Allenarsi in gruppo: ti piace andare in palestra, su strada o fare fitness di gruppo affollata. Magari con tutti che respirano, si muovono e si tonificano in sincronia? Indipendentemente dal tipo di esercizio verso cui graviti, non c’è alcun aspetto negativo. Il fatto di rimanere fisicamente attivi. Fonte attendibile delle linee guida nazionali per l’esercizio. Ma la ricerca suggerisce che se sei un solitario quando si tratta di esercizio, potresti perdere alcuni benefici per la salute. Utili sono gli allenamenti di gruppo.
Allenamenti di gruppo e da soli
Allenarsi in gruppo: L’esercizio fisico è già noto per averne molti benefici per la salute mentale. Fonte attendibile, compreso il miglioramento del sonno e dell’umore, l’aumento del desiderio sessuale e l’aumento dei livelli di energia e della prontezza mentale. In un nuovo studio, i ricercatori hanno esaminato se l’esercizio di gruppo potrebbe aiutare gli studenti di medicina, un gruppo ad alto stress che probabilmente potrebbe utilizzare allenamenti regolari.
Per la ricerca, 69 studenti di medicina si sono uniti a uno dei tre gruppi di esercizi.
Un gruppo ha svolto un programma di allenamento funzionale e di rafforzamento del core di gruppo di 30 minuti almeno una volta alla settimana, insieme a esercizi extra se lo desideravano.
Un altro gruppo erano gli atleti solisti, che si allenavano da soli o con un massimo di due partner almeno due volte a settimana.
Nel gruppo finale, gli studenti non hanno fatto altro esercizio che camminare o andare in bicicletta per arrivare dove dovevano andare.
Allenarsi in gruppo: risultati di prova
I ricercatori hanno misurato i livelli di stress percepiti dagli studenti e la qualità della vita – mentale, fisica ed emotiva – all’inizio dello studio e ogni quattro settimane. Tutti gli studenti hanno iniziato lo studio più o meno allo stesso livello per queste misure di salute mentale. Dopo 12 settimane, gli atleti di gruppo hanno riscontrato miglioramenti in tutti e tre i tipi di qualità della vita, nonché un calo dei livelli di stress.
In confronto, gli atleti da soli hanno solo migliorato la qualità della vita mentale, anche se si sono allenati circa un’ora in più ogni settimana rispetto agli atleti di gruppo. Per il gruppo di controllo, né il livello di stress né la qualità della vita sono cambiati così tanto alla fine dello studio.
Lo studio ha alcune limitazioni, tra cui le sue piccole dimensioni e l’inclusione dei soli studenti di medicina .Agli studenti è stato anche permesso di scegliere il proprio gruppo di esercizi, quindi potrebbero esserci differenze fisiche o di personalità tra gli atleti di gruppo e da soli che potrebbero influenzare i risultati.
Quindi, i risultati dovrebbero essere visti con cautela. Ma la ricerca suggerisce il potere di allenarsi insieme.
