Stanchezza primaverile: quando le giornate ricominciano ad allungarsi, alcune persone sono sopraffatte dalla stanchezza. Ti mostriamo come tornare alla velocità.
Sempre stanco in primavera
Le temperature si stanno alzando, la natura è in fiore: dopo le notti fredde e buie, siamo tutti felici di accogliere la primavera. Tuttavia, molte persone si sentono insolitamente svogliate e stanche durante questo periodo in cui la vita all’aria aperta si sta risvegliando. Il fenomeno noto come «stanchezza primaverile» esiste effettivamente. È un riflesso del fatto che siamo parte del ciclo della natura; la mancanza di luce durante l’inverno unita ai cambiamenti ormonali lasciano il segno.
Stanchezza primaverile: principalmente donne colpite
La carenza di ferro può anche essere una ragione per la stanchezza. Le donne in particolare sono spesso colpite dalle mestruazioni. Se la stanchezza persiste, i malati dovrebbero consultare un medico per fare un esame del sangue.
Le stime suggeriscono che, quando arriva la primavera, quasi un adulto su due deve prima superare questa fatica stagionale.
I cambiamenti ormonali ci rendono stanchi
Come gli animali in letargo, gli esseri umani abbassano leggermente la temperatura corporea in inverno e la mancanza di luce li induce a condurre uno stile di vita più passivo. Quando fuori fa di nuovo più caldo, anche la temperatura corporea aumenta leggermente e il suo metabolismo e l’equilibrio ormonale si adattano alle nuove condizioni di luce.
I vasi sanguigni si dilatano e la pressione sanguigna diminuisce. Tutti questi processi possono abbassare temporaneamente i livelli di energia di coloro che sono inclini alla condizione. Le stime suggeriscono che, quando arriva la primavera, quasi un adulto su due deve prima superare questa fatica stagionale prima di riacquistare i normali livelli di energia.
Il modo migliore per evitare questa sensazione di stanchezza è guardare la tua dieta, assicurarti di fare abbastanza esercizio all’aperto e, naturalmente, dormire a sufficienza.
Stanchezza primaverile: dormire a sufficienza aiuta
Mantenere orari di sonno regolari può essere utile per gestire i cambiamenti ormonali: con l’ aumento della luce del giorno , il corpo produce nuovamente più serotonina . A sua volta, riduce la sua produzione di melatonina.
Superare la stanchezza con tanto esercizio all’aperto
L’esercizio fisico è particolarmente buono in primavera, soprattutto nelle ore mattutine. Gli sport di resistenza come il jogging o la bicicletta stimolano la circolazione del corpo e combattono la fatica.
Si consigliano almeno 30 minuti di esercizio quotidiano. Perché non incorporare un po’ più di esercizio nella tua routine quotidiana e scendere dall’autobus una fermata prima, per esempio? Molto efficaci anche nello stimolare la circolazione sono le docce alternate o gli esercizi mattutini.
Una dieta equilibrata e molta acqua aiuta con la stanchezza primaverile
Ciò che in realtà è consigliato tutto l’anno può avere un effetto particolarmente positivo in primavera: bere molta acqua e optare per cibi leggeri piuttosto che pasti pesanti, soprattutto frutta e verdura di stagione. Questo ti assicura di ottenere abbastanza vitamine, sostanze nutritive e minerali.
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Tuttavia, il motivo non è quello di compensare una possibile carenza vitaminica: anche durante i mesi invernali, la scelta del cibo oggi disponibile garantisce che il nostro corpo riceva facilmente vitamine sufficienti. È solo nel caso della vitamina D, prodotta dall’organismo tramite i raggi UV-B, che i sintomi di carenza non sono rari.
