Devo dare vitamine a mio figlio. Ci sono così tante cose di cui preoccuparsi quando diventiamo genitori. L’obiettivo è allevare esseri umani buoni al meglio delle nostre capacità, amarli incondizionatamente e mantenerli sani .
Non è così facile come sembra. Mi chiedo costantemente cosa dovrei dare da mangiare alle mie ragazze, quanto esercizio e quanto sonno dovrebbero fare e mi chiedo: dovrei dare loro vitamine?
Crescendo, abbiamo giocato fuori fino a quando non si sono accese le luci del portico, abbiamo mangiato qualunque cosa nostra madre avesse messo sul tavolo, dormito e svegliato quando i nostri genitori ci hanno detto di farlo, e abbiamo inghiottito i multivitaminici Flintstone come se fossero un regalo. Inoltre, come ogni altra cosa che facevamo da bambini, non avevamo voce in capitolo. Ricordo vividamente l’attesa di quei piccoli dinosauri gessosi con lo strano retrogusto di ferro. Ma ne avevamo davvero bisogno?
Devo dare vitamine ai miei figli?
Le vitamine per bambini non sono necessarie per la maggior parte dei bambini sani. Se tuo figlio cresce normalmente e raggiunge tutti i traguardi raggiunti, non c’è bisogno di aggiungere nulla. Gli alimenti sono la migliore fonte di nutrienti e mangiare tre pasti regolari ed equilibrati al giorno (e alcuni spuntini sani) può fornire tutti i nutrienti di cui la maggior parte dei bambini ha bisogno. Anche se il tuo bambino è il mangiatore più esigente di sempre , ciò non significa necessariamente che gli manchino i nutrienti essenziali.
Devo dare vitamine a mio figlio? Molti alimenti che i bambini mangiano comunemente, come cereali per la colazione, latte e succo d’arancia, sono ora arricchiti con sostanze nutritive come vitamine del gruppo B, vitamina D, calcio e ferro. Ricevono vitamine e sostanze nutritive in luoghi che non prendi nemmeno in considerazione.
Sapevi che troppe vitamine e minerali possono essere tossici ? Alcuni possono interagire con i farmaci prescritti che sta assumendo tuo figlio, quindi assicurati sempre di chiedere al tuo medico prima di somministrare vitamine al tuo bambino.
“Se il medico di tuo figlio consiglia un multivitaminico, scegline uno progettato per la fascia di età di tuo figlio e non fornisce più del 100% del valore giornaliero di vitamine e minerali”, ha scritto il dottor Jay L. Hoecker su MayoClinic.org. “Inoltre, tieni i multivitaminici fuori dalla portata di tuo figlio e chiarisci che non sono caramelle.”
Tuttavia, un multivitaminico potrebbe essere necessario per tuo figlio se lui o lei:
Ha un ritardo nella crescita fisica o dello sviluppo
Ha malattie croniche o allergie alimentari
Segue una dieta restrittiva, come una dieta vegana rigorosa
“Ho preso le vitamine Flintstone da bambino e le do al mio schizzinoso mangiatore perché non credo che possa ottenere tutti i suoi nutrienti quotidiani mangiando solo pepite di pollo.” Melissa Tigu – ora lei stessa la mamma di un mangiatore schizzinoso.
Quali vitamine fanno bene ai bambini?
Calcio Il
calcio è essenziale per ossa e denti sani e può essere trovato nei latticini, nel salmone e nelle verdure a foglia verde scuro. Il calcio che tuo figlio riceve ora la aiuta a costruire l’osso, che sarà essenziale quando inizierà a perdere ossa quando sarà più grande. Pensa che è come risparmiare per il college, ma invece, costruire riserve di calcio per quando è di mezza età.
B12 e altre vitamine del gruppo B
B sono vitali per il metabolismo, un cuore sano e un sistema nervoso sano e l’energia. La B12 si trova nella carne e nelle uova.
Vitamina D
La vitamina D e il calcio rafforzano le ossa e proteggono il tuo bambino dalle malattie croniche in età adulta. La vitamina D si trova nel pesce, nelle uova e nel latte fortificato.
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Vitamina E
La vitamina E aiuta a rafforzare il sistema immunitario di tuo figlio. La vitamina E si trova negli oli e nelle noci.
Ferro Il
ferro aiuta a far circolare l’ossigeno in tutto il corpo. Il ferro si trova nelle carni rosse, nelle verdure a foglia verde scuro e nei fagioli.
