Vitamine prenatali: nutrizione di cui il tuo bambino ha bisogno

Vitamine prenatali: anche se segui una dieta super sana, hai comunque bisogno di vitamine prenatali. Ci vogliono molte vitamine e minerali per crescere un bambino!

Le vitamine prenatali ti danno quantità extra di questi tre nutrienti chiave per le donne in gravidanza:

L’acido folico aiuta il cervello e il midollo spinale del tuo bambino a svilupparsi correttamente. Questo nutriente riduce il rischio di gravi difetti alla nascita chiamati spina bifida e anencefalia.
Il calcio protegge le tue ossa mentre il tuo bambino cresce. Il tuo bambino prende questo minerale vitale dalle tue ossa e dai tuoi denti . Potresti perdere densità ossea se non assumi calcio extra durante lo sviluppo del tuo bambino.
Il ferro aiuta il tuo sangue a fornire ossigeno al tuo bambino. Potrebbe anche impedire al tuo bambino di nascere presto o troppo piccolo.

Quando dovresti assumere le vitamine prenatali?

L’acido folico deve essere iniziato almeno un mese prima del concepimento .

È meglio iniziare a prendere le vitamine prenatali mentre stai cercando di rimanere incinta . I difetti alla nascita prevenuti dall’acido folico si verificano durante le prime settimane di gravidanza, prima ancora che tu sappia che stai aspettando.

Non preoccuparti se non hai assunto vitamine prenatali prima di rimanere incinta. Molte donne non l’hanno fatto in passato e hanno ancora avuto bambini sani. Inizia a prenderli non appena sai di essere incinta.

Quando rimani incinta, chiedi al tuo medico quale vitamina prenatale è la migliore per te. Se ne hai già preso uno, porta il flacone in modo che il medico possa controllarne i nutrienti.

Come ti faranno sentire le vitamine prenatali?

Le vitamine prenatali possono farti venire la nausea, soprattutto se hai già attacchi di nausea . Per alleviare la nausea :

Prova a prendere le vitamine con il cibo o prima di andare a dormire.
Parla con il tuo medico del passaggio a un altro tipo.
Chiedi informazioni su una vitamina masticabile, che potrebbe essere più facile per lo stomaco .
Il ferro nelle vitamine prenatali può renderti stitico . Per sollievo:

Mangia più frutta e verdura perché la loro fibra ti aiuta a mantenerti regolare.
Bevi acqua per eliminare la fibra in eccesso e aiutarti a digerirla più facilmente.

E le altre vitamine extra?

Una vitamina prenatale include tutte le vitamine e i minerali di cui una donna incinta ha bisogno. Assumere troppe vitamine o minerali può danneggiare il tuo bambino. Ad esempio, grandi dosi di vitamina A possono causare difetti alla nascita.

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Stai al sicuro. Se hai preso integratori speciali prima di rimanere incinta, non prenderli ora a meno che il tuo medico non approvi.

C’è un integratore che potresti voler chiedere al tuo medico anche se è incluso nella maggior parte dei PNV. Gli acidi grassi Omega-3 possono aiutare lo sviluppo del cervello del tuo bambino . Se non mangi pesce ricco di omega-3 (acciughe, aringhe, salmone, sardine) il medico potrebbe consigliarti un integratore di omega-3.

Pubblicato da Paolo Tescione

Paolo Tescione, Inizia in tarda età la passione di blogger e subito riesce a fondare alcuni blog in vari settori con oltre 40milioni di visite. Ha pubblicato oltre 10mila articoli sul web e libri che sono in vendita su Amazon. Consegue il Master alla Business School sole24ore. Specialista blogger, Seo, copywriter, digital marketing, content marketing. Manager ecommerce qualificato. Info paolotescione5@gmail.com