Cellulite e composizione corporea. Conosciamoci.

Cellulite e composizione corporea. La cellulite è un disturbo degenerativo del tessuto adiposo sottocutaneo, denominata pannicolopatia edematofibrosclerotica. Abbiamo già parlato di pelle a “buccia d’arancia” e abbiamo sottolineato che è uno stadio ulteriore della cellulite. Oggi, invece, parliamo di cellulite vera e propria e di composizione corporea.

Se digiti su Google troverai una marea di consigli e rimedi, alcuni naturali altri non, alcuni efficaci altri miti da sfatare. Con questo articolo vogliamo darti qualche nozione utile a muoverti in quella marea di consigli più o meno interessati.

Alterazioni ormonali, vascolari, linfatiche, marcata ritenzione idrica, sovrappeso, alimentazione sbilanciata, sedentarietà, stress, malattie (ad esempio epatiche), irregolarità intestinale, sono le cause che interferiscono negativamente sulla fisiologia del tessuto adiposo ed in particolare sul funzionamento del microcircolo. Sul web sono le cause più gettonate della cellulite.

Partiamo subito con il dire che: dove non c’è grasso non c’è cellulite. Non parliamo di persone grasse ma di grasso corporeo. Ossia anche una persona normopeso può avere della cellulite ma, ovviamente, questa comparirà solo ed esclusivamente dove è presente un tessuto adiposo. Ecco perché è giusto partire dalla composizione corporea.

Composizione corporea

Per capire bene la cellulite e combatterla abbiamo necessariamente bisogno di capire meglio il nostro corpo.

Conoscere la composizione corporea significa andare a conoscere da cosa è costituito il nostro organismo, dato che è composto da molecole e tessuti diversi per aspetti chimici, strutturali, funzionali. Il modello più utilizzato è quello bicompartimentale: massa grassa (FM, Fat Mass) + massa magra (FFM, Fat Free Mass); la FFM comprende tutto ciò che non è grasso (ossa, acqua, muscolo, tessuti connettivi).

Capire come è composto il nostro corpo ci da un punto di partenza utile per mettere in campo valide strategie per arrivare al nostro risultato.

Massa magra e massa grassa

La massa magra comprende tutto ciò che non è grasso. Ha un contenuto medio di acqua del 73%. Il potassio è lo ione più concentrato all’interno della cellula ed è leggermente minore nella donna rispetto all’uomo.

La massa grassa è meno densa della massa magra. Questo significa che a parità di volume, la massa magra pesa di più. E cioè che a parità di peso il grasso occupa più spazio.

Il grasso corporeo totale comprende il grasso essenziale e quello di deposito: il primo serve per il fisiologico funzionamento dell’organismo ed è localizzato in cuore, milza, fegato, intestino, muscoli, sistema nervoso centrale; il secondo consiste nel tessuto adiposo e comprende anche il grasso viscerale.

La composizione corporea è importante, in quanto, la massa cellulare è il fattore determinante del metabolismo basale e, quindi, del dispendio energetico. Più ce n’è e più il metabolismo sarà alto.

A prescindere dallo scopo per cui stai leggendo questo articolo è giusto partire dalla salute. Per essere in salute la massa grassa in una donna dallo stile di vita sedentario dovrebbe aggirarsi intorno al 25%. Tieni presente che questi valori tendono a crescere con l’età, per cui più andiamo avanti negli anni più dovremmo cercare di tenerli sotto controllo sia con una corretta alimentazione, sia con la giusta attività fisica.

Cellulite e composizione corporea in conclusione

La prima cosa, quindi, per combattere la cellulite è capire come “aggiustare” il nostro corpo, come arrivare alla giusta composizione corporea. Attività fisica, non solo aerobica ma anche con pesi (in palestra o a casa), abbinata ad una dieta adeguata ci permetterà di ottenere una ricomposizione corporea che risulterà, in primo luogo, essere salutare ed in secondo luogo ad eliminare gli inestetismi che tanto ci rendono la vita difficile. Nei prossimi articoli vedremo come questo sia possibile già dalle prime settimane partiremo da come capire il fabbisogno calorico, come tagliarlo e quali attività fare per aiutare il metabolismo favorendo la nostra massa magra. E’ opportuno sottolineare, infatti, che quando siamo a dieta anche la nostra massa magra viene ridimensionata.

Pubblicato da Paolo Tescione

Paolo Tescione, Inizia in tarda età la passione di blogger e subito riesce a fondare alcuni blog in vari settori con oltre 40milioni di visite. Ha pubblicato oltre 10mila articoli sul web e libri che sono in vendita su Amazon. Consegue il Master alla Business School sole24ore. Specialista blogger, Seo, copywriter, digital marketing, content marketing. Manager ecommerce qualificato. Info paolotescione5@gmail.com