Lo stress può causare una bassa energia?

Lo stress può causare una bassa energia? Migliora la tua salute e il tuo benessere aggiungendo cibi nutrienti al tuo stile di vita.

Ti sei mai sentito stressato, stanco e semplicemente a corto di energia per la maggior parte della giornata? Ci sono prove che dimostrano che lo stress prolungato può avere un impatto negativo sul corpo in molti modi.

STRESS E SALUTE INTESTINALE

Uno dei modi in cui è dimostrato che lo stress cronico influisce sul nostro corpo è l’interferenza con la funzione gastrointestinale. Lo fa aumentando l’infiammazione nell’intestino e causando la permeabilità intestinale, altrimenti nota come “intestino che perde”.


L’effetto dell’infiammazione nell’intestino può compromettere la digestione e l’assorbimento dei nutrienti. Portando ad una possibile carenza di alcuni macro e micronutrienti che possono essere coinvolti nella produzione di energia, come le vitamine del gruppo B e il Magnesio.


Non solo la mancanza di questi nutrienti interferirà nel processo di produzione di energia, ma è stata anche collegata ad un aumento dell’ansia e dello stress.


Un altro modo in cui il nostro corpo è influenzato dallo stress e dall’ansia è l’aumento dei livelli di cortisolo. Il cortisolo in piccole quantità può essere un bene per noi, ma in quantità elevate, può influenzare il corpo causando infiammazione e avere un impatto negativo sul ciclo del sonno. Questo può ulteriormente portare alla privazione del sonno, che può farci sentire più stanchi.

INFIAMMAZIONE NELL’INTESTINO

Lo stress, l’ansia, la privazione del sonno e la mancanza di nutrienti contribuiscono alla stimolazione dell’infiammazione nel corpo. È stato dimostrato che questo porta ad un aumento dello stress ossidativo nel corpo.

L’aumento dello stress ossidativo nel corpo non solo è stato collegato ad alcune delle condizioni più note come le malattie cardiovascolari e il diabete di tipo 2, ma può anche danneggiare i mitocondri. Questo è dannoso considerando che uno dei compiti principali dei mitocondri è quello di generare energia nel corpo.

Quanto sopra sono alcuni esempi provati di come lo stress e l’ansia possono influenzare negativamente il nostro corpo e allo stesso tempo possono contribuire a farci sentire costantemente stanchi.

Fortunatamente possiamo sostenere il nostro corpo in molti modi modificando alcune abitudini di vita e aggiungendo cibo più nutriente ai nostri pasti quotidiani.

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ROMPERE IL CICLO

Avere almeno due porzioni di cibi fermentati per aumentare i batteri buoni nell’intestino e aiutare la digestione.
Bevi molta acqua durante il giorno!
Mangia più cibi ricchi di magnesio, come mandorle, spinaci, cavoli, yogurt.
Aumenta le vitamine del gruppo B come cavolfiori, ravanelli, cereali e legumi.
Riduci le bevande contenenti caffeina e sostituiscile con camomilla, tè alla lavanda, tè alla melissa.
Assicurati di assumere abbastanza proteine ​​nei tuoi pasti. Come noci, legumi, pesce in grani, tacchino, pollo. Questi sono ricchi di triptofano, un amminoacido coinvolto nello sviluppo della serotonina.
Cerca di introdurre un po’ di consapevolezza nella tua routine quotidiana, come passeggiate all’aperto, meditazione, yin yoga, ecc., trova quello che ti piace!
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Pubblicato da Paolo Tescione

Paolo Tescione, Inizia in tarda età la passione di blogger e subito riesce a fondare alcuni blog in vari settori con oltre 40milioni di visite. Ha pubblicato oltre 10mila articoli sul web e libri che sono in vendita su Amazon. Consegue il Master alla Business School sole24ore. Specialista blogger, Seo, copywriter, digital marketing, content marketing. Manager ecommerce qualificato. Info paolotescione5@gmail.com