Dopotutto, lo yoga è in circolazione da un po’ di tempo ormai. Le sue origini possono essere fatte risalire all’India circa 5.000 anni fa, quando fu menzionato per la prima volta in antichi testi sacri noti come Rig Veda. Oggi lo yoga è ancora praticato in tutto il mondo. È anche combinato con altri farmaci e piani di trattamento per curare i pazienti dentro e fuori.
Riassunto, lo yoga è una pratica che combina forza, flessibilità e respiro, ma ci sono molti modi per sposare questi fattori. Tutti i tipi di yoga utilizzano varie tecniche di respirazione e posture. Alcuni sono sudati, mentre altre forme di yoga sono più rilassanti. Ma servono tutti a uno scopo.
Qualunque sia la forma di yoga che scegli, la pratica quotidiana può fare miracoli sulla tua mente, corpo e spirito. Che tu sia uno yogi esperto o un principiante assoluto, ecco i bellissimi modi in cui lo yoga può potenziarti per essere una versione migliore di te stesso.
Fai yoga ogni giorno e guarda il tuo equilibrio migliorare
Lo yoga consiste nel tenere e spostarsi tra diverse posizioni, che variano a seconda del tipo di yoga che pratichi. Sia i movimenti lenti che gli esercizi di respirazione profonda nello yoga aumentano il flusso sanguigno e riscaldano i muscoli. Questo non solo può renderti più forte nel tempo, ma può anche migliorare il tuo equilibrio.
Fai yoga ogni giorno per dormire meglio
Hai difficoltà ad addormentarti o a dormire? Forse ti senti anche come se avessi provato di tutto nei libri: pillole di melatonina, tè per dormire, macchine sonore rilassanti, tagliare la caffeina, ecc. Ma hai provato a praticare yoga tutti i giorni?
Fare yoga ogni giorno può migliorare drasticamente il tuo sonno. E, no, non devi fare pose selvagge prima di coricarti perché funzioni. Nota a margine: far pompare il sangue è l’ultima cosa che vuoi fare quando stai cercando di addormentarti!
C’è qualche suggerimento che alcune posizioni possano essere utili. Ma i benefici sono più dovuti alle sue proprietà meditative”. Alcuni stili di yoga suggeriti che si concentra sul tuo posizionamento sono una combinazione di pose riparatrici e tecniche di respirazione. Molte di queste pose includono posizioni sedute e sdraiate e molte delle tecniche di respirazione sono intenzionalmente calmanti. Rallentare la frequenza cardiaca e calmare la mente in questi modi può aiutarti a dormire bene. Alcune pose specifiche consigliate dall’esperto del sonno sono la posa delle gambe su per il muro e la posa del cadavere.
Basta iniziare con 15 minuti di yoga al giorno per cercare di rilassarsi. per poi con il tempo aumentare fino a 30/35 minuti. i benefici sono tanti per il sonno e lo stress.
Lo yoga può aiutare ad alleviare lo stress
Francamente, viviamo in un mondo stressante. Pensa all’aumento del costo della vita associato a tassi di disoccupazione superiori all’ideale. Per non parlare del debito in crescita, dei tassi di divorzio in aumento, di una pandemia. sovrappopolazione del pianeta, soffocamento del cambiamento climatico.
Se ti senti sopraffatto da uno stress costante o anche solo da morsi di stress qua e là, di certo non sei solo. In effetti, tutti si sentono stressati ad un certo punto della loro vita. È una reazione del tutto naturale alle esperienze di vita. Un certo livello di stress a breve termine può anche essere una buona cosa per te. Ma troppo stress può mettere a dura prova la tua salute. Lo stress cronico può, in definitiva, essere mortale.
Tuttavia, lo yoga può aiutare ad abbassare i livelli di stress. Non solo può migliorare il tuo umore in generale attraverso il rilascio di endorfine (come tutti gli allenamenti, tra l’altro), ma può anche aiutarti a gestire i sintomi dello stress. Le tecniche di respirazione utilizzate nello yoga, ad esempio, possono aiutare a regolare la frequenza cardiaca, che può aumentare con lo stress. E più pratichi yoga, migliore sarà la gestione dei sintomi dello stress.
