Migliorare la tua vita sessuale? Prova a dormire meglio. Un nuovo studio conferma che la disfunzione sessuale nelle donne di mezza età è legata alla scarsa qualità del sonno.
Il sonno e il sesso sono due ingredienti fondamentali per la qualità della vita di una donna.
Una vita sessuale soddisfacente aumenta molti aspetti della salute fisica ed emotiva, migliorando tutto, dall’umore alla salute del cuore.
E una buona notte di sonno? La ricerca ha dimostrato che influisce anche su molte cose, dalla concentrazione e pazienza all’allontanamento di disturbi fisici tra cui diabete di tipo 2, disfunzione immunitaria e depressione. La ricerca ha dimostrato che le donne che si avvicinano alla menopausa che non dormono bene hanno ancora più probabilità di aumentare di peso.
Un nuovo studio fa luce su come il sesso e il sonno sono collegati, al di là del semplice fatto che ognuno spesso coinvolge un letto.
Secondo lo studio, anche le donne di mezza età che riferiscono una qualità del sonno insufficiente tendono ad avere tassi più elevati di disfunzioni sessuali.
Sia il sonno che i problemi sessuali sono comuni nella mezza età
È importante comprendere qualsiasi intreccio tra il sonno e i problemi sessuali, poiché entrambi sono così comuni nelle donne di mezza età.
La ricerca precedente ha scoperto che oltre il 26% delle donne di mezza età ha problemi di sonno significativi, con più della metà che ha almeno alcuni problemi di sonno durante la transizione alla menopausa, osservano gli autori dello studio.
Nel frattempo, circa il 43% delle donne di mezza età ha una disfunzione sessuale, che può essere riduzione del desiderio, problemi di orgasmo, insoddisfazione, dolore o altri problemi.
Diversi studi precedenti hanno cercato di collegare la qualità del sonno al sesso, ma non hanno utilizzato costantemente questionari convalidati.
Per il nuovo studio, pubblicato online il 21 aprile, alle donne è stato chiesto di compilare diversi questionari che erano stati precedentemente convalidati. Il che significa che le domande poste erano quelle appropriate per identificare questi problemi.
Ciò includeva un questionario sul sonno, che chiede non solo le ore in cui una donna dorme. Se ha problemi ad addormentarsi e se il suo sonno è influenzato da qualcosa. Inclusa una condizione fisica, la temperatura della stanza , la necessità di fare pipì frequentemente o altri fattori.
La funzione sessuale è stata identificata utilizzando due questionari. Entrambi sono cruciali per comprendere veramente la disfunzione sessuale, anche se afferma che molti ricercatori si affidano solo al primo indice.
“Non puoi chiamare qualcosa un problema a meno che non lo faccia la donna”, dice. “È importante non solo dire che c’è poco desiderio, per esempio, ma che la donna stessa capisca che le dà fastidio”.
Altri questionari hanno esaminato l’ansia, l’umore e la soddisfazione relazionale delle donne.
Lo studio ha incluso più di 3.400 donne di mezza età. Queste donne erano per lo più bianche, istruite e in una relazione, quindi non è noto se i risultati sarebbero stati gli stessi per il più ampio popolazione di donne.
Migliorare la tua vita sessuale: i risultati indicano la qualità del sonno come il problema
Circa il 75% delle donne nello studio ha riportato una scarsa qualità del sonno, mentre il 54% ha soddisfatto i criteri per la disfunzione sessuale. Si tratta di percentuali enormi, affermando che la prevalenza di queste preoccupazioni sottolinea la necessità per i medici di affrontarle meglio.
Quando i risultati sono stati analizzati per prendere in considerazione altri fattori, è stato riscontrato che le donne con una scarsa qualità del sonno hanno una probabilità 1,48 volte maggiore di riferire di avere problemi sessuali.
D’altro canto, le donne sessualmente attive avevano maggiori probabilità di ottenere un sonno di buona qualità.
Una scoperta notevole: la quantità di sonno totale (nota come durata del sonno) si è rivelata meno importante della qualità del sonno.
Attraversare cicli completi nel sonno è la chiave per un riposo di qualità
Questo può essere dovuto al fatto che durante la notte una persona attraversa una serie di fasi del sonno, un ciclo che si ripete più volte ogni notte. Interruzioni ripetute di questi cicli mettono in cortocircuito questo processo.
I ricercatori, hanno iniziato a documentare gli effetti del sonno interrotto separatamente dalla quantità totale di sonno che una persona riceve, e hanno scoperto che ha un impatto su tutto, dalla salute fisica a quella emotiva. a come funziona il tuo cervello durante il giorno.
Nello studio sulla menopausa, i ricercatori non sono stati in grado di determinare il motivo per cui la qualità del sonno riportata ha avuto un impatto maggiore della durata, ma potrebbe essere correlato all’interruzione di questi cicli.
Inoltre, i ricercatori non sono stati in grado di determinare se il sonno di scarsa qualità portasse a rapporti sessuali peggiori o se fosse la mancanza di buon sesso a influenzare la capacità di dormire di una donna. “Logicamente ha senso che i problemi di qualità del sonno abbiano un impatto sul sesso, perché quando sei stanco non hai molta libido. Ma potrebbe anche indicare un problema con la sua relazione che sta influenzando la sua capacità di dormire.
Migliorare la tua vita sessuale: non lasciare che il problema rimanga irrisolto
Molti medici generici non chiedono alle donne di mezza età né il loro sonno né la loro vita sessuale. Se il tuo medico non lo fa, è importante che lo parli tu stesso.
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“Una donna con problemi di funzionamento sessuale dovrebbe assolutamente guardare al suo sonno. Molte cose possono avere un impatto sul funzionamento sessuale, ma questo studio ha identificato che il sonno potrebbe essere una di queste.
