Cari lettori in questo articolo dedicato alla rubrica del benessere “abbi cura di te” voglio dire come è importante la pausa tra le faccende e il lavoro del giorno. Anche sono 5 minuti possono cambiare ogni tua situazione e condizione. Vediamo nel dettaglio.
L’importanza di fare una pausa di cinque minuti al lavoro
“Spegnere” non è una cosa per tutti in una situazione di lavoro.
Alcuni di noi lavorano in un ambiente strutturato tipico, un orario irreggimentato e ottengono le pause pranzo assegnate.
Alcuni di noi lavorano da remoto o freelance e possono scegliere i propri tempi di inattività in una certa misura.
Alcuni di noi non sanno quando inizia o finisce il lavoro.
Sempre più spesso, il nostro mondo connesso a livello globale significa, in particolare nel settore aziendale, che siamo raggiungibili e reazionari quasi 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Quand’è stata l’ultima volta che hai effettivamente spento il telefono o anche le e-mail quando sei tornato a casa?
I vantaggi di una pausa veloce sono evidenti ed enormi:
Fai una pausa: Chiarezza
Quando mettiamo in campo più richieste, attività e progetti, l’importanza di questi può diventare confusa. Fare una vera pausa può aiutarti a diventare meno robotico, reattivo e più riflessivo.
Messa a fuoco
Disperdere il rumore della giornata lavorativa può aiutarti a setacciare mentalmente ciò che è veramente importante di cui hai bisogno per raggiungere quel giorno. Quindi, quando torni alla tua scrivania, puoi puntare su quell’obiettivo.
Fai una pausa: Ansia
La cosa più importante, secondo me, è fare una pausa per respirare e ascoltare e sentire qualcosa che non funziona, è vitale. Non siamo efficaci in uno stato di allerta costante. L’ansia per i carichi di lavoro può causare un aumento del battito cardiaco e un restringimento del petto, e questo è dannoso per i tuoi progressi e la tua concentrazione.
Tensione
I tuoi occhi sono sottoposti a schermi per ore e sentono lo sforzo tanto quanto il tuo cervello. Aggiungi a questo la pressione sul collo, sulla schiena e sulla postura generale e capirai perché una pausa può aiutarti a rinfrescarti.
Fai una pausa: Connessione
La connessione sociale con gli altri con cui lavoriamo e intorno a noi può dare vita alla tua testa e al tuo cuore. Parlare con un altro essere umano in cucina o in qualsiasi luogo lontano dalla tua postazione di lavoro ti risolleva l’umore quando torni.
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Quindi afferrare quelle micro-interruzioni durante il giorno è vitale. Che si tratti di lasciare la scrivania e sedersi fuori senza telefono, laptop, auricolari e distrazioni o semplicemente fare una passeggiata intorno all’isolato o attraverso un parco locale. Tutti possiamo beneficiare anche di una pausa di 5 minuti.
