Come evitare il raffreddore: abbi cura di te. Consigli e stile di vita. Nella rubrica del benessere “abbi cura di te” diamo dei consigli sullo stile di vita per evitare il raffreddore e stare in perfetta forma.
Dal corretto lavaggio delle mani al dormire a sufficienza, ecco come puoi evitare di ammalarti.
Quando un raffreddore prende il sopravvento sul tuo corpo, può sembrare che tu sia in balia del virus. “Il comune raffreddore è un’infezione virale della gola e del naso, nota anche come tratto respiratorio superiore.
Un naso che cola , mal di gola , tosse, congestione, dolori muscolari e mal di testa lievi, starnuti, e un basso grado di febbre può lasciare ti senti esausto prima che i sintomi iniziano a chiarire.
La cosa migliore che puoi fare per sentirti in salute durante i mesi più freddi? In primo luogo, impedisci al raffreddore di prendere il controllo del tuo corpo. In effetti, ci sono molti modi per prevenire il raffreddore e accorciarne la lunghezza. Ecco esattamente cosa puoi fare per combatterli per tutta la stagione, così puoi salvare quei giorni di malattia per qualcosa di più divertente.
Avviare l’umidificatore
La bassa umidità secca i passaggi nasali, rendendo più difficile intrappolare ed eliminare i micro-insetti che si depositano nei seni paranasali, portando infine al raffreddore. La correzione? Investi in un umidificatore e fallo funzionare quando l’aria inizia a sentirsi secca.
Come evitare il raffreddore: fai il pieno di vitamina D
La ricerca mostra che le persone che non assumono abbastanza vitamina D hanno molte più probabilità di soffrire di un’infezione delle vie respiratorie superiori, che causa tosse, gola irritata o naso chiuso, rispetto a coloro che si caricano sulla vitamina del sole, potenzialmente perché le cellule dipendono su D per attivare le loro risposte immunitarie.
Trova un po’ di tempo per rilassarti
Ti senti al limite? Sentirsi esausto può effettivamente spianare la strada al raffreddore, poiché lo stress fa sì che il tuo corpo elimini il cortisolo in eccesso, un ormone che può indebolire la capacità del tuo sistema immunitario di combattere le infezioni.
Quindi rendi il rilassamento una priorità: fai yoga , prova la meditazione, fai una passeggiata quotidiana nella natura o dai la priorità a un po’ di tempo dopo il lavoro per preparare la cena con la tua famiglia: tutto ciò che ti aiuta a scrollarti di dosso una lunga giornata ti aiuterà.
Come evitare il raffreddore: dormi molto
Un buon sonnellino è fondamentale quando si tratta di prevenire il raffreddore. In uno studio di medicina, i ricercatori hanno somministrato a 153 uomini e donne sani gocce nasali contenenti rinovirus e hanno monitorato le loro abitudini di sonno. Hanno scoperto che le persone che dormivano regolarmente meno di sette ore avevano tre volte più probabilità di ammalarsi di raffreddore rispetto a quelle che dormivano otto o più ore ogni notte.
Indossa una maschera per il viso
Dovresti farlo comunque, secondo le raccomandazioni date. Indossare una maschera facciale è uno dei modi più efficaci per prevenire la diffusione di COVID-19, così come altre infezioni respiratorie come il raffreddore. Non solo protegge chi ti circonda, ma la ricerca mostra che una maschera facciale aiuta anche a proteggere chi la indossa.
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Fai vaccino antinfluenzale
Mentre il raffreddore e l’influenza sono causati da virus molto diversi, possono sembrare terribilmente simili quando si tratta di sintomi . Tuttavia, l’influenza ti colpirà più duramente e può avere complicazioni rischiose, soprattutto se hai già un sistema immunitario indebolito. La cosa migliore che puoi fare per proteggerti è fare il vaccino antinfluenzale ogni anno , poiché i virus in circolazione cambiano continuamente.
Autore:
Paolo Tescione.
Inizia In Tarda Età La Passione Di Blogger E Subito Riesce A Fondare Alcuni Blog In Vari Settori Con Oltre 40milioni Di Visite. Specialista Blogger, Seo, Copywriter, Digital Marketing E Marketing Del Salone. Il suo profilo social Facebook
