Consigli per l’estate: mettere in forma il tuo corpo. La celebrazione estiva di quest’anno sarà sicuramente quella dei libri. Dopo aver trascorso più di un anno a casa, molti non vedono l’ora di iniziare le vacanze estive mentre si vaccinano. A poche settimane dalla fine, la maggior parte delle donne è ora in difficoltà per rimettere in forma il proprio corpo in tempo per le festività estive. Se hai bisogno di aiuto per ottenere un corpo pronto per l’estate, non preoccuparti, poiché abbiamo questi suggerimenti caldi solo per te.
Conosci la tua linea di base
Se hai intenzione di iniziare una nuova routine di allenamento o cambiare la tua dieta, è utile avere una linea di base. Non solo ti aiuterà a monitorare i tuoi progressi, ma ti manterrà anche motivato. Ad esempio, puoi registrare per quanto tempo riesci a tenere una tavola a braccio teso o il numero di flessioni che puoi fare all’inizio dell’allenamento . Usa questi numeri quando imposti il tuo obiettivo.
Lo stesso vale per il tuo cibo. Se hai consumato cibo malsano, ti aiuterà a monitorare ciò che consumi inizialmente e monitorare il tuo successo nel rimuovere il cibo malsano dalla tua dieta.
Identifica le tue priorità
Uno degli errori più comuni che le persone commettono quando cercano di ottenere il loro corpo estivo ideale è cercare di realizzare troppe cose contemporaneamente. Ad esempio, potresti provare a seguire una dieta drastica mentre fai sessioni di allenamento intense. Ciò avrà un effetto negativo sul tuo corpo. Invece, identifica ciò che vuoi ottenere e cerca di restringere i tuoi obiettivi. Se vuoi rimuovere il grasso in eccesso dalla zona della pancia, un allenamento potrebbe non darti i risultati immediati che vorresti. Invece, puoi optare per una procedura cosmetica per ridurre il grasso.
Consigli per l’estate: fa quello che ami
Allenarsi e stare a dieta potrebbe non essere adatto a tutti. Se hai una condizione che potrebbe impedire loro di svolgere routine di allenamento intense o di seguire una dieta rigorosa, va bene saltarle. Tuttavia, questo non significa che non hai scelta di preparare il tuo corpo per l’estate. Il modo migliore è fare qualcosa che ami. Ad esempio, puoi fare escursioni o trekking se preferisci esplorare le meraviglie della natura invece di allenarti in palestra. Se ami ballare , può essere anche una forma di esercizio.
Idratare spesso
L’idratazione è fondamentale quando si tratta di fornire al tuo corpo la spinta essenziale di cui ha bisogno. Se vivi in nelle zone calde, noto per il suo calore inarrestabile, dovresti avere una comoda bottiglia d’acqua ovunque tu vada, poiché è fondamentale per regolare la temperatura corporea .
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Consigli per l’estate: ottieni un sonno ristoratore
Oltre a ricevere una quantità adeguata di acqua, il tuo corpo dovrebbe anche riposarsi molto. Se non lo sai, dormire permette al tuo corpo di bruciare almeno 50 calorie per ogni ora in cui dormi . Aiuta anche il tuo corpo a ricostituire l’energia persa spesa durante il giorno, permettendoti di funzionare in modo ottimale giorno dopo giorno.
Prepararsi per l’estate è molto più che avere un corpo pronto per il bikini. Si tratta di ottenere un corpo sano, indipendentemente dalla forma.
