Che cos’è una passeggiata di gratitudine?
Come avrai intuito, una passeggiata di gratitudine implica più del semplice camminare ed essere grati allo stesso tempo. Ciò equivale a un esercizio mentale, non una brutta cosa, ma non del tutto quello che stiamo cercando qui.
Una passeggiata di gratitudine è un modo per sperimentare di nuovo il mondo, mentre lo incontri, attraverso i tuoi sensi e i tuoi pensieri. Mentre cammini, presta attenzione a ciò che vedi, ascolti, annusi e senti. Nota dove viene attirata la tua attenzione, cosa apprezzi, i pensieri che hai. Entra in contatto con le emozioni che provocano.
Man mano che apprezzi questi pensieri e sentimenti, estendi le associazioni che potresti trovare tra di loro. Metti alla prova i limiti della tua consapevolezza. Pensa a ciò che non stai vedendo, ascoltando, annusando e sentendo. Il mondo è più ampio di te e della tua consapevolezza. Un’altra cosa di cui essere grati, quando ci pensi. Significa che c’è sempre qualcosa di nuovo da esplorare.
Dove cammini? E per quanto tempo?
Una passeggiata familiare va bene o andare per una strada che non hai mai percorso prima. Il punto non è la destinazione, e nemmeno il percorso, ma il viaggio.
Di solito venti minuti sono sufficienti per intraprendere questo viaggio, ma non senti di dover continuare a controllare l’ora sul telefono. A proposito di telefoni, è meglio lasciarli fuori da questo, anche lasciarli indietro se puoi. Certo, siamo grati per loro, ma tendono a distrarci dal mondo che ci circonda.
Esplora il passato inosservato
Hai esplorato ciò di cui non sei a conoscenza. Ora prova a esplorare ciò che non hai mai notato. Forse hai visto questi alberi mille volte, ma che tipo sono esattamente? Non lo so? Prendi nota delle loro caratteristiche e ricorda a te stesso di scoprirlo. Dove guardi sempre in alto, guarda in basso. Prendi la svolta a quell’angolo da cui passi sempre.
Una cosa è essere grati per i doni della vita, le cose che vogliamo, per cui lavoriamo e che otteniamo. Ma è anche possibile, e che cambia la vita, trovare gratitudine per le sorprese che non abbiamo mai chiesto o voluto. E per le deviazioni e le battute d’arresto che sembrano intralciarsi. Potresti notare che il viaggio sembra essere una metafora di qualcosa. Che cos’è per te?
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Torna quando sei pronto e torna ogni volta che hai bisogno di riconnetterti con il mondo e i suoi cambiamenti. Una passeggiata di gratitudine non riguarda solo la gratitudine. È la pratica di vivere i luoghi in cui sei stato e quelli in cui potresti andare. Si tratta di incontrare la vita, e le cose che accadono lungo il cammino, con un atteggiamento di accettazione e gioia.
