Bere otto bicchieri d’acqua al giorno per tutta la vita potrebbe ridurre il rischio di insufficienza cardiaca 25 anni dopo, secondo una nuova ricerca.
I risultati, presentati il 24 agosto al Congresso della Società Europea di Cardiologia 2021, suggeriscono che mantenere una buona idratazione può rallentare o addirittura prevenire i cambiamenti all’interno del cuore che portano allo scompenso cardiaco.
Quanta acqua è sufficiente? Vediamo cosa dice la scienza
“I risultati indicano che dobbiamo prestare attenzione alla quantità di liquidi che consumiamo ogni giorno e agire se scopriamo che beviamo troppo poco”.
Quanta acqua è sufficiente? La quantità raccomandata di liquidi per gli uomini è di circa 15,5 tazze (3,7 litri) per gli uomini e 11,5 tazze (2,7 litri) di liquidi al giorno per le donne. Ciò include tutte le bevande (non solo l’acqua) e persino il cibo; circa il 20% dell’assunzione di liquidi proviene dal cibo.
Il livello di sodio nel siero è una misura di quanto sodio è il tuo corpo: più sei idratato, più basso sarà il sodio nel siero. Questo test fa parte delle analisi del sangue annuali di routine, cardiologa e specialista in insufficienza cardiaca che non è stata coinvolta in questa ricerca. “Lo usiamo insieme ad altri marcatori di laboratorio che esaminano la funzione renale per valutare lo stato di idratazione di qualcuno”.
Bere acqua: i risultati della ricerca scientifica
“È naturale pensare che l’idratazione e il sodio sierico dovrebbero cambiare giorno per giorno a seconda di quanto beviamo ogni giorno. Tuttavia, la concentrazione sierica di sodio rimane entro un intervallo ristretto per lunghi periodi, 3 che è probabilmente correlato al consumo abituale di liquidi.
Questo studio ha esaminato se la concentrazione sierica di sodio nella mezza età. Come misura delle abitudini di idratazione, predice lo sviluppo di insufficienza cardiaca 25 anni dopo. I ricercatori hanno anche esaminato la connessione tra idratazione e ispessimento delle pareti della camera di pompaggio principale del cuore (ventricolo sinistro) – chiamata ipertrofia ventricolare sinistra – che è un precursore della diagnosi di insufficienza cardiaca.
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L’analisi è eseguita su 15.792 adulti. I partecipanti avevano dai 44 ai 66 anni al momento del reclutamento e sono valutati in cinque visite fino all’età di 70-90 anni.
