Vita postpartum: il recupero in ospedale
Durante la tua degenza in ospedale dopo il parto, avrai bisogno di tempo per riprenderti. Durante gli ultimi nove mesi, il tuo corpo ha avuto così tanto lavoro, quindi è fondamentale ottenere il riposo di cui hai bisogno per recuperare. Il tuo recupero dopo il parto durante questo periodo non è per intrattenere gli ospiti. Avrai bisogno di tempo e di fiducia che il personale dell’ospedale è lì per aiutarti.
Inoltre, i primi due giorni sono la tua occasione per ottenere un legame madre-bambino. Quindi, goderti quei minuti ininterrotti insieme sarà una cosa che puoi aspettarti di divertirti.
D’altra parte, non dovresti sentire la pressione di tenere il tuo nuovo bambino sempre al tuo fianco . Se preferisci avere il tuo bambino nella scuola materna, puoi farlo. Va bene che il tuo neonato dorma lì per alcune ore mentre ti riposi tanto necessario.
Vita postpartum: il recupero continua a casa
Una volta tornati a casa dall’ospedale, è importante continuare a concentrarsi sul recupero. Con questo in mente, avrai bisogno di alcuni elementi essenziali per aiutarti a recuperare comodamente.
Ogni recupero è diverso, ma i principali elementi essenziali per il recupero postpartum includono:
Assorbenti: l’ospedale ti fornirà assorbenti industriali, quindi assicurati di portare con te degli extra per la casa. Avere una fodera spessa sarà proprio ciò di cui hai bisogno durante il recupero.
Impacchi di ghiaccio: se sei dolorante e hai le lacrime, gli impacchi di ghiaccio ti daranno conforto.
Intimo: anche se l’ospedale ti offre mutande a rete, ti consigliamo di acquistare biancheria intima di grandi dimensioni per ospitare quei grandi assorbenti.
Forniture per l’allattamento: se hai intenzione di allattare, avrai bisogno di assorbenti, crema per capezzoli e un cuscino per l’allattamento. Considera di esaminare i tiralatte se riesci a prenderne uno prima della nascita del tuo bambino.
Potresti anche non aspettarti il disagio delle emorroidi, che possono diventare gonfie e infiammate dopo la nascita. Questi impacchi di ghiaccio torneranno utili per ridurre il gonfiore.
Potresti anche non aspettarti il disagio delle emorroidi, che possono diventare gonfie e infiammate dopo la nascita. Questi impacchi di ghiaccio torneranno utili per ridurre il gonfiore.
Fai attenzione alla tua salute mentale
Vai piano con te stesso. Le prime settimane possono essere confuse con ormoni, privazione del sonno e guarigione. Quindi, questa volta è la più cruciale per dare priorità alla tua salute mentale. Concentrati sull'”abbastanza buono” e accetta l’aiuto quando ti viene offerto. Potrebbe non essere facile ammettere di aver bisogno di assistenza, ma avere il tempo per una pausa fa bene.
Inoltre, sappi che la perfezione è irraggiungibile. Avrai momenti in cui sentirai di dover fare tutto. Tuttavia, la cosa migliore che puoi fare è essere gentile con te stesso.
Molte donne sperimentano anche quello che è noto come il “baby blues”. Le prime settimane in cui sei a casa con un neonato possono farti sentire ansioso, triste e frustrato. Tuttavia, se questi sentimenti non scompaiono dopo due settimane, è molto probabile che tu stia vivendo una depressione postpartum e dovresti cercare aiuto.
Ecco alcuni segnali di pericolo postpartum a cui prestare attenzione:
Sentimenti di tristezza e disperazione.
Sbalzi d’umore.
Piangere senza motivo.
Difficoltà a reprimere i pensieri negativi.
Perdita di interesse per gli amici o la famiglia.
Non provare attaccamento al tuo bambino.
Vita postpartum: sii paziente con il tuo corpo
Molte mamme trovano sorprendente sembrare incinta dopo la nascita del bambino. Ricorda che ci vuole tempo per tornare al tuo corpo pre-gravidanza. Per molte donne, ci vogliono 6-8 settimane per sentirsi per lo più guarite , ma può volerci anche più tempo per riprendersi.
La cosa migliore che puoi fare è non concentrarti sulla perdita di peso per almeno i primi tre mesi dopo il parto. Questo periodo è fondamentale per ottenere tutti i nutrienti del tuo corpo da recuperare.
Soprattutto, sii paziente con il tuo corpo e te stesso. Mangiare bene, idratarsi e fare esercizio quando possibile ti aiuterà a perdere la maggior parte del peso nel tempo. Tuttavia, aiuta a pensare a tutto ciò che hai realizzato, dalla crescita di un bambino al mantenimento della vita per nove mesi.
Il disagio durante l’intimità è normale dopo il parto
È comune sentire dolore quando tu e il tuo partner siete intimi dopo il parto. Sebbene all’inizio sia normale che il rapporto sia scomodo, non dovrebbe essere terribilmente doloroso. Inoltre, non dovrebbe durare più di un mese.
Quando sei pronto per tornare all’intimità, assicurati di far sapere al tuo partner di cosa hai bisogno da lui. È importante prendere le cose con calma e parlare con il tuo coniuge di come ti senti. Quando sei aperto con la comunicazione, è lì che inizia la vera intimità.
Inoltre, i cambiamenti ormonali possono portare a secchezza vaginale. Quindi, considera l’utilizzo di un lubrificante personale per alleviare qualsiasi disagio.
Il dolore può anche essere dovuto a una disfunzione del pavimento pelvico o a una lacrima cicatrizzata. In tal caso, è utile vedere un fisioterapista pelvico per recuperare completamente.
Vita postpartum: prenditi cura di te
Ricorda, la tua salute e il tuo benessere sono fondamentali. Come neomamme, può sembrare che dobbiamo mettere in secondo piano la nostra salute emotiva e fisica perché la maternità richiede tempo e un duro lavoro. Allo stesso tempo, cerchiamo di dimostrare che siamo capaci di essere mamma.
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A volte può anche sembrare che l’attesa per questo bambino sia stata così lunga e possiamo sentirci egoisti per essere qualcosa di diverso dal grato. Va bene essere grati e sentirsi sopraffatti. Sappi solo che vale la pena controllare te stesso per assicurarti di essere felice in modo che anche il bambino possa essere felice.
