I 7 tipi di riposo di cui ogni persona ha bisogno. Hai mai provato a correggere una persistente mancanza di energia aggiungendo più sonno, solo per farlo e sentirti ancora esausto?
Se fossi in te, ecco il segreto: sonno e riposo non sono la stessa cosa, anche se molti di loro sono quelli che erroneamente confondiamo.
Passiamo tutta la vita pensando che stiamo riposando perché abbiamo dormito abbastanza, quando in realtà ci mancano altri tipi di riposo di cui abbiamo un disperato bisogno. Il risultato è una cultura di individui ad alte prestazioni, ad alte prestazioni, cronicamente stanchi e cronicamente esausti. Stiamo soffrendo di un riposo insufficiente perché non comprendiamo il vero potere del riposo.
Il riposo dovrebbe equivalere a ripristinare sette aree chiave della tua vita.
Il primo di quello di cui abbiamo bisogno è il riposo fisico
Può essere passivo o attivo. Il riposo fisico passivo include il sonno e i sonnellini, mentre il riposo fisico attivo si riferisce ad attività ristorative come lo yoga, lo stretching e la massoterapia che aiutano a migliorare la circolazione e la flessibilità nel corpo.
Il secondo tipo di riposo è quello mentale
Conosci il collega che ogni giorno inizia a lavorare con una bella tazza di caffè? Era spesso irritabile e smemorato e aveva difficoltà a concentrarsi sul lavoro. Quando si sdraiava per dormire la notte, spesso lottava per spegnere il cervello perché le conversazioni del giorno gli riempivano la mente. Nonostante abbia dormito dalle sette alle otto ore, si è svegliato sentendosi come se non fosse mai stato a letto. È mentalmente irrequieto.
La buona notizia è che non devi smettere o andare in vacanza per risolvere questo problema. Pianifica brevi pause ogni due ore durante la giornata lavorativa; queste pause possono ricordarti di rallentare. Puoi anche tenere un taccuino vicino al letto per annotare tutti i pensieri fastidiosi che ti tengono sveglio.
Il terzo tipo di riposo di cui abbiamo bisogno è un riposo sensoriale
Luci intense, schermi di computer, rumori di sottofondo e conversazioni multiple, sia in ufficio che durante una chiamata Zoom, fai il I nostri sensi sono sopraffatti. Questo problema può essere risolto facendo qualcosa di semplice come chiudere gli occhi per un minuto a metà giornata e scollegare deliberatamente i dispositivi elettronici alla fine della giornata. I momenti di deprivazione sensoriale intenzionale possono iniziare a riparare il danno causato da un mondo sovrastimolato.
Tipi di riposo: una pausa creativa
Questa pausa è per coloro che devono risolvere problemi o scambiare idee. Una pausa creativa risveglia stupore e meraviglia in ognuno di noi. Ricordi la prima volta che hai visto un oceano o una cascata? Ti permette di goderti i grandi spazi aperti, anche in un parco locale o nel tuo cortile, per una pausa creativa.
Ma il riposo creativo non significa solo apprezzare la natura, ma anche godersi l’arte. Trasforma il tuo spazio di lavoro in un luogo di ispirazione mostrando le immagini dei tuoi luoghi preferiti e le opere d’arte che ti parlano. Non puoi passare 40 ore alla settimana a fissare un ambiente vuoto o caotico aspettandoti di essere appassionato di qualsiasi cosa, per non parlare di idee innovative.
Ora diamo un’occhiata all’altro ragazzo: l\amici che tutti pensano sia la persona più gentile che abbiano mai incontrato. È qualcuno su cui tutti fanno affidamento e lo chiami se hai bisogno di aiuto perché anche se non vogliono, sai che ti daranno un “sì” riluttante invece di un “no” sincero. Ma quando la persona è sola, si sente non apprezzata e come gli altri possono trarne vantaggio.
Tipi di riposo, quello emotivo
Ciò significa avere il tempo e lo spazio per esprimere liberamente i tuoi sentimenti e ridurre il numero di persone che ti piacciono. Anche il riposo emotivo richiede vero coraggio. Una persona emotivamente riposata può rispondere alla domanda con un sincero “come stai oggi?” – e poi condividere alcune cose difficili che altrimenti non sarebbero state dette.
Se hai bisogno di riposo emotivo, potresti anche avere un riposo sociale insufficiente. Questo accade quando non riusciamo a distinguere tra le relazioni che ci ringiovaniscono e quelle che ci prosciugano. Per vivere più pause sociali, circondati di persone positive e di supporto. Sebbene le tue interazioni debbano avvenire virtualmente, puoi scegliere di coinvolgerle in modo più completo accendendo la videocamera e concentrandoti sulla persona con cui stai parlando.
Il riposo finale è un riposo spirituale
Tipi di riposo di cui ogni persona ha bisogno: vai oltre la capacità di connetterti fisicamente e mentalmente per sperimentare un profondo senso di appartenenza, amore, accettazione e scopo. Per accettare questo, impegnati in qualcosa di più grande di te stesso e includi la preghiera, la meditazione o il coinvolgimento della comunità nella tua vita quotidiana.
Come puoi vedere, dormire da soli non ci riporta dove ci sentiamo riposati. Quindi è ora di iniziare a concentrarci sul giusto riposo di cui abbiamo bisogno.
