Cattive abitudini da evitare, i genitori come modelli di ruolo. i bambini imparano a sentire i propri corpi, le proprie capacità – tutto – da ciò che dici e fai. Il modo più efficace per insegnare loro abitudini sane non è con ricompense o punizioni. Invece, agisci in modo positivo e modella comportamenti sani.
Quando dai il buon esempio, li aiuterai a imparare buoni modi per sentirsi felici e fare scelte sane. Hai delle modifiche da fare da te? Va bene. Potete farlo insieme.
Cattive abitudini: criticare te stesso
I commenti negativi sul tuo aspetto inviano il messaggio che l’autostima dovrebbe basarsi su come stanno i tuoi jeans o su quanto pesi. Può addestrare i bambini a trovare difetti in ciò che vedono allo specchio, il che può crearli per problemi di autostima e scarsa immagine corporea.
Elimina le osservazioni critiche. Parla invece di quanto ti senti bene quando ti alleni, mangi cibi sani o dormi a sufficienza. Queste sono le lezioni che vuoi che i bambini ricordino.
Mangiare emotivo
Se usi il cibo per sentirti meglio quando sei triste o deluso, potresti trasmettere messaggi malsani ai tuoi figli. Stai mostrando loro che il cibo è il modo per stare bene con te stesso.
Invece, lavora su altri modi per migliorare il tuo umore quando ti senti giù. Lascia che ti vedano parlare con gli amici o fare una passeggiata per sentirti meglio.
Troppi messaggi di testo, e-mail, conversazioni
Non è giusto dire ai bambini di non mandare messaggi a tavola se ci sei al telefono. Quello che fai invia un messaggio più forte di quello che dici. Imposta le regole della famiglia sugli schermi e tutti, compresi i genitori, devono attenersi ad esse. Usa il tempo lontano dai dispositivi per fare un’ottima conversazione a cena o fare un giro in bicicletta con la famiglia.
Cattive abitudini: enfatizzare il superficiale e il materiale
A molte bambine piace giocare a travestirsi. Ma gli esperti dicono di fare attenzione a rendere i pedi party più importanti di altri momenti di qualità.
Usa il “tempo delle ragazze” per divertirti con abitudini sane: fai delle passeggiate o insegna loro uno sport. Impareranno che essere una ragazza significa essere forte e potente. Inoltre, vedranno che l’esercizio è un ottimo antistress. Assicurati anche di dire loro che sono intelligenti o gentili tutte le volte che fai i complimenti per la loro bellezza.
Bere per rinfrescarsi o sentirsi meglio
Se torni a casa dopo una brutta giornata di lavoro e dici: “Ho bisogno di un drink”, dimostri a tuo figlio che l’alcol è un buon modo per rilassarsi e sentirsi meglio con te stesso. Lo stesso vale per fare affidamento su tonnellate di caffè o soda per l’energia.
Invece, trova modi più sani per alleviare lo stress o ottenere energia. Prova l’esercizio, la meditazione o un hobby rilassante e coinvolgi tutta la famiglia. Questi sono buoni modi per rilassarsi o ricaricarsi.
Rendere tutto un concorso
Far notare a tuo figlio che gli altri bambini (vicini, compagni di classe, fratelli) sono più atletici è raramente un buon motivatore.
Invece, lodali per aver fatto del loro meglio. Aiutali a concentrarsi sul divertimento di stare fuori o su come stanno migliorando. Puoi anche aiutarli a trovare un’attività che li appassiona e aiutarli a esercitarsi. Parla di come devi muoverti ogni giorno e di come ti fa sentire bene.
Cattive abitudini: litigare sempre
Se tu e il tuo coniuge vi beccate costantemente a vicenda, i vostri figli stanno imparando che va bene comportarsi in quel modo. Lo stress è spesso un fattore scatenante per le discussioni.
Se hai bisogno di aiuto per gestire lo sforzo quotidiano, esamina alcune tecniche di gestione dello stress. Discutere può farti sentire meglio all’inizio, ma peggio in seguito. Inoltre, lo stress dei combattimenti ha un effetto negativo sui bambini.
Cattive abitudini: spettegolare
Criticare il modo in cui qualcuno appare o agisce può essere un segno di scarsa autostima. Stai per blaterare? Fermare. Chiediti se c’è una buona ragione. È probabile che tu lo faccia per abitudine, quindi scegli di non farlo.
Lo stesso vale per concedersi un sacco di programmi TV e riviste di gossip di Hollywood per tirarmi su. Invece, spegni la TV, metti giù le riviste e mostra ai tuoi figli come rilassarsi e rigenerarsi in modo sano. Porta tutti fuori per un giro in bicicletta o una partita a campana.
Cattura te stesso
Se ti accorgi di comportarti in modo negativo con i tuoi figli, non ignorarlo e spera che non se ne siano accorti. Fai notare il tuo errore. Usalo come momento di insegnamento.
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Coinvolgi i bambini chiedendo loro di aiutarti a smettere. Probabilmente saranno più che felici di segnalarlo se lo farai di nuovo e ne sarai tutti più consapevole. I membri della famiglia hanno maggiori probabilità di avere successo se si sostengono a vicenda nelle loro scelte sane.
