Sfatiamo il falso mito secondo il quale lo yoga serve solo a rilassare il corpo e la mente, certo è vero, ma porta tantissimi benefici al corpo, questo è ciò che dichiara Kate Hudson.
Se fatto con costanza, è comunque un movimento, che permette di asciugare il corpo e automaticamente eliminare i kg in eccesso.
In più, mette in moto i muscoli e quindi li fortifica man mano, mettendo in evidenza maggiormente la massa magra a discapito della massa grassa, il corpo sarà comunque allenato e tonico, ma acquisirà anche maggior flessibilità ed equilibrio grazie alle posizioni yoga.
Ovviamente, ci spiega Kate Hudson, per ottenere il massimo dalla pratica è necessario condurre uno stile di vita sano e seguire un alimentazione corretta, eliminare lo stress e tutto ciò che è nocivo per salute.
Benefici dello yoga
Lo yoga ha tantissimi benefici sul corpo e sulla mente, scopriamo quali sono.
Benefici sul corpo
- Imparare a respirare bene
- Ossigenazione di organi interni e tessuti, grazie alla respirazione, quindi un’eliminazione delle tossine maggiore
- Miglioramento della postura
- Maggior flessibilità
- Tonificazione muscolare
- Circolazione sanguigna migliore
- Pressione arteriosa sotto controllo
- Stabilizzazione degli zuccheri nel sangue
- Aumento della massa magra/ossea
- miglioramento di problemi digestivi e del colon
- Stabilizzazione dei livelli ormonali
Benefici mentali dello yoga
- Diminuzione dello stress
- Miglioramento dell’umore
- Maggior concentrazione
- Controllo della rabbia e di stati depressivi
- Miglioramento del sonno
Saluto al sole: la pratica Yoga amata da Kate Hudson
Più che una posizione è una sequenza di 12 posizioni che combaciano con il respiro. Una delle sequenze più famose e facili da praticare anche per i principianti.
Ecco le 12 posizioni, il consiglio che ti diamo è di alternarle alle fasi respiratorie sempre.
- Stai dritto e fai combaciare i palmi delle mani come se volessi pregare e avvicinali al petto, fai 2 o 3 respiri lunghi
- Alza le mani al cielo e curvati leggermente all’indietro
- Abbassati col busto fino a toccare i piedi (uttanasana)
- Alza leggermente la schiena e lascia le braccia scendere libere e non tese (ardha uttanasana)
- Scendi pian piano e tieni il corpo sospeso mantenendoti su piedi e mani, senza incurvare la schiena (chaturanga/plank)
- Stendi le gambe sul tappetino e tieni il busto eretto stendendo le braccia (urdhva mukha svanasana)
- 7 Tocca con le mani a terra stendendo il busto e alza le ginocchia da terra, formando una V capovolta con il corpo (adho mukha svanasana)
- Ripeti ardha uttanasana
- Di nuovo uttanasana
- Posizione eretta e mani al cielo (urdhva hastasana)
- Ripeti posizione eretta con mani al petto (tadasana)
Se sei principiante puoi alternare due sequenze, fino a farne almeno 8.
Il saluto al sole porta molteplici benefici all’organismo, permette di rinforzare i muscoli, ossigenare il sangue, dare più equilibrio e flessibilità, migliorare la respirazione e tonificare il corpo.
Praticata con costanza può garantire perdita di peso e tonificazione di tutto il corpo perché lavora parecchi muscoli.