Mantieni la tua mente giovane e acuta, consigli come fare

Mantieni la tua mente giovane e acuta, consigli come fare. Dai alla tua vita una colonna sonora.
Il tuo cervello si allena mentalmente quando trasmetti in streaming la tua playlist preferita. Non solo ascoltare la musica può aiutarti a sentirti più vigile, ma può anche aumentare la tua memoria e il tuo umore. Una ragione è che c’è una matematica nella musica e come una nota si relaziona con l’altra. Il tuo cervello deve lavorare per dare un senso a questa struttura. Questo è particolarmente vero per la musica.

Trova il tempo per fare amicizia

Conoscere nuove persone aumenta la “funzione esecutiva” del tuo cervello tanto quanto fare un cruciverba. Questo insieme di abilità mentali include la memoria a breve termine, il potere di eliminare le distrazioni e la capacità di rimanere concentrati. In che modo una chat amichevole di 10 minuti aiuta? Ascoltare il punto di vista di qualcun altro e cercare di mettersi nei suoi panni spinge il cervello a pensare in modi nuovi.

Mantieni la tua mente giovane e acuta, consigli come fare

Mantieni la tua mente giovane: ridici lo stress

Lo stress può far rilasciare al cervello un ormone chiamato cortisolo, che rende difficile pensare con chiarezza. Nel tempo, alti livelli di stress possono causare problemi con l’apprendimento e la memoria. Un modo divertente per proteggere il tuo cervello è farsi una bella risata. Può abbassare i livelli di cortisolo e aiutare a mantenere il cervello sano.

Vai fuori, esci da casa e dal lavoro

La natura ha un effetto calmante e può alleviare lo stress, anche se stai solo guardando fuori dalla finestra. Quando trascorri del tempo all’aperto, dai una pausa al tuo cervello dal flusso costante di dati e stimoli che riceve durante il giorno. Ciò gli consente di riavviare la sua capacità di concentrazione, in modo che tu possa sentirti più creativo e più in grado di risolvere i problemi.

Mantieni la tua mente giovane: abbandona la tua routine

Non c’è niente di male a fare la stessa colazione ogni giorno o a guidare per la stessa strada per andare al lavoro. Gli esseri umani sono creature abitudinarie. Ma fa bene al tuo cervello cercare di mescolare le cose. Anche una volta alla settimana può aiutare. Un cambiamento nella routine aumenta la capacità del tuo cervello di apprendere nuove informazioni e conservarle. Prova una nuova ricetta o esplora una parte diversa della tua città.

Diventa di nuovo uno studente

Quando impari una nuova abilità o materia, il tuo cervello crea nuovi percorsi tra le sue numerose cellule. Potresti cimentarti nella scrittura creativa o in un nuovo hobby che ti interessa, come il quilting o suonare la chitarra. Se all’inizio ti sembra difficile, non arrenderti. Più è difficile per te prenderci la mano, meglio è per il tuo cervello.

Mantieni la tua mente giovane: concentrati su una cosa alla volta

Solo perché puoi inviare messaggi di testo, guardare la TV e controllare i feed dei tuoi social media allo stesso tempo non significa che sia un bene per te. Quando il tuo cervello viene colpito da diversi flussi di informazioni contemporaneamente, deve vagliare tutto. Questo rende più difficile concentrarsi, gestire la memoria e passare da una cosa all’altra. Vacci piano con il cervello e dedica tutta la tua attenzione a una cosa alla volta.

Meditare

Sia che tu dica un mantra o che ti concentri solo sulla respirazione, la meditazione può aiutare con la pressione alta o il colesterolo alto. (Entrambi possono aumentare le probabilità di Alzheimer.) Gli studi dimostrano che può anche aumentare la concentrazione, la memoria e la capacità di scegliere le parole e può rendere più facile passare da un pensiero all’altro. Le ragioni di ciò non sono chiare, ma una teoria è che la meditazione dia al cervello una pausa dalle parole e dai pensieri concreti.

Allenarsi, fare sport e movimento

Allenarsi fa bene al cervello come lo è al corpo. L’esercizio fisico mantiene le tue capacità di ragionamento e pensiero acute perché aumenta il flusso sanguigno al cervello, insieme a determinate sostanze chimiche che aiutano a proteggerlo. Cerca di muoverti a giorni alterni per almeno 30 minuti.

Mantieni la tua mente giovane: avere una buona salute al cuore

Se il tuo cuore è in cattive condizioni di salute, è più probabile che tu abbia problemi di apprendimento e di memoria. Essere in sovrappeso e non fare abbastanza esercizio può restringere i vasi sanguigni. Ciò limita la quantità di sangue che scorre al cervello e le arterie potrebbero iniziare a indurirsi. La pressione alta è il più grande segno che la salute del tuo cervello è a rischio. Se il tuo è alto, parla con il tuo medico di come controllarlo.

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Cerca aiuto per la tua salute mentale

Se sei depresso, potresti avere maggiori probabilità di avere un declino mentale. Oltre ai sentimenti di impotenza e alla perdita di interesse per le cose che ami, la depressione può anche metterti in una “nebbia cerebrale”. Pensare, rimanere concentrati e prendere decisioni può essere molto più difficile. Se hai alcuni di questi segni, parla con il tuo medico di cosa puoi fare per trattarli.

Autore:

Paolo Tescione.
Inizia In Tarda Età La Passione Di Blogger E Subito Riesce A Fondare Alcuni Blog In Vari Settori Con Oltre 40milioni Di Visite. Specialista Blogger, Seo, Copywriter, Digital Marketing E Marketing Del Salone. Il suo profilo social Facebook

Pubblicato da Paolo Tescione

Paolo Tescione, Inizia in tarda età la passione di blogger e subito riesce a fondare alcuni blog in vari settori con oltre 40milioni di visite. Ha pubblicato oltre 10mila articoli sul web e libri che sono in vendita su Amazon. Consegue il Master alla Business School sole24ore. Specialista blogger, Seo, copywriter, digital marketing, content marketing. Manager ecommerce qualificato. Info paolotescione5@gmail.com