Cosa succede quando mangi prima di andare a letto

Quando mangi prima di andare a letto: vuoi perdere peso, una delle prime cose che prevedi di eliminare sono gli spuntini notturni. Sebbene molte persone credano che mangiare prima di andare a dormire possa farti aumentare di peso, in realtà funziona il contrario. In effetti, colpire il cassetto degli snack a stomaco vuoto potrebbe essere uno dei motivi per cui ci vuole così tanto tempo per bruciare quel grasso ostinato della pancia.

Evitavamo anche gli spuntini prima di coricarsi per paura di ingrassare. Ma sicuramente opteremo per una deliziosa ciotola di cereali a tarda notte dopo aver fatto questa ricerca.

Quando mangi prima di andare a letto: potrebbe aiutarti a perdere peso

Se sei uno spuntino notturno, abbiamo buone notizie per te. Fare uno spuntino piccolo e salutare prima di andare a letto potrebbe effettivamente aiutarti a perdere qualche chilo di troppo. Molte persone credono che un metabolismo più lento durante il sonno faccia aumentare di peso, ma in realtà il tuo metabolismo è altrettanto alto di notte e il tuo corpo ha bisogno di molta energia mentre dormi. Infatti, fare uno spuntino dopo cena può aiutare a domare la fame ed evitare l’eccesso di cibo. Gli studi hanno dimostrato che avere solo una ciotola di cereali e latte 90 minuti dopo cena potrebbe aiutarti a perdere una media di 1,85 kg.

Potresti dormire meglio

Andare a letto a stomaco vuoto può tenerti sveglio la notte e non dormire a sufficienza può portare ad alcune spiacevoli conseguenze, come aumento di peso e malattie cardiache . Invece di morire di fame, opta per uno spuntino leggero e salutare prima di coricarti per goderti un po’ di calma di qualità.

Quando mangi prima di andare a letto: aiuta a mantenere in equilibrio la glicemia

Molte persone non possono iniziare la giornata senza una tazza di caffè calda perché il calo del livello di zucchero nel sangue li fa sentire esausti, non importa quante ore hanno dormito. Le persone con diabete possono svegliarsi al mattino con glicemia alta , anche se non hanno mangiato nulla prima di dormire, e altre persone potrebbero sperimentare un basso livello di zucchero nel sangue durante la notte, che disturba il loro sonno. Se ti trovi ad avere a che fare con questi sintomi non esitare e fai uno spuntino la sera per bilanciare il tutto.

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Potrebbe aiutarti a mantenere la massa muscolare

Potresti passare ore in palestra e sollevare pesi più volte alla settimana, ma se vai a letto a stomaco vuoto, può effettivamente sabotare tutti i tuoi sforzi. Se hai fame prima di dormire, il tuo corpo può tenerti mentalmente vigile, il che, a sua volta, influenzerà il tuo metabolismo e rallenterà la capacità del tuo corpo di convertire le proteine ​​in muscoli.

Pubblicato da Paolo Tescione

Paolo Tescione, Inizia in tarda età la passione di blogger e subito riesce a fondare alcuni blog in vari settori con oltre 40milioni di visite. Ha pubblicato oltre 10mila articoli sul web e libri che sono in vendita su Amazon. Consegue il Master alla Business School sole24ore. Specialista blogger, Seo, copywriter, digital marketing, content marketing. Manager ecommerce qualificato. Info paolotescione5@gmail.com