Ridurre il rischio del cancro: i 3 consigli degli specialisti. Il cancro è una realtà per un numero crescente di persone. Con i tassi di diagnosi che aumentano a un ritmo senza precedenti, è più importante che mai sapere come ridurre il rischio di sviluppare la malattia. Fino al 50% di tutte le diagnosi di cancro e le morti possono essere prevenute previa conoscenza e comprensione. Continua a leggere per scoprire una serie di suggerimenti e trucchi utili che possono impedire che ti venga diagnosticata una delle principali cause di morte a livello mondiale.
Ridurre il rischio del cancro: evita il tabacco
Il tabacco è un prodotto vegetale derivato dalle foglie della pianta del tabacco. Contiene nicotina che è una droga psicoattiva che crea dipendenza. Si trova nelle sigarette tradizionali che accelera il sistema nervoso centrale se consumata regolarmente. È una delle sostanze più consumate al mondo e una delle principali cause di numerosi tumori tra cui polmone, colon-retto, seno, collo dell’utero, vescica, gola, bocca ed esofago.
Anche se hai fumato sigarette per decenni, eliminare l’abitudine può ridurre notevolmente il rischio di sviluppare il cancro. Coloro che sono esposti al fumo passivo per un periodo di tempo prolungato sono anche a rischio di sviluppare malattie respiratorie e cancro ai polmoni. Non è mai troppo tardi per smettere. La terapia sostitutiva della nicotina, l’attività fisica e la gomma da masticare sono metodi efficaci per smettere di fumare.
Proteggi la tua pelle dal sole
Il sole può essere piacevole sulla pelle e contribuire a un colorito sano. Non prendere le dovute precauzioni in anticipo può portare a una serie di condizioni di salute. L’esposizione al sole è una delle principali cause di cancro della pelle negli adulti. È anche una delle forme di cancro più prevenibili. Sapendo come proteggere la tua pelle dagli effetti aggressivi dei raggi UV, puoi invecchiare con grazia e ridurre il rischio di cancro.
Anche se ti avventuri all’aperto in una giornata uggiosa, devi applicare una crema solare con un fattore di protezione solare appropriato. Il livello richiesto dipende dal tipo e dal tono della pelle, ma la maggior parte dei dermatologi consiglia un minimo di 30 per l’uso quotidiano. Con i raggi del sole in grado di penetrare fitte nubi e di generare alti livelli di radiazione UV a livello del suolo, incorporare l’SPF nella tua routine quotidiana non solo può preservare la tua pelle, ma ti impedisce di sviluppare i tre principali tipi di cancro della pelle tra cui il carcinoma basocellulare, il carcinoma a cellule squamose e il melanoma.
I test regolari di screening del cancro possono evidenziare eventuali nei o grumi anormali che hanno il potenziale per diventare cancerosi. partecipandotest di screening del cancro su base annuale, puoi prendere il controllo del tuo futuro e proteggere la tua pelle dagli effetti aggressivi, spesso fatali, della luce UV.
Mantenere una dieta sana
Quando si tratta del tuo corpo, sei ciò che mangi. Mantenere una dieta sana e fornire al tuo corpo i nutrienti appropriati di cui ha bisogno. Per funzionare su base giornaliera può ridurre il rischio di sviluppare diversi tumori aggressivi.
Ad esempio, una dieta ricca di frutta, verdura, fagioli, cereali integrali e pesce azzurro può rafforzare il sistema immunitario e prevenire lo sviluppo del cancro. Limitare il consumo di carne rossa o lavorata e cibi ricchi di zuccheri artificiali può anche aiutarti a proteggerti dalle conseguenze di una dieta malsana e dall’insorgenza del cancro allo stomaco. Vari dietologi ritengono inoltre che diversi alimenti abbiano il potenziale per fermare il cancro e in primo luogo impedirgli di materializzarsi.
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Includono aglio, broccoli, bacche e carote. Incorporando questi alimenti nella tua dieta, puoi assicurarti di condurre uno stile di vita più sano e ridurre il rischio di danneggiare la tua salute a lungo termine. Devi anche fare attenzione a limitare il consumo di alcol in quanto ciò può ridurre il rischio di sviluppare il cancro al fegato, al colon-retto e al seno.
