La dieta della banana: programma completo. Questa dieta si è rivelata così popolare nel 2008 che il Giappone ha sperimentato una carenza di banane per un breve periodo di tempo, che è l’alimento base di questa dieta.
Quindi hai intenzione di perdere peso? Se sì, probabilmente stai pensando e temendo i prossimi giorni che saranno di privazioni e sforzi infiniti per evitare i cibi più allettanti e gustosi in circolazione. O forse no? Ci sono un sacco di programmi dietetici disponibili online per la perdita di peso, ma la maggior parte ti fa scendere a compromessi su qualcosa o l’altro. Il vero scopo di un programma di dieta è garantire quello che funziona per te e il tuo corpo e giova anche alla tua salute.
Quindi, ecco un programma di dieta che può aiutarti a perdere una gran quantità di peso senza apportare troppi cambiamenti nella tua dieta regolare. Conosciuta come Dieta della Banana, questa dieta ha guadagnato popolarità nel 2008 in Giappone. Il successo di questa dieta è evidente dal fatto che non appena ha ottenuto il riconoscimento, i rivenditori giapponesi hanno assistito a una carenza di banane per un certo periodo di tempo.
Colazione
Inizi la giornata con un bicchiere d’acqua a stomaco vuoto appena ti svegli. Bevi un bicchiere d’acqua e mangia una banana a colazione. Puoi avere di più ma non mangiare troppo. Evita di mangiare troppo. Se hai ancora fame, potresti mangiare qualcosa con meno di 200 calorie dopo, circa 15-20 minuti dopo.
La dieta della banana: Pranzo e cena
L’ultimo pasto della giornata non dovrebbe essere consumato dopo le 20:00. Anche se le 18:00 sono preferibili, potresti impiegare un po’ di tempo a venire per ridurre il tempo alla fine. Non ci sono limiti al tipo e alla quantità di cibo che mangi. Tuttavia, si consiglia di evitare cibi fritti e spazzatura per garantire la perdita di peso. E la seconda cosa da tenere a mente è evitare i dolci dopo i pasti.
Bevi molta acqua
L’unica bevanda che puoi bere è l’acqua. Bevi molta acqua ma non troppa perché potrebbe causare gonfiore. Bere acqua filtrata, a temperatura ambiente ea piccoli sorsi.
Devi identificare quando ti senti soddisfatto del tuo pasto e non pieno o imbottito. Questa dieta giapponese lo chiama pieno all’80%. Con il tempo inizierai a identificare il punto in cui avrai finito e soddisfatto del cibo.
La dieta della banana: Spuntini
Gli spuntini pomeridiani possono includere un biscotto o un pezzo di cioccolato, fino alle 15:00, ma non dopo. Oppure, se hai voglia di una delizia salata, i popcorn sono lo snack più sano e leggero. Attenzione ai cibi pesanti e fritti.
A letto presto
Cerca di andare a letto entro mezzanotte, non dopo. Se riesci a dormire prima, è ancora meglio. Cerca di mantenere un intervallo di 4 ore tra l’ultimo pasto e l’ora di andare a letto.
La dieta della banana: L’esercizio non è necessario
Lo scopo di questo piano è fare le cose con il minimo stress per te. Quindi se non hai voglia di fare esercizio va bene. Tuttavia, se desideri fare una passeggiata, una corsa o una normale sessione di allenamento, va bene.
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Gli ‘Ups’ della dieta:
Facendo una colazione regolare si stimola il metabolismo prevenendo l’eccesso di cibo durante la giornataÈ un metodo di perdita di peso sano, economico ed efficaceLe banane danno energia al nostro corpo e sono una buona fonte di potassio e fibreLe banane possono aiutare a rimuovere la celluliteLa dieta mattutina alla banana aiuta a ridurre gli spuntini a tarda notteAiuta a ridurre l’assunzione di alcol.
I ‘Down’ della dieta:
Non ci sono basi scientifiche su come e perché le banane aiuteranno nella perdita di pesoLe banane sono note per essere caloricheNon si parla di allenamento fisicoÈ ripetitivo e può portare alla monotoniaPuò portare a costipazione in alcuniSe stai pensando di iniziare questa dieta, ti consigliamo di incontrare il tuo medico e discutere quale sarà la migliore dieta da seguire.
A cura di: Paolo Tescione.
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