Dieta e gelato: crea dipendenza
Molte persone sperimentano regolarmente voglie di zucchero, che è uno dei motivi per cui è così difficile attenersi a una dieta sana e al piano giornaliero sul proprio contatore di calorie. Le voglie sono create dal bisogno del tuo cervello di comfort e piacere, non dal bisogno di cibo del tuo corpo. Se soccombe alla tendenza ad abbuffarti di cibi zuccherati e sei tentato di mangiare un gelato a cena per saziare il tuo desiderio, il risultato sarà probabilmente l’accumulo di chili.
Conteggio calorie
Le calorie nel gelato per porzione da 1/2 tazza del sapore di vaniglia ammontano a 137 insieme a 7,2 grammi di grasso, di cui circa 4,5 grammi sono saturi. La stessa quantità di gelato al cioccolato ha 143 calorie e 7,3 grammi di grassi, di cui 4,5 sono saturi. Molte di queste calorie provengono dallo zucchero aggiunto e dall’alto contenuto di grassi nel gelato tradizionale. Mangiare regolarmente cibi ricchi di zuccheri e grassi può portare ad un aumento di peso.
Dieta e gelato: farlo funzionare
A causa del contenuto calorico e zuccherino, mangiare regolarmente troppo gelato ha effetti collaterali che noterai quando sali sulla bilancia. Invece, riserva il gelato come trattamento speciale ogni tanto. Quando hai un gelato, scegli le versioni a basso contenuto di grassi, senza grassi o senza zucchero, che ti aiuteranno a soddisfare il tuo desiderio di qualcosa di dolce, ma con meno calorie rispetto alle versioni tradizionali. Una porzione di gelato alla vaniglia senza zuccheri aggiunti, ad esempio, contiene 137 calorie. Il gelato al cioccolato a ridotto contenuto di grassi ha 93 calorie per porzione.
Scegli invece questi
Lo yogurt gelato sembra più salutare del gelato, e in alcuni casi potrebbe esserlo, ma le versioni tradizionali contengono leggermente meno calorie, ma anche più zucchero. Una porzione da di yogurt gelato contiene 110 calorie e quasi 17 grammi di zucchero. Una porzione di sorbetto è un’opzione migliore e con poche calorie, sono 107 calorie. Per ridurre ulteriormente le calorie, oltre ad assumere più nutrienti, come il potassio, congela una piccola banana e poi passala nel frullatore. Il risultato sarà una delizia cremosa, congelata, naturalmente dolce, simile al gelato, che contiene meno di 100 calorie.
Calcio e perdita di peso
Se sei predisposto a una circonferenza vita alta, potresti trarre vantaggio da un’associazione con la gestione del peso e il contenuto di calcio nel gelato. I ricercatori dell’Istituto di Medicina Preventiva in Danimarca, hanno scoperto che il calcio può avere un effetto dimagrante perché il calcio lega gli acidi grassi nel tratto gastrointestinale. I risultati, pubblicati sull’American Journal of Clinical Nutrition nel 2014, hanno suggerito che ciò potrebbe comportare una diminuzione dell’assorbimento di grasso che potrebbe portare alla perdita di peso nel tempo.
Qual è la migliore stagione del gelato
Le persone mangiano il gelato per ottenere sollievo dal caldo torrido. In estate, dai bambini agli anziani, mangiano il gelato. Il gelato viene servito dopo i pasti nella maggior parte delle case. È il preferito dai bambini. Le persone pensano che mangiando il gelato il corpo si raffreddi e traggono sollievo dal caldo. Ma lo sai che il gelato è freddo da mangiare ma il suo effetto è caldo. In una situazione del genere, mangiare il gelato in estate può essere pesante per la salute. Mangiare il gelato in estate può causare molti problemi di stomaco. Sai se mangiare il gelato in estate o no e qual è la stagione migliore per mangiare il gelato?
Va bene mangiare il gelato in estate?
Le persone mangiano di più il gelato per avere una sensazione di freschezza in estate. Le persone pensano che mangiando il gelato, il calore del corpo verrà rimosso. Se anche tu la pensi allo stesso modo, allora non è affatto così. Il gelato può essere freddo da mangiare ma ha un effetto caldo. A causa dell’alto contenuto di grassi nel gelato, crea calore all’interno del corpo. Questo è il motivo per cui si ha molta sete dopo aver mangiato il gelato. Mangiare il gelato in estate può causare molti problemi. Il gelato in estate può causare problemi di stomaco. Mangiare il gelato può causare mal di gola e sensazione di calore freddo. Puoi mangiare un po’ di gelato, ma non mangiare affatto il gelato pensando di togliere il calore.
Cosa succede se mangi il gelato in inverno?
Molte persone non mangiano il gelato in inverno. Pensano che mangiare il gelato faccia peggiorare la gola, ma non è affatto così. Ci sono molti vantaggi nel mangiare il gelato in inverno. Il mal di gola causato dal raffreddore viene alleviato mangiando il gelato. Ottieni calcio e proteine nel gelato. Ecco perché puoi mangiare il gelato senza esitazione anche in inverno. Mangiando questo, non avrai freddo e avrai anche sollievo alla gola.
Qual è la stagione migliore per mangiare il gelato?
Anche se puoi mangiare il gelato in qualsiasi momento durante tutto l’anno, ma se mangi il gelato in un’estate mite e in un inverno mite, non ti danneggerà. Tieni presente che non si deve mangiare mai il gelato sotto il sole e il calore caldi. Questo potrebbe disturbarti. Puoi mangiare il gelato in ogni stagione.
Sfortunatamente per coloro che guardano il loro peso e il tempo, concedersi un gelato ad alto contenuto di grassi e calorie non è esattamente raccomandato su base regolare.
“Mezza tazza di gelato è come un bicchiere di latte e tre pastiglie di burro”, afferma Lisa Dorfman, MS, RD, portavoce dell’American Dietetic Association.
Ma gli esperti affermano che le diete della maggior parte delle persone possono accogliere indulgenze più moderate, come lo stuolo di nuove prelibatezze surgelate a basso contenuto di grassi e ipocaloriche che arrivano ora nei negozi di alimentari, come gelati a basso contenuto di carboidrati, yogurt, gelato magro e succhi di frutta. E con un po’ di creatività, puoi rifornire il tuo congelatore di prelibatezze sane e fatte in casa per darti un aiuto nelle giornate calde dell’estate.
La dieta del gelato
In realtà esiste una dieta chiamata “Dieta del gelato” che si basa su un libro con lo stesso nome. Questa dieta afferma che mangiare una porzione del tuo gusto preferito di gelato ogni giorno può aiutare a perdere peso. Sembra troppo bello per essere vero, giusto? Bene, in realtà c’è di più in questa dieta da sogno a quanto sembri.
Bene, se segui la dieta del gelato originale nel libro, dice che l’aggiunta di gelato alla tua routine quotidiana può aiutarti con il tuo percorso di perdita di peso, purché tu segua una dieta sana ed equilibrata. La logica qui è completamente diversa.
In che modo la dieta del gelato può aiutarti a perdere peso?
In realtà, nel gelato non è presente alcuna qualità bruciagrassi che scioglierà semplicemente il grasso, ma il merito va in realtà alla sensazione di pienezza che deriva dal consumo di gelato e dal seguire un regime salutare.
Alla fine, tutto si riduce al controllo delle porzioni. Quando stai contando le calorie e mangiando meno calorie di quelle che stai bruciando, mangiare una porzione di gelato ogni giorno ti farà sentire sazio e meno privato del cibo “gustoso”.
Ciò accade perché l’aggiunta di un dolcetto come il gelato ti aiuterà a tenere sotto controllo le tue voglie di zucchero assicurandoti di seguire piani dietetici rigorosi, a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre.
Conclusione
Quindi, dovresti mangiare il gelato ogni giorno se stai cercando di perdere peso? Mentre gustare dolci e prelibatezze quando si segue una dieta sana e rigorosa può effettivamente aiutarti a perdere peso, dovresti assolutamente imparare a controllare le loro porzioni.
Scopri il numero di calorie nel tuo gusto di gelato preferito e mantieni una porzione. In secondo luogo, non esagerare o abbuffarti perché vanificherebbe l’intero scopo di introdurre questo dolce piacere nella tua dieta quotidiana.
Il nostro consiglio? Sentiti libero di assaporare ogni tanto il tuo gusto di gelato preferito e abbinalo sempre a una dieta sana, equilibrata e ricca di sostanze nutritive
