In fondo, un controllo della relazione è un momento strutturato in cui le coppie possono valutare lo stato di salute della loro relazione. Se eseguita correttamente, questa pratica relazionale fondamentale ti consente di affrontare i problemi sottostanti, capitalizzare su ciò che funziona e pianificare insieme il tuo futuro.
I check-in delle relazioni sono anche conosciuti come un incontro di matrimonio, un check-in di coppia, un check-up di relazione, un incontro sullo “stato dell’unione” o, come a volte li chiamiamo, una revisione della relazione.
Ma comunque lo chiami, lo scopo è lo stesso:
Per aiutare la tua relazione a essere la migliore che può essere e per assicurarti che entrambi vi sentiate realizzati e connessi.
Prima di iniziare a controllare la nostra relazione, abbiamo riscontrato difficoltà a sollevare problemi l’uno con l’altro:
Camminavamo sui gusci d’uovo cercando di capire quando era il “momento giusto”. Ma più aspettavamo, peggio diventava, finché uno di noi non sbottava qualcosa di offensivo e saremmo finiti in una discussione.
(Suona familiare?)
Ma un controllo della relazione ha cambiato tutto questo per noi, e da allora è diventato un momento di connessione e conversazione di qualità che non vediamo l’ora.
Ecco perché riteniamo che tu debba iniziare il tuo assegno al più presto.
Ci sono alcuni passaggi importanti da includere (e alcuni errori comuni da evitare) per aiutare il check-in della tua relazione a procedere senza intoppi.
Allora cominciamo da qui:
Quanto spesso dovresti avere una relazione Check-in?
In genere, più spesso si verifica una relazione, meglio è. Una volta alla settimana è un ottimo punto di partenza, ma se fai fatica a inserirlo nel tuo programma, anche bisettimanale o mensile possono funzionare. La cosa più importante è scegliere un orario regolare e impostare promemoria in modo che accada effettivamente.
Il vantaggio di un check-in settimanale è che costruisci insieme una forte abitudine, il che significa che è meno probabile che lo dimentichi. E soprattutto quando inizi per la prima volta, potresti avere più argomenti di cui vuoi parlare.
Quando abbiamo iniziato il check-in della nostra relazione, abbiamo messo da parte del tempo ogni venerdì pomeriggio e abbiamo semplicemente inserito un promemoria settimanale nel nostro calendario per renderci responsabili.
Nel corso del tempo, abbiamo scoperto che non è necessario eseguire regolarmente i nostri check-in, quindi il modo migliore per scoprire cosa funziona per te è iniziare e poi rivalutare mentre procedi.
Come si fa il check-in di una relazione?
Ecco sette passaggi utili e facili da seguire per controllare la tua relazione di successo:
Scegli un orario regolare
Idealmente, vuoi essere rilassato, presente e di buon umore, quindi non programmare un check-in dopo una lunga giornata di lavoro o subito prima di dover uscire di corsa. Vuoi dare il meglio di te a questi incontri.
Imposta la scena
Il check-in della tua relazione è un’opportunità per rallentare e connettersi l’uno con l’altro, quindi perché non farlo sentire un po’ speciale?
Porta con te i tuoi snack e bevande preferiti o mangiali in un posto che ti fa sentire bene. E assicurati di essere in un posto privato, così ti senti a tuo agio nel diventare reale l’uno con l’altro.
Impostare un limite di tempo
Non vuoi che questo diventi un enorme dispendio di tempo o un lavoro ingrato, quindi punta a circa 30 minuti al massimo per cominciare.
Festeggia e apprezzati a vicenda
Iniziamo sempre con le cose buone. Questo ci aiuta a ricordare tutte le cose meravigliose del nostro matrimonio, anche se abbiamo alcuni argomenti più impegnativi di cui discutere. L’apprezzamento è la salsa segreta di un grande rapporto.
Rispondere alle domande a turno
È qui che puoi scegliere la tua avventura. Abbiamo due formati generali che consigliamo: una forma breve e una forma lunga. (Continua a leggere per la ripartizione completa).
Se hai intenzione di fare i check-in più regolarmente, il formato più breve è adatto. Se preferisci mensile o trimestrale, prova la versione estesa più approfondita.
Puoi anche mescolare e abbinare in base a quanto vuoi andare in profondità o quanto tempo hai a disposizione.
Scegli un elemento di azione
Le parole sono grandiose, ma le azioni sono migliori. Per integrare le intuizioni del check-in della tua relazione, scegli un’azione in cui desideri impegnarti.
Finisci alla grande
Per concludere, può essere divertente festeggiare di nuovo. Datevi il cinque a vicenda, fatevi una coccola o un bacio, qualunque cosa funzioni per voi.
Anche se le cose diventano un po’ tese o qualcosa sembra irrisolto, trova un modo per tornare l’uno all’altro e a credere nella tua relazione.
Quando lavoriamo su alcune cose difficili, finiamo sempre con: “Ce l’abbiamo. Lo risolveremo”. Anche se non sappiamo come. Perché troviamo sempre un modo.
Domande sulla verifica della relazione
Cosa sta davvero funzionando nella nostra relazione in questo momento?
Cosa stiamo festeggiando?
C’è qualcosa dell’ultima settimana/mese che sembra irrisolto?
Ci sentiamo vicini e connessi gli uni agli altri?
Ci sentiamo supportati? C’è qualcosa che possiamo fare per supportarci meglio a vicenda?
C’è qualcosa che abbiamo evitato?
C’è qualcosa per cui vorremmo essere riconosciuti o apprezzati?
Stiamo adempiendo alle nostre responsabilità e impegni nella nostra relazione?
Come ci sentiamo riguardo alla nostra connessione sessuale?
Come ci sentiamo personalmente? Ci sentiamo come se stessimo vivendo allineati come le persone che vogliamo essere?
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Ci sentiamo bene con noi stessi come squadra genitoriale?
Siamo sulla buona strada con i nostri obiettivi generali e la visione delle relazioni?
C’è qualcos’altro che vogliamo condividere?
Non tutte queste domande saranno rilevanti e non devi chiederle tutte ogni volta. Ma coprono alcune aree fondamentali di una relazione sana, quindi può essere utile controllarle di tanto in tanto.
