Probabilmente sai già che non dormire a sufficienza la notte può avere effetti negativi sulla tua salute. Ma può causare la caduta dei capelli? Continua a leggere per saperne di più sul legame tra sonno e perdita di capelli.
La mancanza di sonno può causare la perdita dei capelli?
Molti fattori possono portare a rallentare la crescita e la caduta dei capelli . E che tu ci creda o no, il sonno è uno di quei fattori. Perché? Alcuni motivi:
Il sonno è quando il tuo corpo si ripara dall’interno verso l’esterno. Se non dormi abbastanza, il tuo corpo è costretto a dare la priorità ai componenti più importanti per la riparazione. Sfortunatamente, il tuo corpo considera i capelli non essenziali (anche se li consideriamo molto essenziali!). Quindi, se non dormi abbastanza, le cellule dei follicoli piliferi non saranno in grado di rigenerarsi correttamente.
I follicoli piliferi richiedono una quantità adeguata di sonno di alta qualità per creare nuove proteine per i tuoi capelli. I capelli sono fatti di proteine, quindi senza dormire a sufficienza, la crescita dei capelli potrebbe risentirne. La crescita rallentata dei capelli significa che i follicoli non sono in grado di sostituire i capelli che cadono come parte del ciclo di crescita naturale. Nel tempo, questo può significare diradamento dei capelli.
Durante il sonno, il tuo corpo rilascia ormoni ed enzimi necessari per la crescita regolare dei capelli. Una mancanza di sonno significa che il tuo corpo non produce abbastanza di questi ormoni ed enzimi.
La mancanza di sonno può anche aumentare i livelli di stress , che possono contribuire alla caduta dei capelli.
Combattere la perdita di capelli della privazione del sonno
La soluzione? Più sonno, ovviamente! Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a ottenere il tuo riposo di bellezza:
Mantieni fresca la tua stanza. La maggior parte degli esperti del sonno consiglia una temperatura di circa 65 gradi Fahrenheit.
Prendi un integratore di melatonina come Viviscal Hair Therapy Beauty Rest .
Mantieni la tua stanza il più buia possibile. Copri l’elettronica (come una sveglia) e usa le tende oscuranti.
Stabilisci un’ora di sonno che ti consenta di dormire almeno 7 ore.
Attenersi a un orario costante di andare a dormire e svegliarsi, anche nei fine settimana.
Evita la caffeina dopo pranzo.
Non fare un pisolino per più di 30 minuti durante il giorno.
Mantieni la tua stanza tranquilla. Se preferisci, puoi utilizzare una macchina per il rumore bianco o un ventilatore per soffocare i rumori esterni.
Sonno e perdita di capelli
Evita di guardare il telefono o altri dispositivi tecnologici almeno un’ora prima di andare a dormire.
Evita i pasti abbondanti prima di andare a letto. Se hai fame, fai uno spuntino leggero.
Evita l’alcol prima di coricarti.
Fare esercizio durante il giorno può aiutarti ad addormentarti più facilmente di notte, ma non fare esercizio prima di andare a dormire.
Stabilisci una routine rilassante prima di coricarti per aiutare a segnalare al tuo corpo che è ora di andare a dormire. Ad esempio, potresti meditare, tenere un diario o ascoltare musica calma.
Inoltre, seguire una dieta ricca di sostanze nutritive può aiutare a mitigare alcuni degli effetti nocivi della privazione del sonno sui capelli. Per supportare completamente i follicoli piliferi, prova i supplementi per la crescita dei capelli Viviscal
La soluzione e i consigli
Viviscal fornisce una soluzione clinicamente testata per uomini e donne che soffrono di capelli fini o diradati per ottenere capelli più spessi, più pieni e più sani in 3-6 mesi *. Viviscal è formulato con ingredienti chiave che amano i capelli come biotina, zinco, vitamina C, ferro e niacina più AminoMar TM , un complesso marino brevettato che si trova esclusivamente negli integratori Viviscal.
Negli studi clinici, le donne hanno visto un aumento del 32% nel numero di peli terminali e una diminuzione di quasi il 40% nella caduta / caduta dei capelli in soli 3 mesi +. Se preso come parte di uno stile di vita sano (incluso più sonno!), Viviscal può incoraggiare capelli più sani e dall’aspetto più spesso.
