Qual è il microbioma della tua pelle? Come abbracciare i batteri buoni. Sapevi che ci sono migliaia di microrganismi che vivono sulla e all’interno della superficie della tua pelle? Questi microrganismi sono costituiti principalmente da batteri ? Sapevi che i batteri possono effettivamente essere buoni per la tua pelle? Vedete, la pelle è l’organo più grande del corpo umano. E poiché è un organo così vitale, è importante istruirsi sui modi migliori per trattarlo e prendersene cura. E questo inizia con la protezione di qualcosa chiamato microbioma cutaneo.
Questo potrebbe essere un termine sconosciuto per te, ma il microbioma cutaneo è in realtà uno dei fattori più importanti che influenzano l’aspetto della tua pelle. Se vuoi un aspetto sano e giovanile , questo è il punto di partenza.
Ora, ci sono un sacco di informazioni là fuori, quindi cercare di capire il tuo microbioma cutaneo può creare un po’ di confusione. Quindi, siamo qui per analizzarlo per te. Ecco tutto quello che c’è da sapere sulla vostra microbioma pelle e come si può trattare per più sano , più luminoso , la pelle più giovane.
Qual è il microbioma della tua pelle?
Se hai già sentito parlare del tuo “microbioma intestinale”, probabilmente sai dove è diretto. Composto da trilioni di organismi batterici, il microbioma intestinale regola il sistema digestivo, rafforza il sistema immunitario e può persino ripristinare l’energia.
Come il microbioma intestinale, anche il microbioma cutaneo funziona per migliorare la salute, ma lo fa nella pelle . Il termine si riferisce semplicemente alle migliaia di microrganismi che vivono sopra o all’interno della superficie dello strato più esterno della pelle (l’epidermide). Composto da tanti diversi tipi di batteri, inclusi funghi, virus e acari, il tuo microbioma determina la salute e l’aspetto della tua pelle.
Anche se sentire che hai batteri vivi nella tua pelle può sembrare un po’ spaventoso, i microrganismi in realtà portano molti benefici. Di solito associamo la parola “batteri” a qualcosa di “cattivo” – e mentre ci sono alcuni batteri nel microbioma della pelle che sono “cattivi” e collegati ai segni dell’invecchiamento – il microbioma della pelle contiene anche molti batteri “buoni”. E i batteri buoni sono essenziali per mantenere una carnagione equilibrata e dall’aspetto sano .
In effetti, i batteri più sani che si trovano nel tuo microbioma possono fungere da barriera per proteggerti dagli irritanti quotidiani. Può anche aiutare a combattere i segni dell’invecchiamento e a tenere sotto controllo l’infiammazione della pelle. Tuttavia, quando a questi batteri non vengono date le cure di cui hanno bisogno per prosperare, il microbioma della pelle potrebbe diventare sbilanciato .
È importante notare che il microbioma della pelle ha un aspetto diverso sul viso rispetto, ad esempio, alle ascelle. La temperatura corporea, lo spessore della pelle e l’equilibrio del pH influiscono tutti sulle condizioni della pelle. E a seconda dell’area che stai osservando, il tuo microbioma cutaneo contiene la sua combinazione unica di batteri.
Ecco 3 passaggi che puoi eseguire per incoraggiare un microbioma della pelle sano a casa
Pulisci e idrata regolarmente la tua pelle
Anche se questo può sembrare ovvio, il primo passo che dovresti compiere per assicurarti che il tuo microbioma cutaneo sia equilibrato è usare detergenti e creme idratanti che siano delicati ma efficaci sulla pelle . L’uso di questi prodotti per la cura della pelle durante la routine mattutina e serale è essenziale per promuovere batteri sani e, a sua volta, un microbioma cutaneo sano.
I detergenti agiscono per rimuovere tutte le impurità che si attaccano alla pelle, inclusi olio in eccesso, sudore e altri aggressori esterni. Usare un detergente al mattino darà alla tua pelle la freschezza di cui ha bisogno dopo una buona notte di sonno.
Le creme idratanti, d’altra parte, sono fondamentali quanto i detergenti. L’uso di una crema idratante per il viso al mattino e alla sera è essenziale per sostenere la barriera cutanea. Non solo mantengono la tua carnagione idratata, ma buoni idratanti aiutano anche a ravvivare e bilanciare l’aspetto della tua carnagione.
Mantieni una dieta sana e rimani idratato
Sono sicuro che hai sentito l’importanza di mantenere una dieta sana ancora e ancora, ma ti prometto che è per una buona ragione! Aggiungere cibi sani alla tua dieta è fondamentale per mantenere al meglio il microbioma cutaneo. Mentre il microbioma intestinale che ho menzionato prima è separato dal microbioma cutaneo, i due sono in realtà interconnessi . Ciò significa che quando si incoraggia una buona salute dell’intestino, si nutre quasi direttamente anche la salute della pelle.
Quindi, per promuovere un microbioma cutaneo sano, dovresti mantenere una dieta sana . L’aggiunta di verdure, noci, cibi ricchi di proteine, avena e cibi ricchi di vitamina C (come gli avocado) può dare una bella spinta alla tua pelle. E se vuoi mantenere la tua pelle al meglio, dovresti anche evitare di consumare cibi che aumentano l’infiammazione, come i latticini o il glutine.
Un ulteriore passo che puoi fare per assicurarti di mantenere una dieta sana (e un microbioma sano) è assumere integratori probiotici . Nel complesso, i probiotici hanno molti vantaggi generali, come:
Aiutare il tuo corpo a digerire il cibo
Rafforzare il tuo sistema immunitario
Ridurre l’infiammazione e le allergie
E prevenendo lo sviluppo di batteri nocivi nell’intestino
Ma i probiotici non solo incoraggiano la salute dell’intestino , ma aiutano anche a bilanciare la pelle e a migliorarne l’aspetto generale. In effetti, alcuni dei loro benefici più impressionanti sono ciò che i probiotici possono fare per il microbioma cutaneo.
Usa prodotti topici per la cura della pelle
Il terzo e ultimo passo per mantenere un microbioma cutaneo sano consiste nell’utilizzare prodotti per la cura della pelle che lavorano per mantenere la pelle idratata, tonica ed equilibrata . L’uso di prodotti topici per la cura della pelle come un siero o una maschera notturna rinnovante non solo manterrà nutrito il tuo microbioma, ma migliorerà anche l’aspetto generale della tua pelle.
Mentre ci sono prodotti per la cura della pelle per quasi ogni piccola cosa, i topici realizzati per il tuo microbioma cutaneo sono un po’ più difficili da trovare. Quindi, devi trovare qualcosa che equilibri i batteri nel microbioma pur ripristinando e idratando la pelle.
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A cura di: Paolo Tescione.
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