La pelle è il più grande organo che copre tutto il nostro corpo. È composto da 2 strati principali: il derma, l’interno e l’epidermide, lo strato esterno. Invecchiando, i nostri tessuti iniziano a perdere la concentrazione di collage, fibre elastiche e grasso e questo si traduce in una perdita di elasticità della pelle. Molti fattori influenzano la perdita di elastina, come noi: cattiva alimentazione, inquinamento atmosferico ed eccessiva esposizione al sole. Se vuoi ripristinare la tua elasticità, ci sono alcuni integratori che possono aiutarti a raggiungerla.
Ecco un elenco di alcuni alimenti e integratori che possono aiutarti a ripristinare l’elasticità della tua pelle:
Acqua Probabilmente l’hai sentito milioni di volte, ma l’acqua è essenziale. Quando non bevi abbastanza acqua, la pelle si disidrata e ciò causa la perdita di elastina. Assicurati di bere molta acqua.
Antiossidanti Puoi aumentare la produzione di collagene consumando cibi ricchi di acidi grassi omega-3 e vitamina A, B, C ed E. Inizia a consumare più salmone, sardine, noci, verdure come spinaci e bietole, avocado, olio d’oliva e bevanda ibisco e tè matcha. Prova anche a includere più cibi ricchi di vitamina C come fragole, kiwi, mirtilli e papaia.
Collagene Il collagene rafforza l’elasticità della pelle aiutando le cellule della pelle a legarsi le une alle altre. Aggiungi una fonte di collagene di alta qualità alla tua dieta per ripristinare l’elasticità della tua pelle. Se sei vegano, puoi provare proteine di soia o fagioli neri.
Erbe. Per aumentare l’elasticità della tua pelle e avere una pelle chiara, inizia a utilizzare erbe potenti come cannella, menta, alma, coriandolo, aloe vera, calendula e coriandolo. Tutte queste erbe sono ricche di minerali che nutriranno la tua pelle.
Acido Ialuronico Il ruolo primario dell’acido ialuronico è quello di mantenere l’idratazione della pelle ed e ‘naturalmente presente nel tessuto connettivo della pelle. Oltre a utilizzare prodotti per la pelle che contengono questo acido chiave, prova a incorporare nella tua dieta gli alimenti che lo contengono. Alcuni degli alimenti che contengono HA sono: carciofi, patate dolci, verdure a foglia verde, brodo di ossa e cibi a base di soia. Un’altra cosa importante da ricordare è includere anche gli agrumi perché inibiscono la degradazione dell’HA nel nostro corpo.
Usa la bava di lumaca per la migliore cura della pelle
Negli ultimi anni, la lumaca è passata dagli abitanti del giardino agli antipasti a un ingrediente per la cura della pelle. Naturalmente le lumache si proteggono, si rinnovano e si rigenerano. La bava di lumaca, nota anche come filtrato di secrezione di lumaca (SSF) o mucina di lumaca, è ricca di sostanze nutritive come acido ialuronico, glicoproteina, proteoglicani, peptidi antimicrobici e di rame, che vengono utilizzati nei prodotti di bellezza, il che la rende un ingrediente popolare nella cura della pelle perché gli appassionati di bellezza sono utili per proteggere la pelle da danni, infezioni, secchezza e raggi UV. Offre un ottimo risultato se utilizzato sulla pelle umana perché idrata il viso e lo mantiene ringiovanito. Ecco i motivi per cui dovresti usare la bava di lumaca sulla tua pelle.
Usa la bava di lumaca: ha proprietà anti-età
Secondo il dermatologo esperto di pelle quando le lumache sono poste in condizioni di lieve stress, espellono un fluido denso per proteggersi. La mucina di lumaca aiuta la pelle umana idratando, prevenendo l’invecchiamento, migliorando rughe, cicatrici, trattando la pelle secca e le smagliature. Aiuta anche a stimolare la formazione di collagene ed elastina, protegge la pelle dai radicali liberi, lenisce la pelle, ripara i tessuti danneggiati e ripristina l’idratazione. Oltre al trattamento idratante e curativo della pelle, SSF ha anche proprietà antietà. 
Sbiadisce le cicatrici e le smagliature
Il filtrato di lumaca ha due componenti che potenziano la riparazione dei tessuti e promuovono un rapido rinnovamento cellulare: gli enzimi di fibrinolisi, che si pensa siano il nutrimento cellulare per la pelle e l’acido glicolico, funge da esfoliante naturale che gestisce le cicatrici, linee sottili e rughe, quando le guardi tutte, sono un ingrediente potente. Ha una soluzione antinfiammatoria e antiossidante che ha dimostrato il suo valore nel trattamento di cicatrici e acne. La bava di lumaca ammorbidisce le cicatrici esistenti e i tessuti danneggiati. Tratta anche cicatrici pesanti come le cicatrici da acne rompighiaccio, le cicatrici ipertrofiche e le cicatrici post-operatorie. Aiuta a rimuovere i materiali morti dal tessuto cicatriziale e ne costruisce di nuovi per la rigenerazione delle cellule della pelle. La bava di lumaca contiene pochissimo o nessun olio. L’effetto dura 2-4 settimane.
Usa la bava di lumaca: buona per l’idratazione
L’acido ialuronico che fa parte dell’ingrediente della bava di lumaca attira le molecole d’acqua negli strati esterni della pelle, mantenendola idratata. La bava di lumaca contiene il 98% di acqua che è eccellente per la pelle secca poiché quelle con la pelle secca spesso combattono rughe e linee sottili.
Promuove la salute ottimale della pelle
La bava di lumaca contiene molti benefici salutari e un ingrediente importante che nutre, leviga e idrata la pelle. Gli ingredienti benefici di SSF sono molti e includono; allantoina che stimola la pelle e rigenera la cicatrizzazione, anti-irritazione, azione levigante, proteine che aiutano a nutrire la pelle e migliorare la grana della pelle. Fornisce inoltre alla tua pelle potenti quantità di vitamine A ed E, zinco, ferro, manganese e rame.
Esfolia
La bava di lumaca è un fantastico esfoliante che rimuove le cellule morte della pelle e stimola il rinnovamento cellulare. Le sue proprietà esfolianti sono attribuite al collagene naturale, all’elastina e all’acido glicolico in esso contenuti. Uniforma la carnagione e attenua l’aspetto di linee sottili, rughe e cicatrici.
Come la nutrizione influisce sulla bellezza della pelle
La dieta della longevità è un’evoluzione delle diete centenarie e include un periodo di digiuno da dodici a tredici ore a giorni alterni. Il digiuno durante questi periodi è importante perché la mancanza di energia e sostanze nutritive può portare a fragilità e malattie che coinvolgono un basso numero di globuli e massa ossea. Il digiuno e la nutrizione influendo sulla longevità dovrebbero essere attentamente adattati all’individuo. Un maggiore apporto proteico è benefico per le persone anziane, ma non per le persone più giovani.
Adattare la dieta alla salute dell’individuo
Uno studio ha esaminato se una dieta sana ed equilibrata potrebbe migliorare la salute di un individuo e prolungare la vita. I ricercatori della Leonard Davis School of Gerontology dell’Università della California del Sud, guidati da Rozalyn Anderson, hanno descritto l’efficacia di una dieta di longevità. Gli autori dello studio descrivono una dieta che include un approccio multi-pilastro alla longevità, affrontando l’assunzione di calorie, la composizione del cibo e la frequenza del digiuno.
La dieta di longevità più efficace è personalizzata per l’individuo
Dovrebbe essere adattata all’età, al sesso, allo stato di salute e al patrimonio genetico di ogni persona. Ad esempio, le persone con più di 65 anni potrebbero aver bisogno di aumentare il loro apporto proteico per contrastare la perdita di massa corporea magra e la fragilità associata all’invecchiamento. Sebbene questi cambiamenti possano essere necessari per massimizzare la longevità, non sono ottimali per tutti.
Come la nutrizione influisce sulla bellezza della pelle
Quando si tratta di pelle, dovresti sapere che lo zucchero e i carboidrati raffinati possono avere effetti negativi sul tuo aspetto. Ogni volta che prendi uno spuntino, prova a pensarci due volte prima di raccogliere qualcosa.
Vitamina C in soccorso
Probabilmente hai sentito parlare della vitamina C, ma sai come può farti sembrare migliore? La vitamina C ha una varietà di usi, inclusa la protezione della pelle dal sole. Riduce anche il danno ossidativo causato dai radicali liberi, come quelli che causano rughe e macchie senili. Uno dei tanti benefici della vitamina C è la protezione che dona alla nostra pelle dal sole e dall’inquinamento. Previene la comparsa delle rughe inibendo un enzima chiamato tirosinasi, che trasforma la tirosina in melanina. Ma i benefici di questo antiossidante si estendono ben oltre l’industria cosmetica. La ricerca mostra che la vitamina C può proteggere la nostra pelle dagli effetti dannosi dei radicali liberi, che attaccano il collagene e causano invecchiamento e rughe.
Carotenoidi per il tono della tua pelle
Il ruolo dei carotenoidi nella regolazione del colore della pelle è ben noto. I carotenoidi sono composti alimentari naturali che hanno una varietà di azioni che promuovono la salute. Nella nutricosmetica, il loro ruolo ha continuato ad espandersi. I ricercatori ora comprendono i benefici di una dieta ricca di prodotti per la pelle contenenti carotenoidi. Inoltre, i nutrienti che forniscono hanno importanti effetti sistemici. I benefici delle diete ricche di carotenoidi sono numerosi. Il fitoene e il fitofluene sono particolarmente benefici per la pelle poiché assorbono i raggi UV del sole. Entrambi questi composti proteggono anche la pelle dai danni causati dai raggi UVA e UVB. Di conseguenza, questi nutrienti sono essenziali per la salute e la bellezza della pelle. I carotenoidi svolgono un ruolo fondamentale nella regolazione del colore della pelle.
Gli acidi grassi Omega-3 sono ottimi per migliorare la pelle e la salute
Se stai cercando modi per migliorare la tua pelle e la tua salute, prendi in considerazione l’assunzione di acidi grassi omega-3. Questi acidi grassi essenziali aiutano a trattenere l’umidità nella pelle e aiutano con proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Inoltre, gli omega-3 aiutano a migliorare la barriera cutanea, il che significa che avrai una pelle liscia e luminosa. Coloro che sono inclini all’acne e alla pelle sensibile possono beneficiare degli acidi grassi omega-3. Inoltre, gli acidi grassi omega-3 aiutano a controllare i livelli di melanina, che sono associati all’iperpigmentazione, una condizione in cui la pelle è scolorita. Questa condizione può essere causata da invecchiamento, cambiamenti ormonali, traumi cutanei e farmaci. L’assunzione giornaliera di olio di pesce può aiutare a sbiancare la pelle perché contiene DHA, un acido grasso essenziale che riduce la produzione di melanina. Questa condizione è spesso accompagnata da rughe premature e scolorimento.
I semi di lino ti aiuteranno a prevenire i danni dei radicali liberi
I benefici dei semi di lino vanno ben oltre la cura della pelle. Sono una buona fonte di acidi grassi omega-3, che migliorano la salute della pelle e prevengono i danni dei radicali liberi. Inoltre, i semi di lino aiutano a prevenire la forfora e la secchezza del cuoio capelluto e possono anche proteggere dall’ingrigimento prematuro dei capelli. E poiché i semi di lino contengono un’alta percentuale di acidi grassi omega-3, possono aiutare a prevenire la caduta e il diradamento dei capelli rafforzando le radici dei capelli. I semi di lino aiutano anche la pelle a rimanere idratata e forniscono nutrienti essenziali che combattono la fatica. Contengono anche utili sostanze fitochimiche conosciute come lignani. Riducono anche i livelli di colesterolo cattivo, migliorando la salute del cuore. Inoltre, i semi di lino possono rafforzare le cellule della pelle dall’interno verso l’esterno, riparando l’aspetto della pelle danneggiata o invecchiata. Quindi, se ti stai chiedendo in che modo i semi di lino influiscono sulla bellezza, prova ad aggiungere semi di lino alla tua dieta.
L’acqua è essenziale per mantenere la pelle idratata
L’acqua è essenziale per il corpo, fornendo idratazione ed eliminando le tossine. Inoltre, l’acqua riempie la pelle e ottimizza gli idratanti topici. L’acqua svolge anche un ruolo importante nella comunicazione cellulare, responsabile della salute della pelle. La tua pelle riflette il livello di umidità nel tuo corpo e la mancanza di acqua può renderla secca e squamosa. Bere abbastanza acqua ogni giorno può fare una grande differenza per la salute della tua pelle.
Protezione della pelle dalle intemperie
La chiave per mantenere la pelle giovane è proteggerla dai danni ambientali. La pelle è un organo vivo, che respira e ha lo scopo di proteggere gli organi vitali sottostanti. Sebbene una procedura chirurgica non sia sempre l’opzione migliore, i danni alla pelle sono spesso riparabili. Adottando misure preventive e programmando procedure di manutenzione periodiche, puoi aiutare la tua pelle a funzionare al massimo. Proteggere la pelle con l’alimentazione invece della chirurgia estetica è un ottimo modo per preservarne l’aspetto giovanile. C’è molta pressione su di noi oggi per apparire belli e giovani. Le donne vengono giudicate più spesso in base all’aspetto sul posto di lavoro e i media sono pieni di spettacoli di makeover che glorificano la chirurgia estetica. Anche le celebrità sono spinte a mantenere la faccia vivace. Anche la cultura che ci circonda sta cambiando. Le persone credono che se si conformano a ciò che è di moda, saranno più felici. Ma c’è un altro modo per rimanere belli e giovani: attenersi a una dieta sana e a un regolare esercizio fisico. Mangiare cibi sani e rimanere idratati può farti sembrare più giovane e più bella senza sottoporti a interventi di chirurgia estetica.
Se non puoi evitarlo, è importante mangiare sano prima e dopo un intervento di chirurgia estetica
La dieta gioca un ruolo importante nel successo della chirurgia estetica. Seguire una dieta nutriente può aiutare il tuo corpo a guarire più rapidamente e con meno complicazioni dopo la procedura. Una dieta equilibrata migliora la tua salute generale e gioverà anche al tuo stato mentale, che è particolarmente importante prima e dopo la procedura. Secondo Adam Kolker, MD, un chirurgo plastico certificato double board a New York, mangiare una dieta equilibrata prima della chirurgia estetica è essenziale per una sana guarigione. Gli integratori alimentari che contengono antiossidanti aiuteranno il tuo corpo a combattere i radicali liberi. Inoltre, dovresti consumare frutta e verdura biologica ricca di antiossidanti. Alcuni esempi includono cavoli, verdure a foglia verde scure e agrumi. Puoi anche mangiare spinaci, funghi e lamponi, che sono ricchi di manganese. Prima della procedura, dovresti anche seguire una dieta rigorosa che ti manterrà in salute prima e dopo l’operazione.
Sempre giovane con una buona alimentazione
Da giovane, di solito non pensi all’alimentazione. Orari pieni e nuovi ambienti possono rendere facile saltare i pasti o mangiare fast food tutto il giorno. Di conseguenza, potresti riscontrare fluttuazioni di peso e mancanza di energia. In tali circostanze, gli spuntini di mezzogiorno e gli spuntini salutari sono essenziali per mantenere un aspetto giovanile. Oltre a spuntini sani, i giovani dovrebbero includere almeno una porzione di frutta al giorno.
Sei una mamma? Trova il tempo per pasti sani in famiglia
Quando pianifichi i pasti settimanali della tua famiglia, ricorda di includere una varietà di cibi. Una varietà di scelte alimentari fornirà alla tua famiglia la gamma completa di nutrienti di cui ha bisogno. Prova a sperimentare nuove ricette o metodi di cottura. Scegli cibi più convenienti e più sani in modo da poter ottenere più valore per i tuoi soldi. Mangia i pasti in famiglia il più spesso possibile. I pasti in famiglia sono una grande opportunità per genitori e figli di connettersi, conoscere nuovi cibi e modellare un buon comportamento. Consumare pasti in famiglia insieme può anche aiutare i tuoi figli a sviluppare migliori capacità comunicative e migliorare il loro rendimento scolastico. Mangiare insieme ai tuoi figli può anche rendere più facile il lavoro di un genitore poiché è più probabile che seguano il tuo esempio.
I vantaggi della preparazione dei pasti in famiglia sono ben documentati. Inoltre, questi benefici aumentano ad ogni pasto. Più sono i pasti consumati insieme alla tua famiglia, maggiori saranno i miglioramenti. Inoltre, è stato dimostrato che forti legami familiari aiutano a mantenere gli adolescenti più sani e al sicuro rispetto ai loro coetanei. Anche i dolci e gli spuntini possono essere consumati insieme come pasti in famiglia, assicurando che tutti ottengano il meglio.
