Attività familiari per aiutarti a fare esercizio
Essere fisicamente attivi con la tua famiglia è un ottimo modo per mantenersi in salute e rendere divertente l’esercizio. Sia che tu pratichi sport di squadra con tutta la famiglia o fai passeggiate veloci con il tuo coniuge, figlio o nipote, sarai ricompensato con una migliore salute e tempo trascorso insieme.
Ecco alcune idee per attività da fare con i più piccoli:
Neonati e bambini piccoli
Portali a fare passeggiate nel passeggino e in bicicletta. Non dimenticare i tuoi caschi.
Gioca a giochi che fanno muovere il tuo corpo
Iscriviti a lezioni di yoga o ginnastica per bambini.
Prova i corsi di nuoto adatti ai bambini.
Bambini in età scolare
Vai al parco e spingi il loro swing.
Salta la corda insieme.
Costruisci un forte, al chiuso o all’aperto.
Gioca a pallacanestro, kickball, basket o calcio.
Andare a nuotare o andare in bicicletta insieme.
Gioca insieme a un videogioco di fitness e guarda chi vince!
Adolescenti e giovani adulti
Partecipa alle attività che li interessano. Prova l’escursionismo, il pattinaggio o il tennis.
Vai a giocare a golf o a nuotare. Invitali a unirsi a te in attività fisiche che richiedono due persone, come tennis o ping pong.
Chiedi loro di aiutarti in giardino o nelle faccende domestiche pesanti.
Trova modi per rimanere attivi in tutte e 4 le stagioni
Essere creativi sui tuoi piani di attività fisica e provare nuove forme di esercizio può mantenerti motivato prevenendo la noia. Un cambio di stagione è un ottimo momento per essere creativi sulla tua routine di esercizi e provare qualcosa di nuovo. Ci sono molti modi per essere attivi durante tutto l’anno.
Come attività fisica sempre: Inverno
Quando i tuoi bambini vengono in visita, esci per costruire un pupazzo di neve insieme o andare a pattinare sul ghiaccio.
Le basse temperature esterne sono un’ottima ragione per unirti a un gruppo di passeggiate nei centri commerciali.
Inizia il nuovo anno provando un centro fitness: molti offrono offerte speciali per il Capodanno.
Regala al tuo cuore un regalo di San Valentino con lezioni di ballo, come salsa, tango o danza del ventre
Come attività fisica sempre: Primavera
Quando le temperature iniziano a scaldarsi, prepara il tuo giardino per la primavera e l’estate. Il sollevamento e la flessione che fai durante il giardinaggio sono ottimi per forza e flessibilità.
Un giro in bicicletta è un ottimo modo per godersi le temperature più calde.
Tutto può essere divertente con la musica allegra, comprese le pulizie di primavera!
Costruisci la tua resistenza e forza con un giro in bicicletta. Ricorda il tuo casco.
Come attività fisica sempre: Estate
Nuoto o prendi una lezione di acquagym. Questi sono entrambi rinfrescanti quando il tempo diventa bollente.
Camminare nel centro commerciale è un modo fantastico per combattere il caldo.
Ora che i nipoti non vanno a scuola per l’estate, chiedi loro di insegnarti il loro sport preferito o attività fisica.
Festeggia il mese di agosto e le ferie. Riunisci amici e familiari e sfidati in un torneo amichevole.
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Come attività fisica sempre: Autunno
Se hai sentito parlare dei benefici dello yoga ma non l’hai ancora provato, il mese nazionale di sensibilizzazione sullo yoga a settembre è un ottimo momento per trovare eventi speciali e lezioni di prova per principianti.
Quando il tempo inizia a rinfrescarsi, unisciti a un campionato sportivo indoor, come basket, pallamano o bowling.
L’autunno offre grandi opportunità per l’attività fisica. Puoi fare lunghe passeggiate per vedere i bellissimi colori dell’autunno. Una volta che le foglie sono cadute, rastrellare è un buon esercizio.
Se hai da fare shopping per le vacanze, percorri l’intero centro commerciale ogni volta che sei lì.