Meglio allenarsi al mattino o alla sera? Molte persone si chiedono se sia meglio fare esercizio prima di iniziare la giornata o se sia più vantaggioso farlo alla fine della giornata, una volta che abbiamo finito con i nostri impegni quotidiani. Penso che non ci sia una risposta definitiva. Di seguito, indicherò i vantaggi dell’allenamento al mattino e dell’allenamento alla sera in modo che ognuno possa scegliere il momento migliore in base alle proprie circostanze e obiettivi personali.
Quando è meglio allenarsi al mattino?
Se vuoi perdere peso, le prime ore del mattino sono il momento ideale per te! L’esercizio fisico al mattino aiuta a bruciare i grassi. Tuttavia, per allenarsi in sicurezza, è importante seguire alcune istruzioni. La prima cosa che devi tenere a mente è che devi fare un ottimo riscaldamento, poiché al mattino i muscoli sono freddi e rilassati. Inoltre, assicurati di bere abbastanza acqua prima di iniziare e, infine, devi prestare molta attenzione all’energia che hai a disposizione. Inizia poco a poco e valuta se nel tuo caso è necessario fare colazione prima dell’allenamento. Per le persone che svolgono un lavoro sedentario, può essere consigliabile allenarsi anche al mattino. In questo modo potrai iniziare la giornata con la mente lucida e piena di energia.
Quando è meglio allenarsi la sera?
Se ti alleni per la forza e il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare, ha più senso allenarti la sera. Questo è quando il tuo corpo ha più energia e produce più ormoni come il testosterone che promuove lo sviluppo muscolare (e questo vale anche per le donne!). Inoltre, l’esercizio dopo la fine della giornata lavorativa e dopo che tutti gli altri obblighi sono stati svolti, ha un effetto antistress, che avvantaggia notevolmente la qualità del sonno. Se ti alleni la sera, ti consiglio di terminare l’allenamento almeno due ore prima di andare a letto per ottenere il massimo beneficio.
Sei una persona mattiniera o un nottambulo?
Un aspetto altrettanto importante delle considerazioni precedenti, per ottenere il massimo da ogni sessione di allenamento e raggiungere i tuoi obiettivi, è che ti senti motivato e hai l’energia per iniziare ogni sessione di allenamento. Sei una di quelle persone che fanno fatica ad alzarsi presto e la sola idea di impostare la sveglia a un orario anticipato solo per poterti allenare ti sta già stressando? Allora non sforzarti troppo. Anche se il tuo obiettivo è perdere peso, otterrai risultati migliori se arrivi motivato e desideroso di iniziare ad allenarti, anche se questo significa allenarti la sera. Il mio consiglio principale per te è questo: allenati nel momento in cui il tuo corpo lo richiede di più!
