La fibra di psillio ha più vantaggi di quanto pensi: vedi quali. Potresti aver visto la fibra di psillio da utilizzare come lassativo naturale in compresse. Tuttavia, è molto più di un semplice trattamento per la stitichezza in termini di benefici per la salute.
La fibra di psillio si presenta in molte forme, tra cui polvere, granuli, capsule, liquidi e wafer. Di solito viene assunto da una a tre volte al giorno, con dosaggio variabile in base alle condizioni, spesso prescritto dal medico. Se preso in polvere o in granuli, suggeriscono di mescolarlo con otto once di “un liquido dal sapore gradevole, come il succo di frutta” subito prima dell’uso. “Affinché lo psillio funzioni correttamente e prevenga gli effetti collaterali, è necessario bere almeno 240 millilitri di liquido quando lo si assume”.
I benefici secondo gli esperti di salute
Ad alto contenuto di fibre
Uno dei motivi principali per cui la fibra di psillio è così benefica per la salute è che è ricca di fibre. “È una fonte significativa di fibre a sette grammi per cucchiaio, che è il 25% del tuo valore giornaliero”.
Può aiutare la digestione
Si ritiene che lo psillio abbia “potenziale prebiotico 1 “, il che significa che incoraggia la crescita di batteri buoni nell’intestino. È anche ricco di fibre, il che lo rende un utile strumento di digestione.
Può aiutare a costruire l’immunità
Poiché è un prebiotico e i batteri buoni sono essenziali per rafforzare la tua immunità, può aiutare il tuo corpo a ridurre l’infiammazione, combattere le infezioni e incoraggiare la crescita sana di cellule e tessuti.
Può aiutare a prevenire la diarrea
Lo psillio può aiutare a curare la diarrea, agendo come agente di carica. “Ciò significa che quando un liquido viene aggiunto alla polvere di psillio, si gonfia e si ingrandisce”, “Di conseguenza, assorbe l’acqua nel tratto digestivo, il che rende le feci più sode e le consente di passare più lentamente”.
Può aiutare a trattare la stitichezza
Grazie al suo alto contenuto di fibre, può aiutare efficacemente a trattare la stitichezza. Si definisce un “lassativo che forma massa”, spiegando che assorbe il liquido nell’intestino, si gonfia e forma feci voluminose, che è facile da superare.
Quali sono i vantaggi della fibra di psillio?
Può aiutare a ridurre il colesterolo
Secondo un rapporto pubblicato, i medici prescrivono lo psillio per abbassare il colesterolo 2 . Uno studio ha scoperto che la buccia di psillio abbassa naturalmente il colesterolo se usata in combinazione con una dieta e uno stile di vita sani, il che è attribuito alla sua alta concentrazione di fibre.
Può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari
Mangiare una dieta ricca di fibre solubili come lo psillio può abbassare i trigliceridi e ridurre efficacemente il colesterolo e aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
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Può aiutare a controllare il peso
Mangiare fibre come lo psillio può essere collegato a una diminuzione del peso corporeo. “La fibra ti fa sentire sazio più a lungo, il che limita naturalmente la quantità di cibo consumato”.
Può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue
Si osserva inoltre che la fibra di psillio può aiutare a migliorare il controllo della glicemia. 4 Questo può essere incredibilmente utile per coloro che hanno il diabete.
