Crampi, dolore addominale, gonfiore, diarrea e costipazione sono difficili da gestire in qualsiasi momento. Ma se una combinazione di questi sintomi si verifica nell’arco di tre o più mesi, potresti avere una condizione chiamata sindrome dell’intestino irritabile. È la diagnosi più comune fatta dai gastroenterologi, che conta fino a 3,5 milioni di visite mediche all’anno. “Vedo qualcuno con questa condizione ogni giorno”, dice il gastroenterologo Dr. Giacomo, professore associato di medicina.
Sindrome intestino irritabile: cause
Ci sono molte teorie su cosa causi esattamente l’IBS: problemi ai nervi o ai muscoli dell’intestino, una crescita eccessiva di alcuni batteri nell’intestino tenue o un cambiamento nei batteri nel colon, incapacità di digerire determinati alimenti o infiammazione dello stomaco o dell’intestino . Alcune persone hanno sintomi ogni giorno, mentre altre sperimentano lunghi periodi senza sintomi. L’IBS non porta a malattie gravi, ma influisce in modo significativo sulla qualità della vita. La gente dice che sta rovinando le loro vite o che hanno un dolore costante dopo aver mangiato.
Anche se non sappiamo quali siano le cause dell’IBS, sappiamo che le riacutizzazioni sono spesso innescate da cibo, caffeina, stress, bevande gassate, zuccheri artificiali o diarrea infettiva. Più episodi di IBS hai, più il tuo intestino diventa sensibile.
Proteggiti dai danni dell’infiammazione cronica
Si consiglia di provare prima i cambiamenti dietetici. Potresti non essere in grado di digerire la fibra insolubile che si trova nella buccia di frutta e verdura, o uno zucchero nei latticini chiamato lattosio. È diverso per tutti. Suggerisce un approccio dietetico che elimini gli alimenti con zuccheri e fibre scarsamente digeriti.
Si raccomanda anche i probiotici, che sono colonie di batteri buoni che sono tipicamente liofilizzati. Li puoi trovare nella maggior parte delle farmacie e dei supermercati, in capsule o compresse da deglutire e in polvere da cospargere sul cibo. Avrai bisogno di un prodotto etichettato per la fattibilità fino alla fine della durata di conservazione, non al momento della produzione. Il tipo di batteri nel probiotico è molto importante.
Un altro integratore che si suggerisce sono le capsule di menta piperita con rivestimento enterico, disponibili al banco. “Non può essere utilizzato nelle persone con bruciore di stomaco, ma per il resto riduce i crampi così come un comune farmaco antispasmodico e riduce anche il gonfiore.
Sindrome intestino irritabile: in caso di stress
Come posso gestire il mio stress per sentirmi meglio?
I sintomi imprevedibili possono lasciarti stressato e ansioso, il che può portare a più problemi. Ma quando impari a preoccuparti di meno, questo può rompere il cerchio.
Terapia del discorso. Due tipi tendono ad aiutare a trattare l’IBS. La terapia cognitivo comportamentale ti aiuta a cambiare i pensieri e le azioni negative. Può concentrarsi sulla gestione dello stress o sulla tua reazione all’ansia per i tuoi sintomi.
La terapia psicodinamica osserva come le tue emozioni influenzano i tuoi sintomi. Spesso ti vengono insegnati dei modi per aiutarti a rilassarti.
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Visualizzazione. È come prendersi una vacanza mentale per distrarti dalle tue preoccupazioni e dal tuo dolore. Immaginati in un luogo che trovi calmo e rilassante. Forse è su una barca su un lago di montagna. Senti il caldo sole sul tuo viso. Immergi le dita dei piedi nell’acqua. Ascolta il cinguettio degli uccelli. Annusa l’aria di montagna.
