Se le radici si indeboliscono, con il tempo può portare al diradamento dei capelli e persino alla caduta dei capelli. In alcune persone, i capelli deboli potrebbero anche essere un segno di condizioni mediche sottostanti, quindi è importante prestare attenzione a come si sentono e appaiono i capelli.
La buona notizia è che ci sono molte cose che puoi fare per rafforzare le radici dei capelli. Quando ti prendi cura delle radici, il resto dei tuoi capelli può rispondere con un aspetto sano che dura.
Capelli sani e forti: consuma più ferro
Capelli sani inizia con una dieta equilibrata. Anche quando si segue una dieta sana, è importante assicurarsi di assumere abbastanza ferro. Il ferro aiuta a trasportare l’ossigeno ai follicoli piliferi. Se non ne hai abbastanza di questo importante nutriente, può indebolire i follicoli che a loro volta facilitano la caduta dei capelli. Se hai già una carenza di ferro non sarai in grado di compensarla con il cibo e dovrai assumere integratori di ferro.
Limitare l’uso di sostanze chimiche
L’eccessiva elaborazione dei capelli potrebbe essere dannosa in diversi modi. Se colori e decolori frequentemente i capelli, potrebbero indebolirli dalle radici. Lo stesso vale per permanenti e trattamenti rilassanti per capelli. Se non lo fai correttamente, probabilmente scoprirai che i capelli e la radice non corrispondono. Se questi trattamenti vengono eseguiti frequentemente, possono causare danni permanenti ai capelli. Trova delle alternative che utilizzino ingredienti che non tolgano ai tuoi capelli i nutrienti essenziali.
Capelli sani e forti: aumentare l’assunzione di zinco
Lo zinco ha due vantaggi per capelli forti e sani. In primo luogo, il nutriente lega insieme le proteine che aumentano la forza di ogni ciocca di capelli. In secondo luogo, aiuta nella produzione di olio necessario per proteggere i capelli esistenti. Questo funziona in modo difensivo tutto in una volta. Per assicurarti di ottenere la quantità necessaria di zinco, consuma molti frutti di mare e carne magra. Puoi anche assumere integratori per la caduta dei capelli con lo zinco. Pochi integratori non solo ti aiuteranno con le radici dei capelli, ma renderanno anche i capelli più spessi e sani.
Prendi le vitamine
Consumare una dieta ricca di vitamine A, C, B ed E è importante per la forza e la salute dei capelli. La vitamina C aiuta le radici ad assorbire il ferro. La vitamina A è necessaria per produrre sebo, l’olio naturale secreto dai capelli per mantenerli forti e lucenti. La vitamina E protegge le radici e le mantiene forti. La vitamina B insieme alla biotina favorisce la crescita dei capelli. Alimenti diversi contengono questi importanti nutrienti. Segui una dieta ricca di frutta e verdura o consuma un integratore multivitaminico per ottenere il dosaggio di cui il tuo corpo ha bisogno.
Utilizzare un trattamento proteico di condizionamento profondo
Se i tuoi capelli sono già danneggiati o deboli, nutrili con un trattamento proteico regolare. Il trattamento condizionante profondo aiuterà a ridare idratazione ai capelli. L’umidità ripristina la salute dei capelli e aiuta a rafforzare la radice. Riduce anche le possibilità di rottura. Se usi regolarmente un trattamento chimico o hai i capelli molto secchi, una soluzione di condizionamento profondo rafforzerà le proteine che compongono la ciocca dei capelli.
Capelli sani e forti: rimani idratato
Conosci l’importanza di bere abbastanza acqua ogni giorno per una buona salute. Una corretta idratazione aiuta anche a mantenere la salute del cuoio capelluto e dei capelli. Bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno aiuterà a mantenere il corpo completamente idratato. L’idratazione avvantaggia i tuoi capelli in molti modi.
Favorisce la crescita dei capelli. Inoltre impedisce ai capelli di diventare deboli, fragili e fragili.
Consuma più proteine
Le proteine sono gli elementi costitutivi dei capelli, quindi consumare una dieta ricca di esse può essere molto utile per rafforzare i fili dalle radici. Gli alimenti ad alto contenuto proteico includono uova, pollo, carni magre e latticini a basso contenuto di grassi. L’aggiunta di più proteine alla dieta aiuterà ad avere capelli più forti.
Se hai difficoltà ad assumere una quantità adeguata di proteine nella tua dieta, puoi assumere integratori alimentari. Puoi provare barrette, frullati, ecc., che contengono proteine sane e facili da digerire. Cerca una soluzione che funzioni per te per ottenere più proteine nella dieta quotidiana e i tuoi capelli avranno un bell’aspetto e cresceranno rapidamente.
