Ginnastica per la gestante: perché è importante?

Il tenore di vita della gestante dev’essere adattato alla sua personalità, alla sua età, alle sue precedenti occupazioni e abitudini. La pratica della ginnastica in gravidanza consente di godere di numerosi benefici sia per la madre che per il bambino. Non bisogna però trascurare eventuali controindicazione ed effetti collaterali. In particolare esiste una preparazione al parto, con una serie di esercizi che costituiscono un vero e proprio “corso”. Questo è tenuto in genere nei reparti di Maternità dei diversi ospedali.

Fermo restando che la donna in gravidanza può tranquillamente accudire alla sua attività domestica, un lavoro d’ufficio potrà essere continuato fino quasi al termine della gestazione senza problemi. Tuttavia un po’ di moto è fondamentale per combattere la sedentarietà. Camminare a piedi è, allora, uno degli esercizi più proficui dal punto di vista generale. Gli allenamenti proposti in gravidanza non saranno pesanti e faticosi ma piuttosto attività “dolci” combinate con strategie di rilassamento e respirazione. Il lavoro corporeo in gravidanza rappresenta innanzitutto una sorta di viaggio, di esplorazione e riscoperta di sé. L’occasione per ascoltarsi e ritrovare equilibrio, sapendo assecondare le proprie sensazioni e i propri tempi naturali, lasciandosi guidare dal proprio corpo e dalle proprie necessità.

Ginnastica per la gestante: perché è importante?

La ginnastica nella gestante è pericolosa?

Nei primi mesi, la gestante può anche concedersi una prudente continuazione di attività sportive purché, ovviamente, non in senso agonistico. Il nuoto infatti è uno sport ammesso fino al quarto mese, purché moderato. Per evitare le deformazioni addominali che potrebbero seguire dopo il parto sarà bene elasticizzare il corpo. Questo è possibile con un’appropriata serie di esercizi di vera e propria ginnastica. Anche gli arti non vanno trascurati: quelli inferiori in particolare per possibilità di formazione di varici . Andranno, anzi, eseguiti esercizi miranti a prevenire questo tipo di infermità favorito dalla gravidanza. Bisogna evitare di stare troppo a lungo ferme all’impiedi, camminare, decongestionare le gambe tenendole, dormendo, in posizione rialzata rispetto al bacino. Fare docciature di acqua fredda specialmente al mattino ma soprattutto eseguendo movimenti ginnastici studiati.

Pubblicato da Paolo Tescione

Paolo Tescione, Inizia in tarda età la passione di blogger e subito riesce a fondare alcuni blog in vari settori con oltre 40milioni di visite. Ha pubblicato oltre 10mila articoli sul web e libri che sono in vendita su Amazon. Consegue il Master alla Business School sole24ore. Specialista blogger, Seo, copywriter, digital marketing, content marketing. Manager ecommerce qualificato. Info paolotescione5@gmail.com