Benefici per la salute del ballo: gli studi dimostrano che la danza può aiutarti a perdere peso, rimanere flessibile, ridurre lo stress, fare amicizia e altro ancora. In questo post leggi di più sugli stimoli del benessere derivanti dal tuo ritmo del ballo.
Se ti alzi dal divano e balli da solo, è un ottimo modo per mantenere il tuo corpo e la tua mente sani. Gli studi dimostrano che ballare può aiutarti a perdere peso, rimanere flessibile, ridurre lo stress, fare amicizia e altro ancora.
Che cosa stai aspettando? Inizia oggi stesso a raccogliere i numerosi benefici per la salute della danza.
Aumenta la tua memoria
La danza non solo infonde grazia, ma ti aiuta anche a invecchiare con grazia. Ballare può aumentare la tua memoria e impedirti di sviluppare la demenza quando invecchi. La scienza rivela che l’esercizio aerobico può invertire la perdita di volume nell’ippocampo, la parte del cervello che controlla la memoria. L’ippocampo si restringe naturalmente durante la tarda età adulta, il che spesso porta a memoria compromessa e talvolta a demenza.
Aumenta la flessibilità
Quelle pieghe e arabeschi praticati dai ballerini non sono solo per l’estetica, ma aumentano anche la flessibilità e riducono la rigidità. Puoi saltare con le scarpette da ballo e continuare a trarre vantaggio dalla danza praticando alcuni semplici allungamenti a casa. Aumentare la flessibilità aiuterà ad alleviare il dolore articolare e il dolore post-esercizio.
Riduce lo stress
Se ti senti teso o stressato, potresti voler prendere un partner, alzare il volume della musica e ballare il tango! In uno studio i ricercatori hanno scoperto che la danza in coppia e l’accompagnamento musicale possono aiutare a ridurre lo stress.
Solleva davvero il morale
Ballare solleva davvero il morale, secondo uno studio che ha testato gli effetti della danza sulle persone depresse. I pazienti che hanno partecipato a un ballo di gruppo ottimista hanno mostrato il minor numero di sintomi di depressione e la maggiore vitalità.
Migliora la salute del cuore
La danza è una grande attività per chi è a rischio di malattie cardiovascolari . Le persone con insufficienza cardiaca che hanno iniziato a ballare il valzer hanno migliorato significativamente la salute del cuore, la respirazione e la qualità della vita rispetto a coloro che andavano in bicicletta o camminavano su un tapis roulant per fare esercizio, ha osservato uno studio fatto in Italia.
Fa perdere peso
Annoiato con la tua bicicletta? Uno studio ha scoperto che un programma di esercizi di allenamento di danza aerobica è altrettanto utile per perdere peso e aumentare la potenza aerobica quanto il ciclismo e il jogging.
Migliora il tuo equilibrio
Se sei nervoso all’idea di cadere quando invecchi, alcune lezioni di ballo potrebbero aiutarti ad alleviare le tue preoccupazioni. che ha mostrato che il ballo del tango può e migliorare l’equilibrio negli adulti che invecchiano. Ballare richiede molti movimenti veloci e una buona postura, quindi ballare frequentemente ti aiuterà a stabilizzarti e ad ottenere un migliore controllo del tuo corpo.
Migliora le prestazioni fisiche
Non riesci a trovare il tuo alzati e vai? Prendere un corso di danza potrebbe aiutare. Una ricerca ha scoperto che un programma di danza settimanale potrebbe migliorare le prestazioni fisiche e aumentare i livelli di energia tra gli adulti.
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Fa fare amicizia
Una lezione di ballo è l’ambiente perfetto per fare nuove amicizie e espandersi socialmente. Il mantenimento di relazioni positive può semplicemente essere al primo posto con un’alimentazione sana e l’esercizio fisico. Essere socialmente impegnati porta a una maggiore felicità, a una riduzione dello stress e a un sistema immunitario più forte.
