Il pilates come esercizio fisico per migliorare corpo e mente: secondo la ricerca e gli esperti questa disciplina sportiva migliora la vita. Vediamo i motivi.
Il pilates è un allenamento a basso impatto efficace per rafforzare, allungare e tonificare i muscoli attraverso movimenti controllati e ripetitivi. Ci sono molti vantaggi nell’incorporare Pilates nella tua routine di allenamento, dall’aumento della forza al miglioramento della postura. Continua a leggere per scoprire alcuni dei maggiori vantaggi.
Il pilates come esercizio fisico: è fitness per tutto il corpo
Gli allenamenti di Pilates promuovono la forza, lo sviluppo muscolare equilibrato, la flessibilità e una maggiore libertà di movimento per le articolazioni.
L’attenzione al supporto centrale e alla forma fisica di tutto il corpo, inclusi il respiro e la mente, forniscono un livello di forma fisica integrativa difficile da trovare altrove. È anche un motivo per cui il Pilates è popolare in contesti di riabilitazione, così come tra gli atleti che trovano che il Pilates sia un’ottima base per qualsiasi tipo di movimento che fanno.
Pilates è per tutti
Con migliaia di possibili esercizi e modifiche, gli allenamenti Pilates possono essere adattati alle esigenze individuali. Ci sono modi per adattare gli esercizi e ci sono anche considerazioni specifiche per il Pilates maschile e durante la gravidanza. Se hai lesioni attuali o passate o altri problemi particolari, puoi lavorare con un istruttore di Pilates qualificato per apprendere le modifiche.
Pilates crea muscoli lunghi e forti
Un modo in cui Pilates crea muscoli lunghi e forti è usando un tipo di contrazione muscolare chiamata contrazione eccentrica . 2 Questo tipo di contrazione muscolare si verifica quando il muscolo si allunga sotto tensione. Nel Pilates, le mosse spesso richiedono di resistere alla gravità e di muoversi in modo controllato, come quando si esegue un piegamento del tricipite o durante il rilascio controllato della tensione su un anello di Pilates.
Il pilates come esercizio fisico: aumenta la flessibilità
Nel Pilates, lavori per un sicuro aumento della lunghezza e dell’allungamento dei muscoli e della gamma di movimento all’interno delle articolazioni. 2 Anche se nel Pilates potrebbero non esserci tante posizioni simili a pretzel ( come potrebbero essercene nello yoga, ad esempio), avere un corpo che può allungarsi e piegarsi per soddisfare il flusso della vita è un obiettivo realistico e salutare.
Pilates migliora la postura
Una buona postura è un riflesso di un buon allineamento supportato da un nucleo forte. È una posizione da cui il corpo può muoversi liberamente. Partendo dai fondamenti del movimento Pilates e proseguendo attraverso esercizi con materassino e attrezzatura, il Pilates allena il corpo ad esprimersi con forza e armonia.
Le persone che praticano Pilates hanno spesso una postura eccellente. È anche un motivo per cui le persone fanno Pilates per il mal di schiena.
Pilates aumenta l’energia
Il pilates fa muovere il respiro e la circolazione, stimola la colonna vertebrale e i muscoli e inonda il corpo con le buone sensazioni che si provano esercitando tutto il corpo.
Più ti alleni, più energia hai. E più sei energico, più avrai voglia di fare la tua routine di esercizi (fino a un certo punto, ovviamente). Il pilates è un’ottima forma di esercizio a basso impatto che può essere incorporata nella tua routine quotidiana. (Assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di allenamento).
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Il pilates come esercizio fisico: integra corpo e mente
Joseph Pilates era fermamente convinto che Pilates riguardasse la “completa coordinazione di corpo, mente e spirito”. Questo è un segreto dell’esercizio Pilates. Quando pratichi ogni movimento con la tua totale attenzione, il corpo e la mente si uniscono per trarre il massimo beneficio possibile da ogni esercizio.
