Esercizio fisico per bambini: attività divertenti. I bambini piccoli a volte sembrano essere una macchina dal moto perpetuo, mentre imparano a camminare, correre, calciare e lanciare. Anche se la tendenza naturale è che i bambini di questa età facciano un sacco di attività, devi assicurarti che ne abbiano abbastanza. A questa età, è meno importante quanto esercizio fa il tuo bambino.
Ecco i tipi di attività di cui il tuo bambino ha bisogno per fare esercizio e come puoi assicurarti che ne abbia abbastanza.
Esercizio per bambini – capacità fisiche
I più piccoli stanno sviluppando il loro coordinamento e sono molto orgogliosi di mostrare le ultime attività che sono in grado di fare. Queste attività includono la corsa, il salto, il calcio, il lancio e l’arrampicata. Ogni bambino si sviluppa al proprio ritmo, quindi non forzare tuo figlio a fare attività che non si sente a suo agio a fare, ma dagli solo l’opportunità di fare tutto.
Brevi esplosioni di attività
Non c’è una quantità di tempo prestabilita per quanto tempo dovresti far fare esercizio al tuo bambino. Questo è diverso dagli adulti, che dovrebbero avere circa 30 minuti di attività aerobica moderata ogni giorno.
I bambini di età inferiore ai 5 anni dovrebbero avere diverse opportunità durante il giorno per essere attivi e fare esercizio . Quando vengono portati al parco o al parco giochi, la maggior parte dei bambini passerà da un’attività all’altra con gli amici. I tempi di attenzione possono essere brevi poiché sono incuriositi da ogni parte dell’apparato, dell’insetto o del giocattolo di un amico.
Che si tratti del parco, del cortile o di un grande spazio in casa, i bambini piccoli dovrebbero essere in grado di essere attivi più volte al giorno con periodi di riposo intermedi. Il corpo di tuo figlio sta lavorando a un tasso metabolico molto più alto del tuo, costruendo ossa e muscoli e crescendo. Hanno bisogno del resto nel mezzo.
5 modi divertenti per far fare esercizio al tuo bambino
Esercizio fisico per bambini: sebbene tu possa fissare una data di gioco con gli amici al parco una volta al giorno, dovrai trovare altre opportunità per il tuo bambino di fare esercizio per mantenerlo attivo durante il giorno. Uno dei modi più semplici per farlo è creare attività familiari . Questo è un ottimo modo per aiutare l’intera famiglia a fare l’esercizio di cui tutti hanno bisogno e a legare come una famiglia.
Una mamma di un bambino, dice di amare il tempo mamma-figlia: “Viviamo vicino a una montagna locale dove andiamo a fare escursioni. Ci piace anche fare yoga insieme.”
Cinque idee per attività familiari adatte all’età di tutti includono:
- Simon Says: Un favorito dell’infanzia con molti movimenti di equilibrio, saltellamento e danza. A turno essere Simon.
- La sfida degli animali: fai in modo che tutti diventino i loro animali preferiti come una rana, un pinguino o un’aquila. Imita il modo in cui gli animali camminano, corrono, suonano.
- Yoga: invita i tuoi figli a fare yoga con te. Insegnerà loro come controllare il corpo e la mente.
- Festa da ballo: organizza una festa da ballo con la musica preferita di tutti. Lascia che tutti contribuiscano alla playlist in modo che ci sia una canzone con cui tutti possono impazzire.
- Anello intorno al roseo: Mettiti in cerchio, tieni le mani, gira e gira finché non cadono tutti.
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La nutrizionista autorizzata avverte i genitori di non essere tentati di mettere a dieta il proprio bambino. Invece, sottolinea che l’esercizio è fondamentale. “La dieta è l’80% dell’equazione per tutti, ma incoraggio sempre che tutti, compresi i bambini, abbiano bisogno di muoversi di più”. “Se tuo figlio non fa sport, incoraggia le gite in bicicletta in famiglia, porta a spasso il cane, escursioni nel fine settimana, feste da ballo, ecc. Rendi il movimento divertente!”
