficacia nel trattamento della caduta dei capelli. La vitamina B5 funziona insieme ad altri nutrienti per riparare e ricostruire i capelli.
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Puoi preparare insalate e ciotole per frullati con fragole fresche o miscelare una bevanda semplice ma rinfrescante insieme a succo di lime e acqua. Se stai cercando una bevanda fantasiosa, prova a preparare il Gazpacho alla fragola sostituendo i pomodori con le fragole fresche. Le fragole possono essere lavorate anche nei primi piatti!
Autore
Paolo Tescione.
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