Mattiniero o nottambulo? Ci sono due tipi di persone in questo mondo. Queste sono le persone che si divertono a sentire il canto degli uccelli al mattino presto, e le persone che gemono e desiderano che gli uccelli abbiano un pulsante muto.
I primi uccelli, chiamati anche allodole mattutine, rientrano nella prima categoria. Alla maggior parte dei mattinieri piace svegliarsi quando la giornata è giovane e tende a svanire rapidamente nelle ore serali.
I nottambuli, d’altra parte, tendono ad alzarsi tardi e a rimanere alzati fino a tardi, poiché scoprono di essere più produttivi durante le ultime ore della giornata.
Denominati “gufo notturno” è ispirato all’animale reale. Il termine descrive le persone che hanno più energia di notte e dormono di giorno, come i gufi notturni.
Il termine mattiniero, ha le sue origini in un proverbio del XVII secolo. Probabilmente conosci l’uno: l’uccello mattiniero prende il nome di verme.
Mattiniero o nottambulo? I tuoi schemi di sonno preferiti possono influire sulla tua salute?
In effetti, secondo una revisione di una ricerca del 2012 , le persone mattiniere riportano livelli più elevati di emozioni positive. Vale la pena considerare, tuttavia, che la felicità e altre emozioni positive possono venire più facilmente quando il tuo schema del sonno ti consente di annidarti facilmente nella società.
Il rovescio della medaglia: perseguire e mantenere relazioni e altre connessioni sociali potrebbe diventare un po’ più difficile se hai difficoltà a rimanere sveglio dopo le 8 o le 21, a meno che tu non cerchi altre allodole mattutine, cioè.
Uno studio 2019 Fonte attendibile ha suggerito che i nottambuli possono anche affrontare altri svantaggi, tra cui un aumento del rischio di condizioni di salute mentale e problemi metabolici .
Tuttavia, mentre i primi uccelli potrebbero prendere i vermi, i nottambuli non vengono sempre lasciati senza. La preferenza per le ore serali non è sempre un male, insomma. Molti artisti, scrittori e professionisti creativi scoprono di ottenere il loro miglior lavoro mentre il mondo dorme tranquillamente intorno a loro.
Alla fine della giornata, è più importante che tu riceva la giusta quantità di sonno per mantenere una buona salute.
Se vuoi regolare il tuo programma di sonno,la chiave spesso sta nel fare cambiamenti in incrementi.
Alcuni consigli da considerare:
- Attenersi allo stesso programma di sonno, anche nei fine settimana e nei giorni liberi.
- Fai pasti regolari ed equilibrati.
- Prova un breve pisolino se ti senti assonnato nel tardo pomeriggio.
- Parla con un medico o uno specialista del sonno della possibilità di provare la melatonina per andare a letto prima.
- Sperimenta con la terapia della luce .
- Migliora la tua igiene del sonno .
- Riconosci i modi in cui la tecnologia può influenzare il ciclo del sonno.
- Arruola i tuoi coinquilini per aiutarti a rispettare un programma di sonno.
- Inoltre, il tuo schema del sonno può cambiare con l’età. Quando entri nella mezza età e nell’età adulta, potresti ritrovarti a diventare più mattiniero
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