Migliore circolazione sanguigna
Fare una doccia fredda è molto utile per la circolazione sanguigna. Il freddo trasmesso dalla pelle ai vasi sanguigni e ai capillari ha l’effetto di ritrarli e, quindi, di accelerare la circolazione sanguigna. Il corpo e i suoi organi vengono così irrigati meglio e quindi meglio riforniti di ossigeno e nutrienti veicolati dai vasi sanguigni e necessari per il loro corretto funzionamento. Questa circolazione sanguigna stimolata da una doccia fredda migliora anche il benessere delle persone che soffrono di gambe pesanti e vene varicose causate da uno scarso ritorno venoso.
Un effetto anti-fatica e antidolorifico
Il freddo è un naturale fattore di recupero dopo l’esercizio fisico e il sollievo dal dolore. Chi non ha mai sentito questo effetto benefico dell’acqua fredda su una protuberanza, un livido? Una doccia fredda permette agli atleti di far riposare le fibre muscolari danneggiate dopo l’allenamento: questa è una pratica nota come crioterapia.
Un sistema immunitario potenziato
I benefici di una doccia fredda si fanno sentire in tutto il sistema immunitario. Per combattere il freddo della doccia, che il nostro organismo considera dapprima come un’aggressione esterna, l’organismo aumenta la produzione di linfociti T. Questi globuli bianchi, presenti nel sangue, hanno il ruolo di aiutarci a difenderci dagli attacchi esterni , comprese le infezioni causate da virus.
Un effetto antistress e antidepressivo
La scienza ha dimostrato che i benefici di una doccia fredda influiscono sull’umore. Bastano pochi minuti sotto l’acqua fredda per creare una scarica elettrica nel cervello che agisce contro lo stato depressivo. Le endorfine vengono secrete e l’effetto antistress di questi ormoni fornisce una sensazione di benessere.
La bellezza della pelle e dei capelli
Infine, parliamo dei benefici di una doccia fredda per pelle e capelli. La pelle sottoposta al freddo innesca una reazione riflessa e restringe i pori (la “pelle d’oca” è una delle manifestazioni visibili). Questo fenomeno ha l’effetto di rendere la pelle più soda e levigata. Quanto ai capelli, è composto da squame che si stringono anche sotto l’effetto dell’acqua fredda della doccia. Il risultato: capelli più lisci, lucenti e setosi.
Come procedere?
La cosa più sicura è procedere per gradi: applicare prima il getto di acqua fredda sulle parti del corpo più lontane dal cuore (piedi e gambe) poi salire gradualmente fino al seno. Puoi anche iniziare con una doccia calda e poi abbassare gradualmente la temperatura.
Oppure dopo una doccia calda fai il getto di acqua fredda sul tuo corpo, braccia, collo, testa, spalle, gambe, per almeno 30 secondi. I benefici sono senza fine.
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