Tra il trambusto di portare i bambini a scuola e fare sport, fare la spesa e lavorare dentro o fuori casa, ti fermi mai a pensare se sei una mamma felice? Alla fine della tua giornata impegnativa, ti senti soddisfatto?
Per Jennifer, istruttrice di consapevolezza , “La felicità come mamma è vedere il mio ometto godersi la vita. Questo mi rende felice come mamma”. Ma essere una mamma felice è diverso dall’essere una donna felice? Alexander sottolinea che “La mamma e la felicità personale sono un po ‘diverse, anche se in qualche modo intrecciate. La mia felicità personale deriva dal vivere in modo autentico e onorare ciò che è importante per me: la mia famiglia, il mio benessere ei miei sogni”.
I segreti per essere una mamma felice sono sorprendentemente semplici. “Finché desideriamo esternamente la calma, saremo facilmente stressati e insoddisfatti della vita. La mia pratica di consapevolezza mi ha insegnato ad essere felice indipendentemente dalle circostanze della vita”, afferma Alexander. “Ha senso che dobbiamo modellare esattamente questa mentalità per i nostri figli prendendoci cura di noi stessi e rendendo la nostra felicità una priorità”.
Vuoi lavorare per essere più felice? Ecco 10 segreti che tutte le mamme felici dovrebbero conoscere:
Medita al mattino
Conta 20 respiri non appena apri gli occhi e medita per 3-5 minuti al giorno. Fallo da solo o con i tuoi piccoli.
Concentrati sulla
gratitudine delle migliori pratiche e parla regolarmente con i tuoi figli delle “parti migliori” della tua giornata. La prospettiva della vita è una parte essenziale della felicità.
Muoviti
Trova un modo per muoverti ogni giorno. Che si tratti di una festa da ballo con i tuoi piccoli, di una passeggiata nella natura con loro o di un po ‘di tempo per fare qualcosa di ancora più vigoroso, come una corsa o lo sci di fondo, è importante mantenere il tuo corpo attivo.
Senti i tuoi sentimenti Presta
davvero attenzione a come ti senti, mentalmente ed emotivamente. Se stai usando i fumi, onoralo e fai qualcosa il prima possibile, anche se è piccolo, per riempirti di nuovo.
Sii presente
Esercitati a mostrarti pienamente per i tuoi figli. Quando ti sei preso alcuni momenti per centrarti, metti da parte il tuo iPhone, allontanati dal tuo computer e fatti vedere completamente per loro.
Elenca le tue priorità
Scegli dalle tre alle cinque cose che contano di più. Queste sono le tue priorità. Alla fine della giornata, queste sono le cose che fai quando non hai tempo per fare tutto. E quando passi il tuo tempo a fare ciò che conta di più, finisci per sentirti felice.
Fai una lista
e mettici sopra! La maggior parte delle mamme fa lunghi elenchi di cose che devono fare ed è facile pensare che ti rilasserai, ti prenderai una vacanza, trascorrerai del tempo con un amico, leggerai un libro o andrai a fare una passeggiata quando completi la tua lista di cose da fare – – ma questo non accade spesso. “Perché non aggiungere alcune attività di qualità” tempo per me “alla tua lista di cose da fare?” Chiede Galloway. “Pianificare la manicure è importante quanto rispondere alle e-mail di lavoro. Fallo!”
Creare un ” elenco di risultati”
Nel suo libro, Galloway ha “elenchi di risultati” per varie cose, per quando hai bisogno di un pratico promemoria su come trascorrere il tuo tempo in modo produttivo. Uno dei più importanti è la “lista dei risultati per la cura di sé”. Quando ti prendi cura di te stesso, anche solo per 10 minuti alla volta, prendi il controllo della tua felicità.
Say No
Come una mamma, hai un sacco di persone che fanno affidamento su di voi per prendersi cura di loro. Tutto il tempo. Anche se non puoi dire di no alle piccole persone che ti dicono che hanno fame, ci sono molte opportunità di dire di no quando le persone ti chiedono di fare cose per loro.
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Circondati
seriamente degli amici della mamma . Quando sei stanco o impegnato a correre, è facile annullare i programmi per il pranzo con gli amici. Ma è un pendio scivoloso. Non dimenticare di mantenere forti le tue amicizie. Avere una “data di amicizia” settimanale o mensile fissa. O almeno pianifica un momento per una chiamata settimanale per chattare.
Le specifiche di essere una mamma felice
Le specifiche di essere una mamma felice sono diverse per ogni donna. Tutto si riduce a onorare chi sei veramente e mostrare a chi ti circonda che stai accettando te stesso. “Dopotutto, stiamo modellando per i nostri figli come essere felici, no? Vogliamo che crescano sapendo che la loro felicità è importante e che sono i padroni del proprio destino”. La tua felicità è importante. Abbracciala!
