L’esercizio fisico non può compensare una dieta. La conferma dalla ricerca

L’esercizio fisico non può compensare una dieta. La conferma dalla ricerca. Secondo i ricercatori dell’Università di Sydney, l’esercizio fisico da solo non compenserà una dieta povera. Anche se trascorri tutto il giorno e la notte in palestra o correndo, è comunque meglio evitare cibi grassi e trasformati. I ricercatori concludono che alti livelli di attività fisica non contrastano gli effetti dannosi di una dieta povera sul rischio di mortalità.

Gli autori dello studio aggiungono che gli individui che si esercitavano frequentemente e si attenevano a una dieta sana mostravano i rischi di mortalità più bassi. In altre parole, questa è la strada da percorrere!

Il team ha esaminato gli effetti indipendenti e combinati della dieta e dell’attività fisica sul rischio di mortalità per tutte le cause, malattie cardiovascolari e cancro in un’ampia raccolta di adulti britannici (360.600). Questi dati sono stati forniti dal UK Biobank Project  uno studio biomedico in corso su larga scala che monitora le fluttuazioni biologiche, comportamentali e sanitarie dei partecipanti nel tempo.

Che aspetto ha il “mangiare sano”?

Ai fini di questo studio, i ricercatori hanno definito una dieta di alta qualità come qualsiasi cosa che includa almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, due porzioni di pesce alla settimana e un consumo complessivamente basso di carni rosse e lavorate.

Esercizio fisico

Rispetto a coloro che erano inattivi e seguivano una dieta povera, le persone che si esercitavano regolarmente e seguivano una dieta sana mostravano un rischio di mortalità per tutte le cause inferiore del 17%, un rischio di mortalità per malattie cardiovascolari inferiore del 19% e un rischio di mortalità per malattie cardiovascolari del 27%. minor rischio di mortalità associato ad alcuni tipi di cancro.

Sia l’attività fisica regolare che una dieta sana svolgono un ruolo importante nel promuovere la salute e la longevità“, afferma l’autore principale dello studio, la professoressa associata Melody Ding del Charles Perkins Center e della Facoltà di Medicina e Salute in un comunicato universitario . “Alcune persone potrebbero pensare di poter compensare gli impatti di una dieta povera con alti livelli di esercizio o compensare gli impatti di una scarsa attività fisica con una dieta di alta qualità, ma i dati mostrano che sfortunatamente non è così “.

L’esercizio fisico non può compensare una dieta

Aderire sia a una dieta di qualità che a una sufficiente attività fisica è importante per ridurre in modo ottimale il rischio di morte per tutte le cause, malattie cardiovascolari e tumori”, aggiunge il coautore dello studio Joe Van Buskirk, della School of Public Health, Facoltà di Medicina e Salute.

Mentre i progetti precedenti suggeriscono che l’esercizio fisico intenso può aiutare a difendersi dalle risposte fisiologiche dannose all’eccesso di cibo, il team australiano afferma che la natura a lungo termine di come dieta ed esercizio interagiscono tra loro per determinare i risultati sulla salute rimane tristemente sottovalutata. Questo lavoro, almeno, conferma l’importanza dell’esercizio fisico e di una dieta di qualità in relazione ai rischi di morte per tutte le cause e per causa specifica.

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“Questo studio rafforza l’importanza sia dell’attività fisica che della qualità della dieta per ottenere la massima riduzione del rischio di mortalità”, conclude il Prof. Ding. “I messaggi di salute pubblica e i consigli clinici dovrebbero concentrarsi sulla promozione sia dell’attività fisica che delle linee guida dietetiche per promuovere una sana longevità“.

Lo studio è pubblicato sul British Journal of Sports Medicine.

Pubblicato da Paolo Tescione

Paolo Tescione, Inizia in tarda età la passione di blogger e subito riesce a fondare alcuni blog in vari settori con oltre 40milioni di visite. Ha pubblicato oltre 10mila articoli sul web e libri che sono in vendita su Amazon. Consegue il Master alla Business School sole24ore. Specialista blogger, Seo, copywriter, digital marketing, content marketing. Manager ecommerce qualificato. Info paolotescione5@gmail.com